Prehrana dojilja nakon poroda

Prehrana nakon rođenja za dojilje ima mnoge značajke i zabrane. Uostalom, sastav i količina majčinog mlijeka izravno ovisi o tome. Budnost djeteta zbog lošeg zdravlja, kratkog spavanja, konstipacije - sve su to posljedice nepoštivanja dijete dojilje. Dakle, što trebate jesti, tako da je dijete zdravo i mirno?
Obroci u prvim mjesecima nakon rođenja trebaju biti lagani, ali česti, nove proizvode treba pažljivo uvesti, promatrati reakciju djeteta. Ne zaboravite na ograničenja na junk food. Razmotrite osnovna načela oblikovanja jelovnika za mladu majku.

Zašto je važno dobro jesti?

Pravilna prehrana majke nakon poroda osigurat će uspješnu laktaciju, dobrobit i zdravlje novorođenčeta.

Sve što je mama jela, ulazi u tijelo djeteta s majčinim mlijekom i može izazvati negativne posljedice:

  1. Nadutost i teška kolika.
  2. Zatvor ili obrnuto, proljev.
  3. Neke namirnice mogu imati alergijske manifestacije u obliku osipa. Pročitajte više o alergijama kod novorođenčadi →
  4. Hrana koja ima oštar okus i miris pogoršava okus mlijeka, a beba može odbiti sisati.
  5. Nepravilna prehrana dojilje nakon poroda može stimulirati živčani sustav djeteta.

Pridržavajući se prehrane, žena će također sebi i svojoj obitelji osigurati odgovarajući odmor. Uostalom, beba koja ne pati od kolike ili zatvora bolje spava, dobro jede i dobiva na težini.

Takvo dijete tiho raste i razvija se, bez patnje alergijskog svraba i od stalnog bola u trbuhu, a majka nije nervozna, pokušavajući smiriti dijete. Osim toga, uravnotežena i redovita prehrana, koja isključuje prženu i masnu hranu, pomoći će ženi da se riješi dodatnih kilograma koje je dobila tijekom nošenja djeteta.

Mnogo ovisi o navikama majke tijekom trudnoće. Ako je žena prethodno stalno konzumirala dragun, jabuke, šljive, onda nakon rođenja, te proizvode možete napraviti iu prehrani. Međutim, ako majka nije jela ove plodove prije, a nakon poroda bila je fascinirana njihovom konzumacijom, onda je sasvim moguće da će dijete biti alergično.

Izbornik mora biti dizajniran tako da u dnevnoj prehrani budu:

Obroci za prva tri dana nakon isporuke

Pitanje poštivanja određene prehrane treba smatrati ženom ne samo nakon pojave djeteta, već i tijekom trudnoće. Lošim testovima liječnik može savjetovati da ograniči uporabu određenih proizvoda, kako ne bi izazvao pogoršanje stanja.

Nekoliko dana prije isporuke bolje je odbiti takve prekide, kao što su:

  • čokolada;
  • matice;
  • kava, jaki čaj, kakao;
  • jagode, rajčice, crvena riba;
  • dimljene ili soljene posude;
  • citrusa i raznih egzotičnih namirnica.

Također je bolje smanjiti potrošnju mliječnih proizvoda. Dakle, novorođenče ćete spasiti od pojave dijateze odmah nakon rođenja.

Obroci prvog dana nakon poroda trebaju se sastojati od svježe pripremljenih i laganih obroka, bez oštrih i mirisnih začina. Uostalom, tijekom tog razdoblja, žena dobiva bolji proces laktacije i školovanje djeteta do dojke.

Bolje je ograničiti kašu na vodu, kuhano jaje ili komad mršavog mesa, možete jesti suhu juhu bez zazharki. Od slatkiša dopuštena pečena jabuka, banana i običan keks.

Postoji mišljenje da za dodavanje mlijeka žena treba piti puno tekućine. To nije slučaj, jer konzumiranje velikih količina tekućine može dovesti do ispiranja i stagnacije mlijeka u dojkama. Uostalom, novorođenče jede vrlo malo.

Oni koji su rodili carskim rezom, ne mogu jesti hranu bogatu vlaknima: sirovo povrće i voće, crni kruh, mekinje. Prvog dana nakon operacije bolje je ograničiti se vodom bez plina.

Kraj prvog tjedna nakon isporuke

Njega ne može gladovati. Prehrana nakon poroda u prvim danima trebala bi biti česta i djelomična, idealno - nakon svakog hranjenja treba jesti malo lagane hrane i piti topli čaj ili kompot.

Na kraju prvog tjedna nakon rođenja djeteta, majka može:

  1. Topli zaslađeni čaj, sok od brusnica, kompot od sušenog voća, biljni čajevi.
  2. Ugušeno povrće: repa, tikvice ili patlidžan, mrkva, bundeve s dodatkom nekoliko kapi biljnog ulja.
  3. Od crnog ili raženog kruha možete napraviti krekere za čaj ili juhu.
  4. U dijetu unesite nekoliko komada mršave morske ribe, promatrajući dobrobit djeteta.
  5. Neki pire krumpir ili kvalitetna tjestenina.
  6. Kuhana govedina niske masnoće.
  7. Mliječni proizvodi (ne više od 300 g dnevno).
  8. Jednom dnevno, svakako jedite juhu bez juha ili juhu bez kupusa.
  9. Pažljivo dodajte orašaste plodove i tvrdi sir na jelovnik.
  10. Jedite jednu bananu i dvije pečene jabuke dnevno.

Pažljivo, malim porcijama, unesite novu hranu u svoju prehranu, pažljivo promatrajte reakciju djetetova tijela na njih.

Porcije trebaju biti male tako da mama ne dobiva dodatne kilograme.

Obroci za prva 4 tjedna nakon poroda

Nekoliko tjedana nakon rođenja djeteta, mrvica je malo porasla i čini se da se mama može vratiti u uobičajenu dijetu za nju, ali ne. Prehrana u prvom mjesecu nakon poroda jednako je važna kao i prvih dana.

