Trebam li uzimati vitamine nakon rođenja?

Nakon poroda žena pati od akutnog nedostatka hranjivih tvari, što značajno smanjuje njezin imunološki status. Nakon pojave bebe, često postoji rizik od porođajnih komplikacija, pa ako žena ne pruži tijelu potrebnu skupinu korisnih tvari na vrijeme, proces oporavka nakon porođaja prilično kasni. Kako bi se smanjili rizici postporođajnih infekcija i postavilo tijelo za brzi oporavak, morate uzeti vitamine nakon poroda, kao i zdravu prehranu i režim života.

Potreba za vitaminima

Žene odmah nakon porođaja počinju uzimati laktacijske mehanizme, tijelo ulazi u novu fazu - dojenje. Ovo razdoblje je vrlo važno za dijete, budući da su sve njegove intraorganske strukture konfigurirane za autonomno funkcioniranje. Jedina hrana za dijete u prvih nekoliko mjeseci bit će samo majčino mlijeko, koje će mu osigurati potreban kompleks elemenata u tragovima i komponentama vitamina. Dakle, majka je jednostavno dužna jesti potpuno i učinkovito kako bi se dijete u potpunosti razvilo i dobilo na težini.

U praksi se to često ispostavlja sasvim drugačije. Budući da je žena zauzeta brigom o djetetu, često nema dovoljno vremena za sebe, nema vremena za normalno jesti. Dakle, oko 80% novorođenih mama ima akutni nedostatak komponenti koje su korisne za dijete i majku. Kao rezultat toga, majka ima zdravstvene probleme, primjećuje gubitak kose, zubi počinju raspadati. To utječe na zdravlje djeteta - ne može se razviti dovoljno brzo, često bolesno, itd.

Koji vitamini trebate?

Prije donošenja odluke o uzimanju vitamina, posavjetujte se s liječnikom kako biste razumjeli koju vrstu mikroelemenata mama ne prima od svoje svakodnevne prehrane. Samo liječnik može ispravno odabrati potreban kompleks vitamina, jer višak sadržaja bilo kojeg elementa u tragovima može biti čak i opasniji od njihovog nedostatka. Osim toga, postoje određeni dnevni unosi za svaki element u tragovima i vitamin koji premašuju nesigurnost.

Ovaj organski spoj se također naziva tiamin. Ovaj element osigurava potpuno stvaranje neuro-sistemskih i receptorskih struktura. Tiamin je prisutan u biljnim proizvodima iz skupine žitarica i mahunarki. Jaki živci u tom razdoblju su vrlo potrebni za mlade mame.

Riboflavin znanstvenici ga često nazivaju vitaminom za rast. Ovaj organski spoj aktivno sudjeluje u procesima izmjene željeza, utječe na aktivnost živčanog sustava, rad jetre i mišićne strukture. Riboflavin je prisutan u većini mliječnih proizvoda i nekih biljnih proizvoda.

Piridoksin je prisutan u ribama i mesnim proizvodima, u biljnim kulturama kao što su kupus, orašasti plodovi i krumpir. Za bebe je ova komponenta neophodna za pravilan razvoj cerebralnih i spinalnih i neuro-sistemskih struktura. Osim toga, piridoksin je aktivno uključen u procese stvaranja krvi.

Takva komponenta kao što je cijanokobalamin, koja je bogata mliječnim i ribljim mesnim proizvodima, osigurava punu formaciju živčane aktivnosti i stvaranje tekućeg tkiva.

Vitamin A

Retinol je izuzetno važan za normalno stvaranje kožnih i koštanih struktura, nokatnih ploča i kose, kao i za normalan razvoj mukoznih tkiva. Ako žena dobije punu količinu retinola, ona će se zaštititi od gubitka kose. Vitamin A je bogat mliječnim proizvodima i jetrom, jajima i marelicama, sirom itd.

Vitamin PP

Također se naziva nikotinska kiselina. Ova komponenta osigurava nesmetano funkcioniranje izmjenjivih anorganskih procesa. Vitamin PP katalizira i razgrađuje ugljikohidrate i masne stanice za daljnju asimilaciju tih elemenata. Osim toga, nikotinska kiselina stimulira aktivnost struktura jetre i gastrointestinalnog trakta. Moguće je primiti punopravno primanje ovog mikroelementa od heljdinih žitarica i mesa, kao i od nusproizvoda životinjskog podrijetla.

Vitamin E

Tokoferol je izuzetno važan za dojilje, jer ovaj organski spoj stimulira aktivnost mlijeka i željeza. Vitamin E je aktivno uključen u sintezu aminokiselina, kao i poboljšava nedostatak željeza kod bebe. Potpuno osigurati svoje tijelo s tokoferolom može biti uključen u dnevnu prehranu suncokretovog ulja ili sjemenki.

Askorbinska kiselina

Vitamin C štiti stanične strukture od oštećenja i propadanja, pomažući jačanju njihovih zidova. Osim toga, askorbinska kiselina pruža protuupalni učinak, pomaže apsorpciju željeza i poboljšava imunološku aktivnost. Askorbinska kiselina prisutna je u velikim količinama u agrumima, povrću i voćkama.

Vitamin D

Kalciferoli su prisutni u maslacu i jajima, kao i riblje ulje. Vitamin osigurava potrebnu snagu koštanih struktura i sprječava razvoj rahitisa kod bebe.

Osim toga, mama je jednostavno dužna uz prehranu i druge potrebne sastojke kao što su željezo i magnezij, cink i jod, fosfor i kalcij. Jod je neophodan za normalnu aktivnost štitnjače, kalcij za zube, kosti i strukture neuroza te fosfor za rad srca i bubrega.

Najbolji kompleksi

Kao što je već spomenuto, pri odabiru kompleksa vitamina, ženu treba voditi preporuka stručnjaka koji može pravilno odabrati potreban lijek. Postoje mnogi kompleksi posebno dizajnirani za dojilje, često su slični po sastavu, ali još uvijek imaju neke osobine koje uzimaju u obzir individualne razlike žena.

Abeceda

Ovaj kompleks vitamina značajno se razlikuje od ostalih vitaminskih pripravaka, jer je dnevna doza lijeka podijeljena u tri doze. Ova značajka omogućit će svim komponentama lijeka da se što više probavljaju u ženskom tijelu. Ako dojilja ima bilo kakvu alergijsku reakciju na određene vitamine, onda bi određenu tabletu trebalo jednostavno isključiti, bez uzimanja. Sastav abecede ne sadrži dovoljno folne kiseline, pa se preporuča uzimati kao poseban lijek.

Mama Elevit

Elevit preparati smatraju se danas najpopularnijim. Mnogi ginekolozi, promatrajući majke s različitim prijetnjama trudnoće, preporučuju uzimanje tih vitamina. Osobitost lijeka je visok sadržaj magnezija, koji pomaže u održavanju trudnoće, a tijekom hranjenja osigurava te elemente u tragovima i bebu. Sastav kompleksa je vrlo raznolik, ali ne sadrži jod.

Complivit

Kompleksni lijek Complivit također osigurava trudnicama i dojenju potreban broj komponenti. Ti se vitamini uzimaju ne samo da bi djetetu osigurali sve potrebne tvari, već i preventivnu svrhu kako bi se spriječio njihov nedostatak u majčinom organizmu. Osim toga, Complivit također doprinosi bržem oporavku nakon poroda.