Tijekom tog razdoblja dopuštena je majka koja doji:

  • sve kaše na vodi, osim riže, kukuruza i pšenice;
  • Možete staviti malo maslaca u kašu;
  • nemasni komadi kuhane govedine ili peradi;
  • mlijeko, jogurt;
  • pečeno voće, zeleno povrće sirovo.

Sir i kolači mogu se napraviti od svježeg sira dodavanjem suhog voća ili bobica. U posuđe je dopušteno dodavati malo kiselog vrhnja.

Prilikom uvođenja novih proizvoda u svoju prehranu, slijedite niz pravila:

  1. Novo jelo koristiti ujutro, ali bolje ujutro, i pažljivo pratiti reakciju djeteta.
  2. Dodajte samo jedan novi proizvod po danu.
  3. Ako dijete ima osip ili postaje nervozan i hirovit, bolje je odbiti uporabu novog jela. Radi lakšeg praćenja i sistematizacije informacija, trebate voditi dnevnik hrane.
  4. Novi proizvodi u vašem izborniku za ulazak u male komadiće. Uz dobru bebu reakciju, dio se može povećati u sljedećem obroku.

Razdoblje dojenja

Naravno, prehrana u prvom mjesecu nakon rođenja je vrlo ograničena, ali nakon 8-12 tjedana može se značajno proširiti.

U ovoj fazi dopušteno je dodati majčinu hranu nakon isporuke:

  1. Neki slatkiši (marshmallow, marmelada, prirodni voćni slatkiši). Odaberite proizvod s minimalnom količinom boja, bez stranih kemijskih mirisa, s kratkim vijekom trajanja.
  2. Suho voće (grožđice, suhe šljive, suhe marelice, datumi). Mogu se jesti u prirodnom obliku, kao i dodati raznim jelima. Nemojte zaboraviti oprati suho voće prije upotrebe, a još bolje - prelijte kipućom vodom.
  3. Preinačite jelovnik s drugim vrstama ribe.
  4. Malo kuhanog kukuruza i mladog graška, ne zaboravljajući napomenuti stanje djeteta nakon uvođenja novih proizvoda.
  5. Svježe sezonsko voće (breskve, marelice, šljive, ne-crvene sorte jabuka). Od bobica - orlovi nokti, borovnica, bijela ribizla i ogrozd.
  6. Četiri mjeseca nakon porođaja možete unijeti svježe iscijeđene sokove u jelovnik, ali ih je bolje razrijediti kuhanom vodom i piti više od jedne čaše dnevno.

Prehrambena ograničenja za dojilje

S činjenicom da možete jesti nakon poroda, shvatili smo. Međutim, ove proizvode strogo ne smije koristiti žena dok doji dijete:

  1. Alkoholna pića i hrana iz restorana brze hrane. Bolje ih je isključiti u fazi trudnoće kako bi se izbjegli zdravstveni problemi.
  2. Citrusi su jaki alergeni, također ih treba ukloniti iz prehrane dojilje. U jesensko-zimskom razdoblju, bolje je dati prednost izrezu šipka ili kiselog kupusa, također imaju mnogo vitamina C.
  3. Trgovačke kolače, kolače i slatkiše s alkoholom treba zamijeniti jednostavnim kolačićem. Ako doista želite, možete sami ispeći kolač tako što ćete napraviti kremu od nemasnog mlijeka.
  4. Mnoge žene piju čaj s dodatkom mlijeka, budući da je ovo piće korisno za dojenje. Ali nije. Cijelo kravlje mlijeko također se smatra alergenom i treba ga konzumirati s velikim oprezom, u malim količinama. Još bolje, zamijeni kozu.
  5. Masna, pržena, dimljena i slana hrana zabranjena je ne samo za dojilje nego i za trudnicu.

U prvim danima nakon rođenja, prehrana žene je strogo ograničena, neophodna je za dobrobit majke i djeteta. Zdrava hrana pomoći će poboljšati rad probavnog trakta novorođenčeta i izbjeći takve neugodne probleme kao što su kolike, nadutost i zatvor. Kasnije će se prehrana majke proširiti i doći do onoga što je bilo prije trudnoće.

Uzorak izbornika za tjedan dana

Majka koja doji može jesti mnogo hrane, broj obroka treba biti najmanje 4 dnevno. Ako žena želi izgubiti na težini, onda se hrana mora podijeliti na male porcije, ali trebate jesti 6-7 puta dnevno. Treba zapamtiti o pravilima toplinske obrade hrane, sirovog voća, zelenila treba jesti u malim količinama, a potrebno je osigurati da dijete nema problema s apsorpcijom mlijeka.

Što možete jesti nakon poroda: hranite dojilje u prvim danima i mjesecima

Tijekom trudnoće, proučavali ste što možete i ne možete biti u vašem položaju. Naučili ste mnogo o anatomiji, raznim bolestima, lijekovima, tradicionalnim metodama liječenja. Vjerojatno ste se često ograničavali u određenim namirnicama iz različitih razloga, čekajući da se ta ograničenja ukinu. I na kraju se rodilo dijete.

Porođaj nije bio kraj uspostavljanja mnogih tabua i studija složene medicinske teorije. Ovo je samo početak. Uostalom, sada ste dojilja i dijete je još uvijek jako ovisno o vama. I dopusti mu da diše sam, ali hranjenje i briga za dijete u potpunosti je povjereno majčinim ramenima. Sada ćete naučiti nove rane - djecu. Ali, da bi se takva potreba trebala pojaviti što je manje moguće, djetetu treba dati dobro zdravlje.

Naravno, postavili ste temelj u fazi planiranja, a kasnije - zamisliti i nositi dijete. Ali čak i sada, nakon njegova rođenja, možete utjecati na njegovo zdravlje u smjeru poboljšanja ili obratno. I prije svega - prava postpartalna prehrana.

Zašto je to važno?

Prehrana nakon poroda je važna u smislu da će sva hrana koju jedete zasigurno ići na dijete zajedno s majčinim mlijekom. Različiti proizvodi mogu imati vrlo različite učinke na bebu, često - vrlo nepoželjni pa čak i izrazito negativni. Od mnogih od njih dijete će postati ubola, mnogi uzrokuju alergije, bol, grčeve, nelagodu i zatvor kod djeteta. Bez iznimke, svi oblikuju okus mlijeka, koji možda i ne voli malo jede. Čak je i živčani sustav novorođenčeta pod utjecajem hrane koja dolazi s majčinim mlijekom. Ne zaboravite da će prva hrana naseliti crijevnu mikrofloru malog čovjeka - a to je općenito temelj zdravlja općenito za život.

Osim toga, za vrijeme rođenja učinili ste najteži posao, umorni i iscrpljeni. Dugo vremena niste jeli, oslabili ste i eventualno ušutili nakon pauze. Stoga je prehrambeni savjet nakon poroda važan i za vaše zdravlje.

Pa, nije najvažnije, ali i važno: u 9 mjeseci ste, najvjerojatnije, dobili nekoliko dodatnih kilograma. Nekoliko njih će otići samostalno tijekom prvih dana nakon rođenja. Ali s ostatkom morate sami to shvatiti. I prehrana na ovo pitanje je najrelevantnija.

Dakle, kako žena mora jesti nakon poroda? Što može, što ne može? Što je potrebno i zašto? Kako se vratiti u formu bez dojenja? I kako hraniti dijete tako da ne osjeća nelagodu? Prvo.

Prva tri dana nakon isporuke

Sada je najvažnije pravilo: minimum svega. Idealno je jesti kao da odlazite iz produženog brzo - izuzetno pažljivo i polako.

Od prvih dana života, crijeva novorođenčeta puštaju se u rad. Počnite jesti s lakšom hranom kako ne bi opteretili probavni trakt mrvica.

Kao piće, prikladan topli slatki čaj, sirup od brusnica, biljni čajevi i izvarci (kopriva, ovčara, gorionik). Ako imate šavove, piletina je korisna za brže zacjeljivanje. Usput, odsutnost čvrste hrane također će pomoći da se izbjegne stvaranje stolice, što je vrlo važno ako ste ušiveni.

Do kraja trećeg dana, postupno počinju uvoditi hranu "ozbiljnije".

Kraj prvog tjedna nakon isporuke

Već četvrti dan možete početi jesti kašu. Najbolje od svega - zobena kaša. Možete jesti heljdu, pšenicu i pšenicu. Ali oni moraju biti kuhani u vodi i bez dodanog šećera. Možete sasvim kap soli ili malo meda, ali vrlo pažljivo.

Također dopustite sebi dvije pečene jabuke, ali ne više od dva puta dnevno. U isto vrijeme možete jesti povrće začinjeno u biljnom ulju: repa, repa, bundeve, mrkva, tikvice, patlidžan. Osobito korisna za dojenje ženske repe.

Još uvijek možete juhu od povrća ili voća - također dva puta dnevno. I još uvijek pijemo nepromijenjene.

Prehrana majke u prvim danima nakon rođenja

Nakon rođenja djeteta, sve što žena jede prelazi mu kroz majčino mlijeko. Prehrana nakon porođaja u prvim danima unaprijed je osmišljena. Morate slijediti uravnotežen sastav, kvalitetne proizvode. Da biste to učinili, možete napraviti dijetu unaprijed, uzimajući u obzir okus majke i sposobnost jesti hranu koja će biti korisna za dijete, neće uzrokovati alergije.

Značajke

Važno je odabrati takve proizvode, koji uključuju visok sadržaj vitamina i elemenata u tragovima. U sastavu ne smije biti prisutnih alergena. Tijelo bebe je još uvijek slabo, reakcija na hranu majke može biti nepredvidiva.

Prehrana trudne žene u prvim danima nakon rođenja sastoji se od proizvoda koji su sigurni za dijete. Da biste to učinili, slijedite jednostavna pravila:

  • Nemojte pušiti, piti alkohol;
  • preporuča se sortiranje voća. Isprva su isključene crvena i žuta, ali su zelene, naprotiv, dopuštene;
  • ribe i mesni proizvodi kuhaju se, pari. Bolje je odabrati sorte s niskim udjelom masti;
  • kaše su korisne jer potiču laktaciju;
  • Za stalan unos mlijeka jesti svakih nekoliko sati.

Obratite pažnju na prehranu.

Mamina prehrana u prvim danima nakon rođenja može se mijenjati svaki tjedan. Novi proizvodi se uvode postupno, a potrebno je pratiti kako će dječje tijelo reagirati.

Ako se u roku od nekoliko dana stanje ne pogorša, proizvod se može jesti i dalje. Ako, naprotiv, sljedeći put probati jelo u mjesec dana.

Prehrana za parturi je od velike važnosti, pa je potrebno diverzificirati i učiniti je punom. Uključeni u vitamine i elemente u tragovima utječu na razvoj djeteta. A mama će se brže oporavljati. Dijete rodila u prvim danima nakon rođenja je važno, inače dijete može imati alergiju ili uznemireni želudac.

obrok

Mliječni proizvodi su neophodni u prehrani svaki dan, to je prva i nezamjenjiva hrana nakon poroda. Važno je obratiti pozornost na vrijeme proizvodnje i skladištenja. Proizvodi se biraju u prirodnom sastavu, bez zaslađivača.

Što možete jesti odmah nakon rođenja:

  1. nemasno meso: zec, govedina, puretina, piletina. Oni se kuhaju i peku kako bi sačuvali hranjive tvari;
  2. zrna su dopuštena. Vrijedi kuhati na vodi, a ne na mlijeku;
  3. preporuča se jaja prepelica. No, piletina je bolje ne uključivati ​​se;
  4. povrće je kuhano ili pirjana. Možete napraviti gulaš od krumpira, tikvica, mrkve i brokule. Svježi krastavac je dopušten, ali bez kore;
  5. riba je morati-imati proizvod koji će pomoći mama ne udebljati, i dijete će razviti mozak. Možete kuhati smuđ, pola ili bakalar;
  6. Nemojte konzumirati svježe voće na prazan želudac. Možete jesti sirove ili pečene jabuke. Ne smijete jesti banane i agrume;
  7. Preporuča se dodavanje orašastih plodova, suhog crnog i bijelog kruha;
  8. tjestenina se odlučila za dodatak bez jaja.