Vrlo često mame počinju piti te vitamine kako bi spriječili gubitak kose, jer lijek sadrži komponente koje osiguravaju stabilan i pun rast kose.

Vitrum

Kompleks za njegu i trudnice sadrži sve sastojke potrebne za uspješan postporođajni oporavak. Štoviše, Vitrum Prenatal se smatra univerzalnim kompleksom vitamina koji se može uzeti i od strane trudnica i dojilja. Lijek u svim osjetilima je visokokvalitetni vitaminski kompleks koji sadrži sve potrebne elemente u tragovima i vitamine.

Femibion

Pripravak sadrži sve potrebne dodatke i minerale koje će žena trebati za poslijeporođajni oporavak, kao i osigurati bebi i mamici potrebne elemente u tragovima tijekom trudnoće, što će spriječiti moguće intrauterine patologije. Alat ima vrlo pozitivan učinak na bebu i mamu.

Kako napuniti vitaminske rezerve

Tijekom razdoblja trudnoće i hranjenja, žena daje dijete sve nutritivne sastojke koji ulaze u njeno tijelo zajedno s prehranom. Osobito žensko tijelo trpi zbog nedostatka mikronutrijenata tijekom laktacije. Uostalom, mama je izgubila gotovo sve zalihe dok je nosila bebu, a sada svi ostaci ulaze u mlijeko zbog mrvica. A ako novorođenče dobije sve što je potrebno od majčinog mlijeka, onda će žena morati kompetentno smisliti svoju prehranu kako bi dobila sve potrebne mikroelemente za sebe i za dijete s hranom. Karakteristični nedostaci mikronutrijenata su:

  • Smanjeni imunitet;
  • Česte prehlade i prehlade;
  • Krhkost ploče nokta;
  • Gubitak kose;
  • Blijeda koža;
  • Lišće lica;
  • Akne i bubuljice na licu.

U isto vrijeme mame vjeruju da je dovoljno samo ispraviti prehranu kako bi se popunile potrebne rezerve vitamina i mikroelemenata. Ali ginekolozi preporučuju da novopečene mame koriste posebno dizajnirane vitaminske komplekse za obnavljanje hranjivih tvari. Što vitamini uzeti droge nakon poroda, i zašto hrana ne uvijek pomoći da u potpunosti pružiti tijelu opskrbu vrijednih tvari.

Jednostavno je. Da bi dobila dnevnu dozu vitamina B, koji je odgovoran za živčane i reproduktivne funkcije, žena treba pojesti pola kilograma govedine i kruh od raženog brašna. Ovi proizvodi će ispuniti samo potrebu za vitaminom B. S obzirom da dojilja mora dobiti sve zdrave mikroelemente i vitamine, ispada da samo treba pojesti nevjerojatnu količinu hrane. Zbog toga se unos vitaminskih kompleksa u ovoj situaciji smatra većim prioritetom, jer se na taj način postiže idealna ravnoteža svih komponenti u dnevnoj dozi.

Gdje trebate biti oprezni

Na liječniku je da prepiše vitamine, potpuno je neprihvatljivo sami odabrati lijekove, inače pogrešan izbor ili nekontrolirana upotreba takvih lijekova može izazvati prekomjerne vitamine. Zapravo, višak elemenata u tragovima i vitaminskih spojeva je toksično trovanje i naziva se hipervitaminoza.

Ovo stanje se smatra vrlo opasnim. U vezi sa slobodnim odmorom vitaminskih pripravaka, učestalost ovog poremećaja povećala se i danas. Mnogi ljudi kupuju vitamine bez liječničkih recepta, vođeni oglašavanjem, preporukama prijatelja i drugim čimbenicima, koji često postaju uzrok banalne intoksikacije. Na primjer, predoziranje retinolom, kao i njegova nedostatnost, manifestiraju se gubitkom kose i lomljivim noktima, a predoziranje askorbinskom kiselinom, pacijenti se žale na kronične migrene i konvulzije, probleme sa spavanjem itd. Stoga je uzimanje mineralno-vitaminskih kompleksa nužno isključivo u medicinske svrhe.

Vitamini u postporođajnom razdoblju

Trudnoća je ozbiljno opterećenje za tijelo. U ovom trenutku, hormoni se mijenjaju, a vitamini i minerali konzumiraju se dva puta brže. Nedostatak hranjivih tvari utječe na zdravlje i izgled: žene nakon porođaja žale se na suhu kožu, lomljive nokte i kosu te na pojavu karijesa. Često su zabrinuti zbog uobičajenih tegoba - glavobolje i slabosti.

Da biste vratili tijelo, morate se pridržavati pravilne prehrane i uzeti posebno odabrani vitaminski kompleks.

Vitaminska dijeta u postporođajnom razdoblju

Nakon rođenja, prehrana je od posebne važnosti. Kao opće preporuke liječnik razlikuje sljedeće:

  • stvoriti raznoliku obogaćenu prehranu, preferirajući žitarice, kruh sa žitaricama, tjesteninu od durum pšenice, proteinske hrane (kuhano meso, morsku ribu), kao i povrće i prirodne masti (kao što su maslac i orašasti plodovi);
  • jesti bolje u jednakim dijelovima. Ujutro - ugljikohidrati s malom količinom proteina, u večernjim satima - proteini (na primjer, jaja i skuta);
  • 3 puta dnevno - puni obrok, 2-3 puta tijekom dana možete jesti;
  • navečer je najkasnije 2 sata prije ostatka;
  • pijte najmanje 8 šalica čiste vode dnevno;
  • upotreba masnih kiselina na obvezni način (biljno ulje, riba, orašasti plodovi);
  • uključiti u svakodnevnu prehranu voća - zasitit će tijelo vlaknima, što je nužno za optimalan rad crijeva.

Stručnjaci savjetuju distribuciju korisnih elemenata i vitamina u sljedećim omjerima:

  1. Protein. Najveći broj - u ribi, mesu, mliječnim proizvodima, grahu, žitaricama, orašastim plodovima i povrću. Idealan omjer: 40% dnevno - biljni proteini, 60% - životinje.
  2. Jod. Optimalna doza je 200 mikrograma dnevno. Jod se dobiva konzumiranjem morske soli, morske ribe i kupusa.
  3. Željezo. 33 mg dnevno. Element je prisutan u mesu kunića, goveđoj jetri i bubrezima, žitaricama od heljde, graška i pšenice, grožđicama i lješnjacima. Da bi se željezo brzo i potpuno apsorbiralo, hrana ne smije piti kavu ili čaj.
  4. Polinezasićene masne kiseline: omega-6 i omega-3. Ove kiseline su posebno važne tijekom laktacije, doprinose stvaranju zdravog središnjeg živčanog sustava u djeteta. Sadrži se u sjemenkama suncokreta i bundeve, u biljnom ulju i masnoj ribi.
  5. Kalcij. 1200 mg dnevno. Njen nedostatak dovodi do poremećaja bubrega i propadanja zuba. Optimalan skup proizvoda - prirodni jogurt, kozje, ovčje ili kravlje mlijeko, tvrdi sir, zelje, sjemenke i orašasti plodovi. U nekim slučajevima, novorođenče ima netoleranciju na proteine ​​kravljeg mlijeka, stoga budite oprezni s ovim proizvodom.
  6. Magnezij - 450 mg dnevno. Nedostatak tvari dovodi do nesanice, razdražljivosti i grčeva. Među proizvodima bogatim magnezijem su pšenične mekinje, sjemenke bundeve i suncokreta, sezam.