U početku, žene u porodu trebaju strogo slijediti prehranu. Dijeta će biti učinkovita u slučaju kada će ishrana biti ispravna, ovisno o težini koju dobije i tijelu žene. To će pomoći kod ovog stručnjaka.

pravila

Nakon nekoliko tjedana žena će primijetiti prve rezultate normalizacije probave. Pravilna prehrana u prvom tjednu nakon rođenja je ujednačena. Hrana je odabrana lagana i niskokalorična. Preporučuje se jesti najmanje pet puta dnevno.

Ne postoji poseban plan prehrane, ali postoji nekoliko pravila:

  1. uobičajena hrana se mijenja. Potrebno je napustiti tešku prženu hranu, kao i proizvode koji su se nekada smatrali korisnima. To uključuje rajčicu, agrume, mlijeko;
  2. preporuča se piti mineralnu vodu bez plina, juhu za jabuke za podizanje imuniteta i razinu hemoglobina;
  3. jogurt i sir trebali bi se kupiti bez aditiva;
  4. morate isključiti rižu, ali možete pire krumpir.

Ovo je jednostavna dijeta koja će vam pomoći da se brže vratite u formu i pružite ženi neophodno tijelo u postporođajnom razdoblju. Mjesec dana nakon rođenja djeteta, broj odobrenih proizvoda će se povećati.

  • Odmah nakon dolaska kući, majku možete jesti zobenu kašu i kašu od heljde, bundeve, kuhano povrće;
  • u drugom tjednu dodajte kefir, jaja i ribu;
  • na trećem - parića govedina i kruh;
  • sljedeća dva tjedna dopustili su sir, špagete, salate;
  • zatim možete unijeti juhu i juhu s mesom.

U prehrani trebaju biti tri redovita obroka i dvije grickalice. Ručak je nužno prisutan.

hrana

Kada žena nešto želi, možeš pojesti komad. Međutim, prehrana nakon trudnoće je važna točka, budući da se bebino tijelo još nije formiralo. Za to morate zaboraviti na neke proizvode.

  • grah;
  • čaj i kava;
  • jaja;
  • čokolada;
  • luk i češnjak;
  • kobasica;
  • sushi i pečeno meso;
  • crveni i crni kavijar;
  • crveni plodovi;
  • egzotično voće;
  • gazirana pića i kvas;
  • gljiva;
  • umaci, majoneza, kečap;
  • peciva;
  • dimljeno meso

Stručnjaci savjetuju svaku majku da jede takvu hranu nakon isporuke koja će biti korisna ne samo za nju, nego i za bebu. Ispravno odabrana hrana pomoći će vratiti tijelo žene. Glavna stvar je prilagoditi probavni sustav djeteta, ojačati imunološki sustav, zaštititi od bolesti.

Kako organizirati hranu mama nakon poroda

Rođenje novog čovjeka zahtijeva da žena značajno mijenja osnovne navike i sklonosti u svakodnevnoj prehrani. Hranidba majki nakon poroda dolazi do izražaja kada se odlučuje o zdravom i pravovremenom razvoju djeteta. Za dugo razdoblje, majčino mlijeko će zamijeniti sve proizvode za bebu. Bit će izvor proteina, masti, ugljikohidrata, mineralnih elemenata i drugih korisnih tvari potrebnih za uspješan rast malog organizma.

Pročitajte u ovom članku.

Osnovna načela prehrane žena tijekom laktacije

U prvih nekoliko tjedana nakon rođenja, količina majčinog mlijeka koju izlučuje žensko tijelo obično varira od 1 do 2 litre dnevno. Naravno, tijelo dojilje treba nadoknaditi takve troškove. U tu svrhu nutricionisti su razvili osnovna načela hranjenja žene koja doji.

Raznolikost - ključ zdrave i zdrave prehrane za mladu majku

Poznato je da je dietologija isključivo primijenjena znanost i njezine se preporuke mogu tretirati drugačije. Međutim, pri izračunavanju hranjivih tvari potrebnih za dojilje, mnogi stručnjaci već dugo dolaze do zajedničkog mišljenja.

Dijeta dojilja treba biti vrlo raznolika i uključivati ​​sve glavne proizvode: od mesa i mliječnih proizvoda do povrća i voća. Što stručnjaci savjetuju mlade žene:

  • Za mumije tijekom tog razdoblja riba je korisna, uglavnom stručnjaci preporučuju niskokalorične vrste, kao što su smuđ ili oslić. Riblja jela zahtijevaju toplinsku obradu, a juhe ili uši su najprikladnije za dojilje.
  • Meso i mesni proizvodi preporučuju se isključivo u obliku peradi ili janjetine. Svinjetina za mlade majke i bebe je štetna zbog povećanog kolesterola, a govedina negativno utječe na probavni trakt djeteta. Obroke treba kuhati ili kuhati na pari.
  • Mliječni proizvodi za prehranu ovog kontingenta žena još uvijek izazivaju kontroverze među stručnjacima za prehrambene probleme mladih majki. Mliječni derivati ​​obično pridonose dodavanju velike količine životinjskih bjelančevina ženskoj prehrani, ali istodobno mliječni proizvodi mogu uzrokovati uznemiravanje probavnog trakta kod majke i djeteta. Toplinska obrada mliječnih proizvoda smanjit će ove negativne učinke.

Za uspješno dojenje, žena mora dnevno apsorbirati odgovarajuću količinu životinjskih i biljnih masti: ako je maslac ili maslac dovoljan, 20 grama. dnevno za normalno laktiranje, tijelu mlade majke potrebno je oko 30–35 g povrća ili maslinovog ulja u 24 sata.

Stimulacija probavnog trakta kod dojilje i njezine bebe

Rad crijeva kod žene i njezine bebe jedan je od glavnih čimbenika prvih mjeseci nakon porođaja. Da bi se stimulirala takva aktivnost, određena količina povrća ili voća treba uključiti u dnevnu prehranu majke. Ove biljke sadrže mnogo vlakana i dijetalnih vlakana, koji izravno utječu na rast crijevne pokretljivosti.