Potreba za vitaminima tijekom dojenja

Tijekom dojenja, žena daje najviše tvari i vitamina djetetu uz pomoć majčinog mlijeka.

Ako majčino tijelo nema dovoljno hranjivih tvari, to može negativno utjecati ne samo na njezino blagostanje, nego i na zdravlje djeteta. Da bi se to spriječilo, liječnik često preporučuje vitamine koje može piti dojilja.

Stručnjaci se još uvijek ne slažu oko toga treba li žena tijekom dojenja uzeti sintetičke vitamine. Neki tvrde da je moguće izazvati prenapučenost. Drugi vjeruju da će tijelo bez dodatne vitamina funkcionirati povremeno. Po njihovom mišljenju, hrana ne kompenzira u potpunosti nedostatak vitamina, jer se tijekom procesa kuhanja gubi vrijedan element.

Najvažniji vitamini za laktaciju su:

  • skupina B - za probavni sustav i jačanje srčanog mišića;
    riboflavin;
  • N - održava optimalnu razinu hemoglobina, stabilizira rad štitne žlijezde;
  • nikotinska kiselina - daje elastičnosti posuda;
  • askorbinska kiselina - za snažno vezivno tkivo i dobru otpornost;
  • masti topljivi spojevi koje predstavljaju vitamini skupina D, A, K, E - stimuliraju zaštitnu funkciju tijela;
  • retinol - za formiranje akutnog vida kod djeteta.

Da bi novorođenče pratilo svoj razvoj, potrebno je konzumirati željezo u dovoljnim količinama. Za potpuni razvoj mozga, dijete treba jod.

Mnoge vitamine za dojilje mogu se naći u hrani. Međutim, žena je često prisiljena slijediti strogu dijetu, tako da se njezino mlijeko ne prenosi na dijete koje može izazvati alergije. Na primjer, nije preporučljivo koristiti svježe povrće.

Da bi majčino mlijeko bilo što hranjivo i zdravije, liječnici savjetuju da povećate unos kalorija.

Većina stručnjaka potvrđuje da su potrebni dodatni vitamini za obnovu tijela u sljedećim slučajevima:

  • žena je postala vrlo slaba nakon poroda;
  • postoje problemi sa zdravljem i izgledom;
  • majka jede monotono, ne dobiva potrebne elemente iz hrane.

Kontraindikacije za uporabu sintetskih multivitamina su:

  1. Alergija. Takve reakcije nastaju uslijed netolerancije određenih tvari u tijelu ili zbog njihove pogrešne kombinacije.
  2. Hipervitaminoze. To se događa kada je tijelo prezasićeno vitaminima i mineralima. Takva pojava nije rijetka ako se ne posavjetujete sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova.

Vitamini za oporavak nakon poroda

Za ženu koja ne doji, jednako je važno dobiti vitamine nakon poroda za oporavak. U ovom slučaju, dijeta treba sadržavati sve gore opisane proizvode. Osim toga, tijelo može trebati:

  1. Vitamin A. Obnavlja zubno, mišićno i koštano tkivo.
  2. Vitamin B1. Jača živčani sustav, pomaže u suočavanju s apatijom i lošim raspoloženjem.
  3. B2. Ometa razvoj anemije.
  4. B6. Pomaže smanjiti umor.
  5. B9. Stimulira stvaranje novih stanica, poboljšava probavu, ubrzava metabolizam.
  6. B12. Regulira metabolizam, kolesterol, funkciju jetre. Pomaže obnoviti ravnotežu ženskih hormona.
  7. C. Neutralizira moguće alergijske reakcije, bori se s toksinima, jača krvne žile.
  8. E. Potreban vitamin nakon poroda, pomaže u ponovnom uspostavljanju reproduktivnog sustava.
  9. PP. Poboljšava funkcioniranje srca, probavnih organa, živčanog i endokrinog sustava.

TOP-5 vitaminskih kompleksa

U modernim farmaceutskim proizvodima postoji mnogo multivitamina za žene nakon poroda. Gotovo svaki proizvođač proizvodi dvije vrste proizvoda - za dojilje i ne-dojilje, u prvom slučaju doza je veća. Ako imate pitanje, koji vitamini za dojenje su bolji, obratite pozornost na ove lijekove:

  1. Elevit za dojilje. Sadrži 19 hranjivih tvari hranjivih tvari, od toga 12 - vitamina i 7 - minerala. Prevladavaju tvari fosfor, kalcij, askorbinska kiselina i magnezij.
  2. Abeceda. Dizajnirana s obzirom na kompatibilnost korisnih elemenata u tijelu.
  3. Vitrum Prenatal Forte. Sastoji se od 3 minerala i 10 vitamina. Sadrži veliku količinu željeza, tako da su vitamini prikladni za žene kojima je potrebno vratiti razinu hemoglobina.
  4. Fembion-2 tijekom dojenja. Sastoji se od 9 vitalnih elemenata za dobrobit majke i djeteta.
  5. Pregnavit. Uključuje vitamine skupine PP, D, E, B, A. U maloj količini nalaze se željezo i kalcij.

Nakon porođaja, ženskom tijelu treba dodatni obrok vitamina, čak i ako ne hrani dijete majčinim mlijekom. Hranjive tvari treba tražiti u raznovrsnoj i uravnoteženoj hrani, ali treba osigurati da dijete nema negativnu reakciju na određeni proizvod. Multivitamini imaju jednako važnu ulogu, ali ih treba konzumirati mudro i samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Vitamini nakon poroda: najkorisniji kompleksi i prirodni spojevi

Nije tajna da je trudnoća i prvih mjeseci nakon pojave djeteta svijetu razdoblje kada je posebno važno upamtiti kanone zdravog načina života. Odmorite što je više moguće, jedite uravnoteženu prehranu i svakako hodajte svakodnevno. Značajnu ulogu u svemu tome ima unos vitamina. Nažalost, odavno je dokazano da hrana sama ne može nadoknaditi ukupnu potrebu trudnica za hranjivim tvarima i elementima u tragovima. Stoga, vitamini nakon poroda - mjera potrebna za novo-iskovane majke. Međutim, nisu svi kompleksi dopušteni dojenju. Koje vitamine piti nakon poroda?

Pročitajte u ovom članku.

Uloga vitamina tijekom laktacije

Vrijeme dok žena doji iznimno je važno za mrvice. Dojenje se dugo smatra izvrsnim sredstvom jačanja imunološkog sustava, promičući prilagodbu djeteta izvan tijela moje majke. Jedina stvar koju mrvica može jesti je mlijeko ili smjesa. Znanost je naravno otišla daleko naprijed, a moderne mješavine sadrže određeni skup vitamina i potrebnih tvari. A ako je GW nemoguća zbog okolnosti, mješavina je izlaz. Međutim, nije moguće staviti ova dva načina hranjenja bebe u jedan red.

Tako da proces hranjenja ne "prazni" tijelo majke, ne dovodi do krhkosti i gubitka kose, krhkosti zuba i drugih neugodnih trenutaka, multivitaminski kompleksi su potrebni. Osim toga, vitamini za oporavak nakon porođaja igraju važnu ulogu, jer pružaju mogućnost "oporavka" svih internih sustava.

Ne preporuča se piti lijekove s kojima je naš oglas “pun”. Novorođenče može reagirati s osipom na koži i drugim alergičarima. Najbolje je razgovarati s pedijatrom, koji ima dijete u naručju, kao i informacije o njegovim mogućim bolestima.