Voće i povrće najbolje se koriste lokalnim podrijetlom i sezonskom prirodom. Najčešće stručnjaci preporučuju uvođenje tikvica, mrkve, buče ili repe u svakodnevnu prehranu dojilje. Međutim, s obzirom na slab imunološki sustav djetetovog tijela, broj povrća koje treba uzeti u isto vrijeme ne smije prelaziti 150-200 g.

Šećer i ostali konditorski proizvodi trebaju biti ograničeni, jer je vjerojatnost razvoja alergijskih reakcija na njihovu uporabu visoka. Osim toga, glukoza doprinosi stvaranju masnih kiselina u dojenčadi, što može utjecati na normalno funkcioniranje jetre i gušterače.

Tekućina za dojilje

Voda je temelj vitalne aktivnosti svakog organizma, a mlada majka ne može biti iznimka od ovog pravila. S obzirom na prirodne gubitke, žena tijekom dojenja treba piti najmanje 2 do 3 litre vode i drugih tekućina.

Prilikom izračunavanja vodne bilance dojilje treba imati na umu da osim vode postoje i sokovi, prvi obroci i čaj u prehrani žene.

Odmah nakon porođaja, a još više nakon carskog reza, količina vode za ženu koja je u braku mora biti ograničena. Razlog tome je preraspodjela slobodne tekućine između tkiva u tijelu mlade majke i moguća prekomjerna laktacija, što može dovesti do razvoja mastitisa i drugih upalnih procesa u mliječnim žlijezdama.

Hranjenje žena ne bi smjelo biti opasno za dijete

Ne smijemo zaboraviti da mnogi proizvodi koji ne izazivaju negativne reakcije kod mlade majke mogu biti opasni za mali organizam. Glavna opasnost za dijete može biti plod koji može uzrokovati razne alergijske reakcije ili dovesti do poremećaja gastrointestinalnog trakta kod djeteta.

Mnoštvo pedijatara o zabrani za majke bilo kojeg povrća i voća crvene boje za mlade majke je nadaleko poznato. Teško je reći je li takvo upozorenje legenda, ali stručnjaci preporučuju izbjegavanje agruma, malina, jagoda i rajčica tijekom dojenja. Njega ne bi trebala ignorirati takve preporuke.

Odmah nakon poroda, prehrana mlade majke ograničena je na maksimum, a tek nakon što dijete dosegne tri mjeseca moguće je uvesti nove proizvode u prehranu majke. To se objašnjava činjenicom da je u ovom trenutku bebin imunološki sustav više ili manje formiran i može adekvatno odgovoriti na vanjske izazove.

Prvi mjesec nakon poroda: stručni savjet

Čudno je, ali prva 2 - 3 dana žena koja je dojila preporučuje se ograničiti unos hrane. Njezino tijelo mora se prilagoditi hormonalnom prilagođavanju, a pretrpana crijeva mogu uzrokovati smanjenje izlučivanja prolaktina i oksitocina, što smanjuje proizvodnju majčinog mlijeka. Stoga će snaga prvih dana nakon rođenja biti prilično ograničena.

Ženska crijeva moraju se nakon razdoblja poroda očistiti i iz tijela ukloniti sve troske koje su se tamo nakupile. Mlada majka može pomoći velikoj količini tekućine. Stručnjaci preporučuju tijekom ovog perioda dojenja kunića, voćnih napitaka i kompota. Iznimka su slatki sokovi i pića koja uzrokuju fermentaciju u crijevima.

Jednako važna može biti i upotreba žene umjesto posebnih voda i biljnih čajeva. Kopriva i kamilica imaju učinak smanjenja rizika od kasnog krvarenja, peršin stimulira živčani sustav dojilje, a glog ili matičnjak olakšavaju postporođajnu depresiju.

Prvih nekoliko dana nakon poroda glavna jela mlade majke trebala bi biti različita kaša na vodi ili uz dodatak maslinovog ulja, juha od povrća, banana ili jabuka. Povrće se uglavnom preporučuje od krumpira, tikvica, luka i cvjetače. Potonji je jedan od glavnih povrća u prehrani dojilje do 3 mjeseca, kada pedijatri smiju dnevno dodati nekoliko grama dnevne prehrane. Isto se može reći i za krastavce ili repe.

Među proizvodima od tijesta treba dati prednost tjestenini ili špagetima od durum pšenice. Tvrdi sir je dopušten, ali ne više od 50 g dnevno i uz potpunu kontrolu nad probavnim traktom djeteta.

Majčino hranjenje prvog mjeseca nakon rođenja trebalo bi doprinijeti rješavanju još jednog osjetljivog problema. Žena u tom razdoblju podložna je bolnom zatvoru. Ti problemi s gastrointestinalnim traktom uzrokovani su promjenom u normalnoj prehrani i smanjenjem cirkulirajuće tekućine, što je povezano s otpuštanjem majčinog mlijeka.

Većina stručnjaka preporučuje korištenje cikle, morske kelj i šljiva u borbi protiv ovih simptoma. Sve biljke treba uvesti u prehranu mlade majke tek nakon toplinske obrade i frakcijskim dozama. Osim toga, žena mora stalno pratiti stanje svog djeteta.

Mnogi pedijatri za rješavanje ovog problema se savjetuje da koriste mliječne proizvode, koji se temelje na probioticima. Ako se i dalje slažete s takvim preporukama, onda uključivanje mekinja u prehranu dojilje ostavlja mnogo pitanja iza sebe.

Nakon 13 - 14 dana, obično se preporučuje proširenje prehrane i povećanje količine prehrane za mladu majku. Međutim, takvi savjeti ne dovode uvijek do pozitivnih rezultata, pa bi majka trebala biti vođena svojim stanjem i reakcijom bebe na nove proizvode.

Preporučujemo da pročitate članak o dijeti nakon carskog reza. Iz nje ćete saznati više o korisnim proizvodima za majku i dijete nakon operacije, primjernom jelovniku za ženu, pravilnoj pripremi jela.

Što točno ne može mlada majka

Tijekom dojenja, žena treba potpuno eliminirati iz svoje prehrane hranu s povećanom alergijskom aktivnošću. To su čokolada, kava, med, agrumi, dimljena mesa i začini. Tijekom laktacije nije preporučljivo koristiti bilo kakve krastavce ili konzerviranu hranu: osim visokog udjela kuhinjske soli i začina, mogu sadržavati vrlo opasne anaerobne bakterije.

Kao što je već napomenuto, potrebno je ograničiti što je više moguće šećer, glukozu i druge tvari koje uzrokuju fermentaciju u crijevima žene i djeteta. Naravno, gazirana pića su također isključena iz prehrane do kraja razdoblja laktacije.

Što ne jesti nakon poroda

Postoji veliki broj biljaka koje ne utječu izravno na tijelo majke i djeteta, ali njihova prisutnost čini majčino mlijeko nesposobnim za konzumaciju. Češnjak, luk, kupus i bademi kontraindicirani su za mladu majku tijekom dojenja.

Prehrana žene koja je dojila vrlo je suptilna i složena tema pa je ne biste trebali pokušavati sami riješiti. Kako biste izbjegli negativne posljedice za sebe i svoju bebu, sve vaše odluke o uvođenju novih proizvoda u prehranu treba razmotriti sa svojim liječnikom. Uostalom, svaka majka za vrijeme laktacije je odgovorna ne samo za sebe, nego je i jamac zdravog razvoja svojeg djeteta.

Pravilna prehrana nakon poroda, osobito nakon izvođenja carskog reza, ključ je brzog oporavka.

Kako bi se 60 cm u struku prije porođaja pretvorilo u 90 nakon poroda, ne biste trebali biti revni: nisko-aktivan način života, prekomjerna hrana i.

U tom slučaju, stručnjaci preporučuju da pacijenti koriste laksativ nakon poroda s šavovima u perineumu. Promjena prehrane laktacije.

Prehrana nakon poroda

Duga trudnoća, mjeseci nervoznog čekanja iza, beba je rođena i sve se promijenilo. Svaki dan sada prolazi tako da je novorođenče udobno i glavna zadaća ovdje leži s majkom. Da bi briga o bebi bila potpuna, morate razmisliti što možete jesti nakon poroda i kako jesti svoju majku u prvoj godini života djeteta. Pogotovo ako se planira dojenje bebe.

Prvi dani: majčina prehrana

Mnoge radnice kažu da u prvim satima nakon rođenja postoji jak osjećaj gladi. Želim pojesti nešto ukusno, popiti neku vrstu pića. Ali od sada je sve podložno zdravlju novorođenčeta. A takva se briga manifestira upravo u prehrani majke. Postavlja se posve prirodno pitanje: što možete jesti odmah nakon poroda? To je važno, zdravlje djeteta izravno ovisi o prehrani majke.

Ne biste trebali slušati mitove koje su proširile bake koje trebate jesti za dvoje. Od sada je sve podložno zdravlju i dobrobiti novog člana obitelji. Stoga, ono što se može jesti odmah nakon poroda, što jesti u drugim mjesecima, treba razmisliti mnogo prije porođaja. Ponekad mogu savjetovati o ovom pitanju izravno u bolnici ili u ženskom savjetovalištu. Čak i ginekolog, koji vodi ženu prije porođaja, sigurno zna da možete jesti odmah nakon poroda.

Koji proizvodi mogu i trebaju biti napušteni

Ali sama žena mora shvatiti da prehrana ne samo da mora biti potpuna, već i sigurna. Uklonite iz prehrane čak i tijekom trudnoće i pridržavajte se ovoga nakon poroda, trebate sljedeće:

  • prženi, dimljeni proizvodi;
  • kiseli krastavci, jela od papra;
  • gazirana pića;
  • grah;
  • med;
  • gljiva;
  • matice;
  • luk
  • češnjak;
  • kave;
  • čokolada;
  • kakao;
  • bilo koji alkohol.

Razumna mama sama razumije da ti proizvodi neće imati koristi, a neki, posebno med ili orašasti plodovi, su jaki alergeni. To je osobito važno za dijete u prvim danima života. Trebat će malo vremena i mama će sama shvatiti što će nauditi i što se može jesti prije nego što nahranite dijete.

Neke korisne proizvode jednostavno je mrzila trudna majka prije trudnoće. Ali sada vrijedi žrtvovati nešto s vlastitim ambicijama, uključujući i. Stoga je nužno u prehranu uključiti da je moguće pojesti porođenu ženu nakon poroda i prvih mjeseci nakon rođenja djeteta. Ovo je:

  • nemasna kuhana ili pečena mesna jela;
  • svježi sir;
  • fermentirani mliječni proizvodi;
  • sir;
  • mliječna kaša od žitarica;
  • povrće koje je prošlo toplinsku obradu;
  • kruh bez kvasca.

Činjenica da trebate piti puno mlijeka je još jedan mit. Važno je da je hrana puna, bogata proteinima, kalcijem i vlaknima. Odmah nakon rođenja postoji delikatan problem - zatvor. To je hrana bogata vlaknima koja će pomoći da se to izbjegne. Salata od kuhane repe od biljnog ulja, svježi sokovi, ali više od 200 grama dnevno (osim naranče), mala količina šljiva, suhe marelice pomoći će se nositi s tim.

Približan izbornik za majku koja hrani

U ranom dijelu majke nalazi se jak apetit, koji je poželjan za kontrolu, pogotovo ako se pojave efekti konstipacije i hemoroida. Utvrđivanje da možete pojesti ženu u porođaju nakon poroda, bolje je dati prednost tekućim jelima. To su biljni ili mesni bujoni, žitarice s tekućim mlijekom, pečene jabuke i uvijena jela od mesa (mesne okruglice, parni kotleti) s umakom.