Kompletan kompleks

Koje vitamine piti za dojenje? Ovdje je popis posebno važnih elemenata tragova mlade majke za svaki dan:

  • Dnevna količina vitamina A. Retinol (drugo ime) potrebna je za normalan razvoj bilo koje sluznice, kosti, kože i nokta. Osim toga, ima veliki učinak na rast kose. Usput, ova tvar je sadržana ne samo u vitamin kompleksa, ali i jaja, mlijeko, sir, marelice i jetre.
  • Sljedeći element u tragovima je tiamin. Ova tvar pomaže u stvaranju zdravih receptora živčanog sustava, a nijedna samohrana majka ne može bez jakih živaca. Njegova je dosta u biljnoj hrani, mahunarkama i žitaricama.
  • Riboflavin ili vitamin B2 je element koji se s pravom smatra vitaminom za rast. Aktivno sudjeluje u radu središnjeg živčanog sustava (središnji živčani sustav), mišića, unutarnjih organa (kao što je jetra). Ova tvar je u fermentiranim mliječnim proizvodima.
  • Piriodoksin (ili vitamin B6) svakodnevno se mora davati tijelu dojilje, jer je neophodan za stvaranje živčanog sustava dojenčadi, formiranje mozga i leđne moždine djeteta. Osim toga, ovaj element doprinosi stvaranju adekvatnog protoka krvi.
  • Dnevna stopa cijanokobalamina ili vitamina B12 također bi trebala biti prisutna u kompleksu za dojilje. Ovaj element u tragovima nalazi se u mesnim proizvodima, ribi i "kiselom mlijeku".
  • Svakako uključite nikotinsku kiselinu. Ova komponenta osigurava metaboličke procese u tijelu. Djeluje kao katalizator, doprinoseći razgradnji masti i ugljikohidrata. Puno nikotinske kiseline sadrži nusproizvode životinjskog podrijetla, meso i heljdu.
  • U prehrani dojeće majke, svakako dodajte mnogo vitamina C. Njegovo drugo ime je askorbinsko. Potraga za ovim legendarnim elementom trebala bi biti u mješavinama voća i povrća ili u multivitaminskim kompleksima. Askorbinska kiselina može zaštititi tkiva u tijelu, ojačati zidove krvnih žila i "ublažiti" bilo koji upalni proces koji počinje u tijelu. Ne zaboravite na pozitivan učinak vitamina C na imunološki sustav.
  • U odabranom kompleksu svakako mora biti tokoferol. Drugi naziv ovog elementa u tragovima je vitamin E. Glavni izvor su sjemenke suncokreta i suncokretovo ulje. Ovaj vitamin je vrlo potreban tijekom dojenja: stimulira proizvodnju mlijeka i doprinosi normalnom razvoju spolnih žlijezda novorođenčeta.
  • Dnevni unos vitamina D trebao bi biti u svakoj tableti multivitaminskog kompleksa dojilje. Kalcijferol u dovoljnim količinama sadrži riblje ulje, jaja, maslac. Ovaj element u tragovima savršeno smanjuje rizik od rahitisa u mrvicama.

Prirodni izvori vitamina

Uz pravilnu prehranu i uzimanje multivitaminskih pripravaka, dojenje majke (osobito ako dijete nije alergično), morate uključiti i "žive" vitamine. Mnogi od njih u svježem (sezonskom) voću:

  • U svibnju (do kolovoza) nemojte se odreći ni trešanja, čak ni na GW-u.
  • Ljeti, dojilja treba jesti ribizle, koje se, usput, mogu dati bebi počevši od šest mjeseci.
  • Od ljetne jeseni do jeseni morate u hranu uključiti mnogo breskvi i nektarina. U tim plodovima ima dovoljno silicija, što poboljšava metabolizam. Možeš ponuditi ovo ukusno i dijete. Glavna stvar je paziti na kožu. Ako se pojavi osip - odvojite ove plodove sve do boljih vremena.
  • Smokve u prehrani od početka ljeta do rujna pomoći će u poboljšanju imuniteta. Što je osobito važno kod HB-a kada je nepoželjno uopće povrijediti.
  • Ne uskratite sebi dragun (listopad - prosinac). On daje tijelu jod i povećava hemoglobin. Bolje je ne eksperimentirati s novorođenčetom, ali kada je dijete staro tri mjeseca, možete sigurno jesti njezinu majku.
  • Sjemenke nara. Cijelo jesen ovo voće pomoći će majčinom tijelu da se bori protiv virusa i podići hemoglobin.

Preporučujemo čitanje članka o dojenju nakon carskog reza. Iz nje ćete saznati kada mlijeko dolazi nakon operacije, fiziologiju procesa, kako odabrati ispravan položaj za hranjenje bebe i što učiniti ako nema dovoljno mlijeka.

Najpopularniji gotovi kompleksi

Naravno, kompleks vitamina nakon rođenja treba odabrati uz pomoć stručnjaka. Ipak, postoji nekoliko opcija koje se mogu preporučiti bez posebne zabrinutosti, budući da ih “testiraju” majke i liječnici.

Jedan od najpopularnijih kompleksa danas je Elevit. Na temelju sastava, ovaj je alat prikladniji za žene s problematičnom trudnoćom, koje treba sačuvati. Odustani od reklamnih epita i reći u suštini: u njemu ima mnogo magnezija, koji opušta maternicu u slučaju opasnosti od pobačaja. Osim toga, ovaj element pomaže u ostvarenju placentalne insuficijencije.

Još jedan lijek koji se može savjetovati, poput vitamina nakon trudnoće (posebno za dojenje), je Vitrum. Postoje dva oblika oslobađanja - s jodom i bez njega. Ovaj lijek sadrži sve što je potrebno za dijete i majku u ovom ključnom razdoblju.

U svakom slučaju, prije nego počnete uzimati sastanak, posavjetujte se s liječnikom kako biste osigurali da su multivitamini izuzetno korisni za vas i vaše dijete. I ne zaboravite da ne samo gotove ljekarničke opcije mogu zasititi tijelo, nego i hrana će obogatiti prehranu vitaminima i mineralima.

Zašto kosa nakon poroda ispada više nego obično?, Korisno je uzeti ove vitamine pojedinačno iu kompleksu.

Vitamini za oporavak nakon poroda potrebni su ne samo od proizvoda. Tijelo treba napuniti nestalim tvarima lijekovima.

Što može / ne može nakon porođaja. Kako organizirati hranu mama nakon poroda., Što piti vitamine za oporavak nakon poroda.

Vitamini nakon poroda za oporavak

Nakon što je rodila dijete, žena često prestaje nadzirati vlastito zdravlje, jer središte njezina osobnog svemira postaje mala gruda sreće. To je u osnovi pogrešno. Nedostatak vitamina-mineralnih tvari može dovesti ne samo do pogoršanja kose, noktiju, zuba, tijela kao cjeline, nego i do razvoja ozbiljnih bolesti. Osim toga, dojilja nije uvijek u stanju jesti ispravno, a onda dijete ne prima supstance koje mu je potrebno. U takvim slučajevima, preporučuje se uzimanje vitamina nakon poroda.

Zašto obnoviti ravnotežu vitamina i minerala nakon poroda?

Tijekom cijele trudnoće, ženino tijelo je obnovljeno, prilagođavajući se malom sitnom sušilu za kosu. I na kraju, došao je dugo očekivani trenutak sastanka. Često se žena osjeća devastirano, ona razvija apatiju, pa čak i depresija može početi. Sve to sugerira da, da bi se oporavila od porođaja, treba nadopuniti ravnotežu vitamina i minerala.

Vitamini i minerali koji su u dovoljnim količinama povećavaju učinkovitost ženskog tijela. Tamo počinju brže teći biokemijski procesi, a ubrzava se i sinteza hormona. Osim toga, one majke koje doje, većina vrijednih tvari iz njihovih tijela, dobivaju zajedno s mlijekom novorođenčadi. Da bi shvatili da žena nema vitamina, dopušta pojavu sljedećih problema:

  • pojava prekomjerne težine zbog poremećaja metabolizma;
  • kvarovi u funkcioniranju središnjeg živčanog sustava i PNS;
  • pogoršanje izgleda;
  • patološka stanja kralježnice, zglobova;
  • nedovoljno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta;
  • niski hemoglobin.

Ako se takvi uvjeti pojave, vrijedi posjetiti liječnika kako bi se testirao i točno odrediti koje tvari nedostaju. Njihova nadopuna je vrlo jednostavna - dovoljno je jesti i koristiti dobre multivitamine.

Koji su vitamini potrebni nakon poroda?

Ako žena još ne želi koristiti vitamine u ljekarni, trebala bi obratiti pozornost na tablicu ukazujući na to koje vrijedne tvari treba najprije i na kojoj hrani ih treba tražiti. Na temelju tablice možete napraviti primjeran izbornik za tjedan dana. Ne samo da je prikladan, već je i koristan za majku i dijete.

Jetra, jaja, mlijeko, mrkva

Jetra, jaja, divlja ruža

Meso, kupus, riba, orasi

Jetra, masne morske ribe, škampi, meso rakova, morska trava

Heljda, jaja, meso

Bobice, voće, povrće, morski krkavac

Tokoferol (vitamin E)

Biljna ulja

"Mlijeko", jetra, jaja, masne vrste morske ribe

Riba, žitarice, žitarice, jaja

Badem, morska riba

Beets, jetra, govedina, šipak, jabuka, svinjetina, heljda

Školjke, meso rakova, morske riblje vrste, morska trava

Prilikom izrade jelovnika vrijedi razmotriti je li dijete alergično na jedan ili drugi proizvod. Inače, za poboljšanje situacije neće raditi, samo će se pogoršati ako se mrvica pokrije alergijskim osipom ili ode u bolnicu.

Najbolji farmaceutski pripravci

Najbolji kompleksi za žene nakon trudnoće prikazani su u obliku popisa koji je sastavljen za stolom.

Prosječni trošak (ekvivalent rublja)

Alergija na sastojke

Jedna dražeja nakon obroka svaki dan

Alergija, hipervitaminoza A, D, hiperkalciurija, poremećaji apsorpcije željeza

Jedna kapsula dnevno. Termin određuje liječnik

Vitrum Prenatal Forte

Alergija, hiperkalciurija, hiperkalcemija, hipervitaminoza A, D, povišeni hemoglobin

Jedna tableta dnevno

"Zdravlje majke abecede"

Alergija, povećana funkcija štitnjače

Tri pilule različitih boja dnevno. Može se podijeliti u tri koraka, dva. Ne preporuča se piti sve tri tablete odjednom, iako je to dopušteno

Hipervitaminoza A, povišeni hemoglobin, kamenje mjehura, alergija

Tableta jednom dnevno

Doziranje i trajanje uporabe određuje liječnik.

Pri korištenju tih multivitamina ne treba uzimati druge vitaminske komplekse. To može dovesti do stanja predoziranja. Također se ne preporučuje povećanje doze koju je odredio liječnik ili upute, učinak će biti isti. Ovi su proizvodi prikladni i za dojilje i za žene koje ne njeguju. Za njih je prikladan i uobičajeni "ženski" multivitamin kao što su "Vitrum Beauty", "Komplivit Shining" i drugi.

Značajke uporabe

Počevši piti multivitamine tijekom dojenja, važno je obratiti pozornost na vlastito stanje i dobrobit djeteta. Ako beba započne alergije, kolike, zatvor, bolje je prestati uzimati lijekove. Osim toga, nakon završetka dojenja, još uvijek je vrijedno uzeti opisane pripravke neko vrijeme, jer će tijelu trebati konačni oporavak.

Recenzije

- Sina sam rodila vrlo rano. Stvarno sam želio zadržati GW, ali, nažalost, mlijeko je nestalo mjesec dana nakon poroda. Liječnik je objasnio da je to zbog nedostatka vitamina i mineralnih tvari u tijelu. Savjetovala mi je da popijem kompleks Complivit Mama, jer mi je to u to vrijeme bila najbolja opcija u smislu financijskih sredstava. Naravno, mlijeko se nije vratilo, ali imao sam dodatnu snagu za brigu o bebi. Ujutro mi je bilo lakše ustati, nokti su mi se prestali lomiti i kosa mi je ispala. Nisam vidio nikakve nuspojave kada sam koristio proizvod.

Kristina, 35 godina

“Nazar je treće dijete. Rodila sam djecu s velikom razlikom i tek sada sam saznala da ponekad nije dovoljno jesti kako bi se ispunilo nedostatak vitamina u mom tijelu i djetetovom tijelu. Stručnjak mi je savjetovao da odaberem proizvod Fembion 2, jer sadrži sve elemente potrebne za poboljšanje stanja majke i aktivan rast mrvica. Nakon što sam počela uzimati lijek, nisam odmah primijetila promjene. Međutim, do kraja drugog tjedna prijema, shvatio sam da mi to stvarno pomaže. To se očitovalo u nastanku dodatnih sila, poboljšanju izgleda. Osobito sam postala toliko energična da sam počela zarađivati ​​za život kao hobi dok sam bila na rodiljnom dopustu.

“Moje prve dvije trudnoće završile su spontanim pobačajima. Stoga, kad sam zatrudnjela s našom djevojkom, naravno, postojao je strašan strah od gubitka. Tijekom trudnoće koristio sam Vitrum Prenatal Forte, a zatim je počeo uzimati nakon poroda tijekom dojenja. Ni ja ni moje dijete nisu osjetili nuspojave. Ali ja sam se oprostio od problema gubitka kose, moji nokti su postali jači, zubi postali zdraviji. I općenito, država se poboljšala. Više se nisam osjećao kao "korito", pa čak ni postporođajna depresija nije mogla doći u obzir. "

Koji su vitamini bolje popiti nakon porođaja i nehranjivanja?

Žene koje su prošle kroz trudnoću mogu sa sigurnošću reći da ovaj prirodni proces zahtijeva mnogo snage i zdravlja. No, naposljetku, tu nema svrhe, sada trebamo odgajati i odgajati dijete, što također ne zahtijeva male napore. Djetetu je potrebna zdrava mama, pa za brz oporavak trebate posebne vitamine nakon poroda.

Zašto nam treba

Od prvog dana začeća i svih devet mjeseci, žensko tijelo je permutirano za povoljan razvoj fetusa u maternici i njegovo rođenje. Obnovljena je hormonska pozadina. Za te procese potreban je velik broj mikroelemenata i korisnih organskih spojeva kako bi se ubrzali biokemijski procesi i sinteza hormona.