U ranim danima mama je preporučila strogu dijetu. A ono što možete jesti nakon poroda dojilje najbolje je odlučiti s vašim liječnikom ili babicom. Jesti je najbolje napraviti odmah nakon hranjenja. Jedite jela polako, malim porcijama i temeljito žvakajte. Tijekom dana potrebno je popiti najmanje dvije litre vode. Približan izbornik može izgledati ovako:

  • prvi doručak u 6 ujutro, čaša rjaženke s kriškom kruha od cijelog zrna;
  • ručak oko 9 sati, možete jesti porciju mliječne kaše (zobene pahuljice, heljde, ne-riže) ili kajgane;
  • prva večera u 12 sati - tanjur juhe od povrća, možete na meso ne-masnu juhu, popiti čašu jogurta s galetnim kolačićima;
  • drugi ručak u 15 sati, možete jesti pire od krumpira s mesnim okruglicama, mesnim okruglicama, popiti čašu svježeg soka;
  • prva večera u 18 sati, heljda ili zobena kaša s pečenim mršavim mesom ili mesnim okruglicama, slabi čaj;
  • posljednja večera je oko 21 sat, može biti čaša kefira s galetnim kolačićima.

Analizirajući jelovnik, lako je shvatiti da žena treba jesti svaka tri sata, jedući malu količinu hrane. Kvaliteta i količina mlijeka ne ovisi o količini hrane koja se uzima, već o njezinoj korisnosti i korisnosti.

Uloga pića nakon poroda

Potrebno je piti više od dvije litre tekućine dnevno. Ali to ne bi trebalo biti jednostavna voda i pića koja povećavaju laktaciju. Ovo je:

  • svježe povrće, voćni sokovi, mješavine soka;
  • zeleni čaj s mlijekom;
  • kompot od sušenog voća s minimalnim sadržajem šećera;
  • biljne esencije, gdje se nalaze origano, kopar, kim komorač, anis.

Takva pića sigurno će utjecati na količinu mlijeka, a kopar i komorač u bujonima mogu se suprotstaviti kolikama u trbuhu. Iako kolike nisu patologija i od nje se ne može pobjeći. Nakon mjesec ili dva, rad nosnog želuca se normalizira i kolike nestaju.

Prehrana tijekom dojenja žena može samostalno. Što treba napustiti, i nešto, čak i izuzetno neugodno, ući u prehranu za zdravlje djeteta. Postporođajno razdoblje je teško za samu majku, ali će, vodeći računa o svom dugo očekivanom djetetu, svakako uzeti u obzir što bi prehrana trebala biti tijekom dojenja.

Bolovi u trbuhu, osip i svrbež na koži, proljev pa čak i povraćanje posljedica su loše prehrane mame. Teško je ne slagati se, svaka žena zna za to. Nijedna dojilja ne želi takve posljedice, pa pažljivo razmišlja o svojoj svakodnevnoj prehrani. Čak i ako želite hitno izgubiti težinu nakon poroda.

Što jesti ženu nakon carskog reza

Izvedena operacija neznatno komplicira položaj žene. Prvog dana uopće ne može staviti bebu na dojku. Druga poteškoća leži u činjenici da je nakon carskog reza manjak, a za nekoliko mjeseci mlijeko može potpuno nestati.

Od upornosti i želje žene ovisi o tome kako i u kojoj količini će tijelo proizvesti mlijeko. Čak i najskuplja uvezena hrana nikada neće zamijeniti majčino mlijeko. Od toga ovisi bebin imunitet i njegova otpornost na razne infekcije. Da, i korisnost majčinog mlijeka ne može se usporediti ni s čim.

Nakon carskog reza, hrana bogata proteinima, kalcijem i željezom mora biti prisutna u prehrani. Stoga je u svakodnevnoj prehrani poželjno uvesti jela od govedine, puretine, pileće jetre, soka od nara, heljde, pečenih jabuka. Redovito jedite povrće salate s dodatkom biljnog ulja. Isključite krastavce nakon svake isporuke i odbacite ovo povrće u mjesecu za 4-5.

Svaka žena već dan nakon porođaja uči kako razumjeti novorođenče i, analizirajući pojedenu hranu, shvatit će što beba voli i što uzrokuje nelagodu.

Prehrana nakon poroda. Pojedinosti o prehrani tijekom laktacije

To je od vas, mlade majke, da kvaliteta hrane nakon porođaja, a time i razvoj vaše bebe, ovisi na mnogo načina. Od prvih dana života djeteta i tijekom dojenja izuzetno je važno slijediti posebnu prehranu za dojilje.

Treba napomenuti da neke komponente majčinog mlijeka ne ovise uvijek o prehrani majke, kao što je protein. Količina mlijeka u mlijeku ne ovisi o prehrani majke, jer se nadoknađuje iz vlastitih rezervi proteina. Ali masti, vitamini i minerali izravno ovise o konzumiranoj hrani. Važno je znati da, ako neke tvari ulaze u tijelo majke u nedovoljnim količinama, to ne utječe na sastav majčinog mlijeka, nego prije svega utječe na vlastito zdravlje i izgled: kosa postaje dosadna, nokti postaju krhki, koža postaje blijeda zasjeniti i sagnuti, razbiti zube.

Zato je najvažnije pravilo tijekom laktacije ravnoteža svih potrebnih tvari, uzimajući u obzir potrebe majke i djeteta, kao i visoku kvalitetu i prirodnost hrane.

Ključna pravila prehrane tijekom dojenja

  • pravilnost;
  • ravnotežu svih potrebnih vitamina, minerala i elemenata u tragovima, uzimajući u obzir potrebe majke i djeteta;
  • potpuno zadovoljenje energetskih potreba;
  • potreban omjer i kvaliteta proteina, masti i ugljikohidrata;
  • prisutnost u potrebnoj količini svih posebno važnih elemenata (željeza i vitamina C, kalcija i vitamina D, joda, magnezija, omega-3 i omega-6).

Koja bi načela trebala odgovarati prehrani dojilje? Više o tome pročitajte u našem članku.

Jedite 5 puta dnevno, u malim porcijama.

Tijekom dojenja treba izbjegavati glad, stoga se preporuča:

  • 3 glavna jela i 2 grickalice;
  • Posljednji obrok je najkasnije 2-3 sata prije spavanja.