Majka sestara zabranila je mnoge proizvode koji sadrže potrebne mikro i makro elemente. Zbog njih u dojenčadi može doći do stvaranja plina ili alergijskih reakcija. Mlijeko može imati gorak okus. Njega bi definitivno trebala piti vitaminske komplekse nakon trudnoće. Posebni kompleksi liječenja pomoći će:

  • obnovi imunitet;
  • normalizira hormonsku ravnotežu;
  • podržavaju živčani sustav;
  • zadržati laktaciju;
  • poboljšati kvalitetu mlijeka.

Nedostatak elemenata u tragovima i minerala za dojilje može se kritički završiti. Njihov nedostatak uzrokuje sljedeće abnormalnosti zdravlja:

  • Metabolički poremećaji, koji dovode do povećanja tjelesne težine.
  • Neuspjeh živčanog sustava je uzrok depresije.
  • Pogoršanje kože, kose, noktiju.
  • Patologija kralježnice i zglobova.
  • Poremećaj gastrointestinalnog trakta, zbog kojeg se mikroelementi slabo apsorbiraju i javljaju se avitaminoze.
  • Anemija zbog niske razine hemoglobina u krvi.

Komplicirati zdravstveno stanje mogu upalne procese i ozljede primljene tijekom rođenja djeteta. Mlade majke često imaju problema s majčinim mlijekom, koje može biti mršavo. Kao rezultat toga, beba ne ždere. Dakle, odgovor na pitanje: "Trebam li piti vitamine za žene nakon poroda?", Takve - "Definitivno, da!".

Što je bolje?

Tijekom djetetova rođenja, mnoge trudnice su propisane kompleksi u kojima je puni sastav potrebnih elemenata. Ali što nakon porođaja?
Posebno treba istaknuti one od njih koje se sastoje od sljedećih elemenata:

  • Retinol ima pozitivan učinak na pojavu novih stanica i razvoj fetusa. Tijekom svog nedostatka u majke može pogoršati vid. Retinol je odgovoran za imunitet majke, kao i za regeneraciju koštanog i zubnog tkiva.
  • Tiamin - jača živce, povoljno utječe na metabolizam masti i ugljikohidrata. Uz to, djevojčica nakon rođenja djeteta moći će izgubiti te viškove.
  • Riboflavin jača živce, sudjeluje u stvaranju krvi i enzima jetre.
  • Piridoksin pomaže u apsorpciji željeza povećanjem razine hemoglobina u krvi. Poboljšava stanje mišića, zahvaljujući njemu se opuštaju mišići. Proces olakšavanja umora se ubrzava.
  • Folna kiselina pomaže u stvaranju novih stanica, poboljšava probavu i metabolizam. On igra važnu ulogu u formiranju serotonina i norepinefrina, koji pomažu u proizvodnji vedrine i dobrih hormona raspoloženja.
  • Cijanokobalamin sudjeluje u aktivnostima jetre, metabolizmu, kontrolira razinu kolesterola. Pomaže u vraćanju hormonskih razina. U kombinaciji s folnom kiselinom utječe na proces stvaranja krvi.
  • Askorbinska kiselina nalazi se u mnogim namirnicama. Pomaže neutralizirati toksine, smanjuje alergije. U postporođajnom razdoblju jača imunološki sustav. Sudjeluje u regulaciji tjelesne temperature, pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.
  • Calceferol pomaže u poboljšanju stanja kostiju, zuba i sastava krvi. Uz to, tijelo može apsorbirati kalcij i fosfor. Kalcij jača imunološki sustav, povećavajući sposobnost da se odupre ARVI i drugim infekcijama.
  • Tocopherol je odgovoran za proizvodnju ženskih spolnih hormona, normalizira aktivnost reproduktivnog sustava. Pomaže poboljšati aktivnost srca. Pomaže poboljšati mišićnu masu i zube.
  • Nikotinska kiselina je uključena u opskrbu krvi unutarnjim organima, poboljšava funkcioniranje srčanog mišića, gastrointestinalnog trakta, endokrinog i živčanog sustava.

U slučaju dojenja, oni će pomoći u održavanju laktacije. Liječnik ne propisuje nikakve posebne vitamine za ljude koji ne hrane hranu. Majke trebaju i minerale: kalcij, fosfor, željezo, cink, jod. Elementi u tragovima pomažu u jačanju kardiovaskularnog, živčanog i imunološkog sustava. Sudjelujte u stvaranju proteina, kontrolirajte rad štitne žlijezde i bubrega. Najpopularniji kompleksi su:

Popunite mamu

Lijek treba popiti nakon trudnoće kako bi se oporavio. Sadrži sljedeće mikro i makro elemente:

  • Retinol (A);
  • Tokoferol (E);
  • Askorbinska kiselina;
  • Skupina B;
  • Folna i nikotinska kiselina;
  • kalcij;
  • magnezij;
  • željezo;
  • cink;
  • Fosfor.

Ne preporučuje se piti ovaj kompleks s drugim sličnim lijekovima. To može uzrokovati predoziranje. Ako postoji višak dopuštene stope, trebate kontaktirati liječnika, ali prije dolaska ili posjeta klinici, morate ga prestati uzimati, ispirati želudac i uzeti aktivni ugljen.

Pergnavit

Pergnavit je kompleks s mineralnim dodatcima koji se koriste tijekom trudnoće i nakon poroda. Zadatak lijeka je napuniti tijelo svim potrebnim elementima u tragovima za nošenje djeteta ispod srca.

Uzimanje ovog lijeka je prevencija raznih abnormalnosti fetusa. Istraživanja su pokazala da je Pregnavit visoko učinkovit kombinirani lijek za liječenje lijepog spola u dijagnostici anemije zbog nedostatka željeza. Lijek se dobro podnosi i nema nuspojava.

Elevit

Većina žena u prvim mjesecima osjeća se nenakupljeno, preopterećeno i umorno. Glavni uzrok su nutritivni nedostaci. Pojavljuju se sljedeći zdravstveni problemi:

  • depresija ili nervni slomovi;
  • stanje kože se pogoršava;
  • kosa ispada;
  • zubi propadaju;
  • ploča nokta postaje tanja;
  • smanjuje količinu majčinog mlijeka.
  • hormonska neravnoteža;
  • disfunkcija štitnjače, itd.

Vitamini Elevit Pronatal ispunjava nedostatak hranjivih tvari i pridonosi pravilnom razvoju fetusa. Sastav lijeka uključuje 12 vitamina i 7 elemenata u tragovima. Potpuno je sigurno, dokazano je istraživanjem. Poboljšanje dobrobiti događa se tjedan dana nakon uzimanja kompleksa.

Što točno možete popiti nakon poroda potaknut će liječnika, fokusirajući se na pritužbe, kao i nakon polaganja testova i ispita.

Pogoršanje niti nakon trudnoće

Polovica žena nakon rođenja djeteta ne prepoznaje njihovu kosu. Prije začeća, bile su briljantne, guste i snažne. Sada je to slaba, rijetka, tupa kosa na glavi. Što bi moglo utjecati na kosu?

Gubitak niza nakon trudnoće je čest. Tijekom tog perioda oko 500 dlačica dnevno će se izgubiti, a to nije mnogo, ne biste trebali brinuti prerano.

Razlozi za pogoršanje su:

  • Alopecija fiziološke prirode.
  • Stresna situacija.
  • Razvoj anemije.
  • Nedostatak hranjivih tvari.
  • Androgena alopecija.
  • Carski rez i anestezija.

Ali sve je rješivo, mama treba kontaktirati liječnika koji će zakazati pregled. Najčešći uzrok lošeg stanja kovrča je nedostatak potrebnih tvari. Kose vitamini nakon porođaja moći će im vratiti sjaj, elastičnost i ljepotu.

Kako spasiti kosu

Nedostatak korisnih mikronutrijenata jedan je od razloga zašto ima manje kose na glavi koja pomaže tijelu da uzme uravnoteženi multivitaminski kompleks. Po izgledu ženske kose, možete odrediti koji vitamini za gubitak kose nakon porođaja trebaju mami.

Stanite ispred zrcala i pregledajte svoje kovrče:

  • Prisutnost peruti, rascijepljenih krajeva, tupost, lomljivost i suhoća ukazuju na poremećaj hormonalne ravnoteže. Povratak zdravog izgleda i elastičnosti pomoći će retinolu.
  • Povećani gubitak niti i zaostajanje u rastu, kao i manifestacija sijede kose, ukazuju na nedostatak elemenata iz skupine B. Oni imaju pozitivan učinak na čvrstoću korijena, rast, debljinu, elastičnost, sjaj.
  • Tamna boja, krhkost, piling vrhova, prodiranje u duljinu je manjak askorbinske kiseline. Povećava obranu, pomaže u borbi protiv toksina, ubrzava protok krvi u tkivima, kontrolira elastičnost kapilara.
  • Nedostatak E manifestira se usporavanjem rasta i pojavom seboreje. Kontrolira rad žlijezda lojnica i stabilizira rast kose.
  • Gubitak elastičnosti i sjaja, pojava suhoće ili obrnuto, kao i stvaranje peruti signaliziraju nedostatak nikotinske kiseline. Pomaže u povećanju mikrocirkulacije krvi, što povoljno utječe na rast, jačanje i obnovu niti duž cijele dužine.

Za popunjavanje deficita nije lako uz pomoć voća i povrća, jer su neki od njih zabranjeni tijekom hranjenja, ali to je izvodljiv zadatak. Vitamini za ispadanje kose nakon poroda mogu eliminirati nedostatak hranjivih tvari.

Ti problemi s pravilnom prehranom prolaze sami šest mjeseci nakon rođenja djeteta. Ako se nakon isteka tog razdoblja stanje brave ne promijeni, onda je najbolji način posjetiti trihologa - liječnika specijaliziranog za dijagnozu, liječenje i prevenciju vanjskog dijela glave.

Kako uzimati vitamine nakon poroda

Vitamini nakon porođaja tijekom dojenja potrebni su ne samo za poboljšanje kvalitete mlijeka, već i za pomoć ženi da brzo vrati deficit određenog broja tvari. Zahvaljujući njima poboljšava se imunološki sustav, koža, kosa i nokti. Također, vitamini su potrebni za normalizaciju razine hormona i sprječavanje razvoja postporođajne depresije.

Što se događa s tijelom mlade majke nakon poroda (uloga vitamina u oporavku)

Uloga vitamina nakon poroda svodi se na bržu i kvalitetniju obnovu brojnih sustava i organa. Praksa pokazuje da dojećoj majci treba najmanje 6-8 tjedana da se oporave, ali čak i ovaj put možda neće biti dovoljno da tijelo počne funkcionirati na isti način kao i prije začeća. To se obično događa nakon završetka dojenja, jer je povezano s aktivnošću hormona prolaktina. Njegov učinak utječe ne samo na mliječne žlijezde (proizvodnju mlijeka), nego i na mišiće vagine, koje se počinju stezati.

Zahvaljujući vitaminima nakon trudnoće, tijelo obnavlja vitalne resurse. Tijekom poroda, metabolizam je bio intenzivniji (oko 30% brži nego prije začeća). Posljedično, povećana potrošnja hranjivih tvari. Čak i ako je žena uzela nedovoljnu količinu vitamina ili nije slijedila prehranu, fetus je još uvijek uzimao onoliko mikro i makronutrijenata koliko je potrebno za normalan razvoj. Odmah je utjecalo na zdravlje žene.

Komentirajte liječnika. Koji vitamini uzeti nakon isporuke ovisi o općem stanju žene. Zalihe različitih hranjivih tvari vraćaju se različitim brzinama. Primjerice, za dojenje, realno je obnoviti rezerve kalcija i cinka tijekom prva tri do četiri mjeseca, ali s željezom je mnogo teže. U nekim slučajevima mladim majkama je potrebno oko dvije do tri godine da se njihova koncentracija u krvi vrati na izvorni indikator.

Različiti sustavi tijela nisu jednako obnovljeni. Na primjer, maternici je potrebno najmanje 13 tjedana da obnovi svoj prethodni izgled. Odmah nakon rođenja, teži oko 1 kg, tjedan dana kasnije - oko 500 g. Potpuni oporavak (težina oko 50 g) javlja se nakon završetka razdoblja laktacije.

Na dijelu kardiovaskularnog sustava bilježi se smanjenje volumena cirkulirajuće krvi. Tijekom tog perioda povećava se rizik od unutarnjeg krvarenja (osobito ako se radi carski rez), tako da se aktivira sustav zgrušavanja krvi. Dodaci željeza moraju biti prisutni u prehrani jer utječu na stvaranje krvnih stanica.

Vitamini za žene nakon porođaja važni su sa stajališta restauracije probavnih organa. Tijekom prvih tjedana nakon rođenja djeteta, oni su u modificiranom položaju. Veličina crijeva je nešto viša od normalne, što dovodi do kršenja njegove pokretljivosti. Stoga je zadatak kompleksa vitamina obnova pokretljivosti organa, njegove mikroflore i sprječavanje stagnacije.

Drugi specifični uvjet kod mnogih mladih majki je depresija uzrokovana hormonalnim promjenama. Postporođajna depresija se eliminira uz pomoć vitamina B (B6 i B12). Ona također pomaže da se nosi s magnezijem.

Potreba za vitaminima za dojilje i majke koje ne doje

Potreba za vitaminima tijekom razdoblja hranjenja ovisi o stanju trudnice. Dnevne stope također se razlikuju za one koji koriste umjetne smjese i dojenje.

Zašto biste trebali uzeti vitamine nakon poroda

Trudnoća i porođaj iza. Sada će se brzo oporaviti. Potrebno je vratiti ljepotu suhe i lomljive kose, pomoći oštećenim zubima. Koža također nije u najboljem stanju. Još uvijek vidljiva mjesta, muče svrab. Da biste je vratili, morate pojesti više voća i orašastih plodova, ali neke bebe imaju netoleranciju prema toj hrani ako su dojene. Može doći do osipa ili povećanog plina. Mlada majka ima izlaz: trebate uzeti posebne vitamine nakon rođenja.

Koju ulogu imaju vitamini u tijelu?

U razdoblju gestacije značajno se mijenja hormonska pozadina: razina hormona (progesterona, prolaktina) povećava se nekoliko puta, stvaraju se novi hormoni (gonadotropin, laktogen). To zahtijeva različite mikro i makro elemente, kao i vitamine, koji ubrzavaju sve biokemijske procese koji se javljaju, uključujući sintezu hormona. Stoga se opskrba hranjivim tvarima postupno smanjuje. Vitamini nakon porođaja potrebni su za obnavljanje ove rezerve, jer proces obnavljanja hormonalne ravnoteže također zahtijeva energiju i hranjive tvari.

To je još više potrebno ako žena doji. Ona je prisiljena isključiti mnoge korisne proizvode iz svoje prehrane, budući da tvari koje mogu uzrokovati alergije, konstipaciju i stvaranje plina u bebi mogu ući u mlijeko. Vitaminski kompleksi sadrže sve potrebne korisne elemente u takvim dozama koje su potrebne za poboljšanje kvalitete mlijeka i, osim toga, jačanje zdravlja majke i vraćanje imuniteta.

Video: Važnost vitamina i minerala za žene

Što dovodi do nedostatka vitamina

Hormonske promjene i povećana potrošnja hranjivih tvari nakon porođaja uzrokuju različite probleme u tijelu:

  • poremećaj živčanog sustava, često postpartalna depresija;
  • metabolički poremećaji, kao rezultat, pojavljuje se prekomjerna težina;
  • hormonska neravnoteža, poremećaj štitne žlijezde, drugi organi endokrinog sustava;
  • pogoršanje kože, kose, noktiju, zuba;
  • bolesti zglobova i kralježnice;
  • smanjenje razine hemoglobina, anemija;
  • kršenje probavnog sustava i jetre, što pogoršava apsorpciju hranjivih tvari iz hrane. To dovodi do progresije beriberija.

Postporođajna trauma i upalni procesi mogu pogoršati situaciju. Ako žena doji, onda često ima problema s laktacijom. Potrebno je više od mjesec dana za obnovu tijela, a potrebno je nositi se s puno dodatnih briga i odgovornosti za brigu o djeci. Žena ne spava dovoljno, pod stalnim je stresom, brine o djetetu.

Prijem vitamina i minerala nakon porođaja pomoći će da se brže ukloni slabost, poboljša probava, metabolički procesi, stavi lik u red, poboljša izgled i ublaži napetost.

Što vitamini su potrebni

Sastav kompleksa za žene uključuje sljedeće tvari koje su važne za oporavak nakon poroda, poboljšavaju izgled:

  1. Ah, retinol. Utječe na rast novih stanica, razvoj djeteta. Zbog nedostatka nakon porođaja, ženski se vid pogoršava. Vitamin je potreban za obnavljanje kostiju i zubnog tkiva u majci, jačanje imunološkog sustava.
  2. BI, tiamin. Ovaj se vitamin također naziva antineurin, jer sudjeluje u stvaranju neurona, jačajući živčani sustav. Vitamin utječe na metabolizam masti i ugljikohidrata. Njegov prijem pomaže ženi da izgubi težinu nakon poroda.
  3. B2, riboflavin. Potreban za stvaranje jetrenih enzima. Sudjeluje u procesu stvaranja krvi, sprječava anemiju kod žene. Potrebno za vraćanje živčanog sustava.
  4. B6, piridoksin. Ova tvar doprinosi apsorpciji željeza u tijelu, povećava razinu hemoglobina u krvi. Stanje mišićnog tkiva se poboljšava, zbog čega dolazi do opuštanja mišića, brzo se uklanja umor.
  5. B9, folna kiselina. Vitamin je uključen u proces stvaranja novih stanica, uključujući krvne stanice. Pomaže poboljšati probavu i metabolizam. Sudjeluje u sintezi serotonina i norepinefrina, tvari odgovornih za proizvodnju hormona dobrog raspoloženja i snage.
  6. B12, cijanokobalamin. Ova tvar utječe na funkcioniranje jetre, metabolizam, regulira razinu kolesterola, tvar koja je dio hormona (estrogen, progesteron, testosteron). Promiče brz oporavak hormonalne ravnoteže u tijelu. U prisutnosti folne kiseline, djeluje kao sredstvo protiv anemije.
  7. C, askorbinska kiselina. Tvar koja poboljšava apsorpciju drugih korisnih sastojaka hrane. Neutralizira toksine, smanjuje alergijske reakcije. Nakon porođaja povećava se tjelesna obrana od infekcije. Doprinosi regulaciji tjelesne temperature. Jača zidove krvnih žila, pozitivno djeluje na srce. Poboljšava stanje zglobova, kože, jer sudjeluje u stvaranju kolagena.
  8. D, kalciferol. Bez nje tijelo ne može apsorbirati kalcij i fosfor, izravno utječe na stanje koštanog tkiva, zuba, sastava krvi. Njegov je prijem neophodan za jačanje imuniteta, otpornost na prehlade i infekcije.
  9. E, tokoferol. Smatra se vitaminom ženskog zdravlja, jer je uključen u razvoj ženskih spolnih hormona koji reguliraju rad reproduktivnog sustava. Također je potrebno poboljšati rad srca, ojačati mišiće i zube.
  10. PP, nikotinska kiselina. Sudjeluje u regulaciji dotoka krvi u organe. Prihvaćanje ovog vitamina neophodno je kako bi se poboljšalo funkcioniranje srca, organa probavnog, endokrinog i živčanog sustava.

Video: Vrijednost vitamina B12 u tijelu

Vitamini za obnovu kose, noktiju i kože

Neke žene zanimaju što vitamini nakon porođaja piti, kako bi liječili kosu, vratili ljepotu noktima, oslobodili se suhoće i svrbeža kože. Vitamini A, C, D, E i B6 ubrzavaju proces obnove stanica, poboljšavaju dotok krvi u organe i tkiva, opskrbljuju ih kisikom i potiču stvaranje bjelančevina koje osiguravaju snagu i elastičnost kože i vezivnog tkiva.

Vitamini koji poboljšavaju metabolizam (B1, B2, B9, B12, PP) reguliraju rad lojnih žlijezda, prehranu folikula kose. Kao rezultat toga, tupa i lomljiva kosa postaje jaka i sjajna. Da bi koža, nokti i kosa bili u dobrom stanju, potrebno je prilagoditi probavu, od koje ovisi apsorpcija korisnih tvari. Ovdje su posebno važni vitamini skupine B.

Za dobrobit nakon porođaja, žena mora imati i mineralne komponente u dovoljnoj količini u tijelu:

  • kalcij (za jačanje kostiju i zuba, kože, kose, noktiju, živčanog sustava);
  • fosfor (za rad bubrega, srce);
  • magnezij (dio hormona, kostiju, živčana vlakna);
  • željezo (njegov nizak sadržaj dovodi do anemije, kisikovog izgladnjivanja tkiva);
  • cink (za stvaranje proteina);
  • jod (regulira stanje štitnjače).

Popularni vitaminski i mineralni kompleksi

Jedanaest. Uključuje vitamine A, B, C, D3 i E. Ima visok sadržaj magnezija.

Pregnavit. Sadrži vitamine A, B, C, D, E i PP. Od minerala - samo kalcij i željezo.

Sukladna mama. Razlikuje se od ostalih nižih doza vitamina A i D. Imenovani onima koji su alergični na te tvari.

Vitrum. U sastavu - 13 vitamina i 10 mikro- i makronutrijenata.

Abeceda - 13 vitamina i 11 mineralnih komponenti. Neugodnost je u tome što dnevnu dozu treba podijeliti u 3 doze.

Napomena: Prilikom izbora kompleksa vitamina, savjetujte se sa svojim liječnikom o sastavu i doziranju elemenata, jer prelazak doze može biti štetan.

Dnevna potreba za hranjivim tvarima nakon poroda

Korisne komponente

Potreba za dan nakon poroda