Pijte najmanje 1,6 litara tekućine dnevno (8 čaša)

Potrošnja potrebne količine vode jedan je od glavnih čimbenika uspješne i dugotrajne laktacije.

Unesite pravilo za sebe: popijte čašu tople vode 10-15 minuta prije svakog hranjenja.

Važno je izbjegavati dehidraciju, čiji su glavni simptomi suha usta, tamna boja mokraće, zatvor i intenzivna žeđ.

Međutim, također se ne preporučuje konzumiranje tekućina iznad norme, jer to dovodi do natečenosti (čak i oticanje mliječnih žlijezda, što može izazvati stagnaciju mlijeka), dodatni stres na bubrege i srce, prekomjerna proizvodnja mlijeka (što može dovesti do laktostaze).

  • Pijte uglavnom stolnu vodu bez plina prosječne slanosti (ne kuhano).
  • Također će vam pomoći da napunite zalihu tekućine: domaći uzvar, biljni ili zeleni čaj, sok od brusnica.
  • Ne konzumirajte napitke s kofeinom i industrijska limunada: kavu (prirodnu i instant), čaj (uključujući hladne čajeve u bocama), slatka gazirana pića (osobito koks).
  • Zabranjeno je piti pivo, energiju, alkoholna i alkoholna pića.

Povećajte unos kalorija tijekom dojenja

  • Prvih 6 mjeseci: 2200 + 500 kcal, norma - 2700 kcal dnevno.
  • Sljedećih 6 mjeseci: 2200 + 450 kcal, norma - 2650 kcal dnevno.

Konzumirajte potrebnu količinu proteina (106-110 g dnevno)

Protein je ključni element za zdravi razvoj tijela. To je građevni materijal za sve stanice tijela djeteta.

  • Životinjska i biljna hrana bogata je proteinima: mesom, ribom, mlijekom i mliječnim proizvodima, jajima, grahom, žitaricama, povrćem i orašastim plodovima.
  • Preporučuje se sljedeći omjer: 60% životinjskih proteina i 40% povrća.
  • Treba ih raspodijeliti na sljedeći način: 25% - meso i riba, 25% - mlijeko i mliječni proizvodi, 5% - jaja, 25% - povrće, 10% - žitarice (žitarice), 5% - orašasti plodovi, 5% - kruh od cjelovitih žitarica.

Konzumirajte potrebnu količinu joda (200 mcg dnevno)

Ukrajina je zemlja s nedostatkom joda vode i hrane.

Znamo da je jod neophodan za normalno funkcioniranje štitnjače majke i djeteta (koja regulira rast i razvoj djeteta), kao i za osiguranje mentalnog i intelektualnog razvoja djeteta.

Kako bi se osigurao potreban unos joda, potrebno je u svoju prehranu uvesti hranu bogatu ovim elementom. Prije svega, morska sol ili sol, dodatno obogaćena jodom (ne više od 5 g dnevno). Morska riba i morska kelj također mogu biti korisne, ali ih treba ubrizgavati s oprezom, osobito ribe koje su alergeni.

Konzumirajte potrebnu količinu željeza i vitamina C (željezo - 33 mg dnevno, vitamin C - 100-110 mg dnevno)

Tijekom porođaja gubitak krvi žene iznosi 400 ml i, naravno, moraju se ponovno napuniti nakon poroda. Željezo izravno utječe na stvaranje krvi u tijelu majke, tako da bi trebala biti u potrebnoj količini.

Također, ovaj element je presudan za prevenciju anemije kod djeteta. Željezo se dobro apsorbira iz majčinog mlijeka, koje sadrži 0,2-0,4 mg. Ovaj volumen u potpunosti pokriva sve potrebe djeteta i lako se probavlja (50% probavljivosti).

Željezo utječe na razvoj mozga i stvaranje krvi djeteta. Dokazano je da tijelo bolje apsorbira željezo zajedno s vitaminom C. Stoga se tijekom dojenja preporučuju posebni kompleksi vitamina za dojilje.

Hrana bogata željezom

Meso i iznutrice:

  • goveđa jetra - 6,9 mg na 100 g;
  • goveđi bubrezi - 5,95 mg na 100 g;
  • goveđe srce - 5,95 mg na 100 g;
  • meso kunića - 3,3 mg na 100 g

Orašasti plodovi i suho voće:

  • lješnjaci - 3 mg na 100 g;
  • grožđice - 3 mg na 100 g
  • heljda - 6,65 mg na 100 g;
  • proso - 2,7 mg na 100 g;
  • grašak - 6,8 mg na 100 g

Ne preporučuje se piti čaj ili kavu. Ta pića sadrže tanine koji inhibiraju apsorpciju željeza za 75%.

Konzumirajte potrebnu količinu omega-3 i omega-6 polinezasićenih masnih kiselina

Tijekom laktacije, važno je dobiti dovoljnu količinu dugolančanih polinezasićenih masnih kiselina - omega-3 i omega-6, koje osiguravaju razvoj zdravog živčanog sustava djeteta, kao i prevenciju bolesti srca kod majke (u kombinaciji sa zdravim načinom života) i djeteta.

Hrana bogata polinezasićenim masnim kiselinama

  • Nerafinirana biljna ulja (laneno, kukuruzno, suncokretovo, sojino).
  • Masne vrste riba. Međutim, valja upamtiti da je riba alergen, pa majka mora voditi dnevnik hrane i pratiti dijete. Ako dijete ima nasljednu sklonost alergijama, ribu treba isključiti iz prehrane.
  • Orašasti plodovi, sjemenke suncokreta (bundeve, suncokret).
  • Vitaminski i mineralni kompleksi za dojilje.

Konzumirajte potrebnu količinu kalcija (1200 mg dnevno)

Kalcij je neophodan za prevenciju rahitisa kod djeteta, kao i za prevenciju karijesa u majke. Važno je znati da nedostatak kalcija u majci prijeti oštećenjem funkcije bubrega, ispiranjem kalcija iz zubi i kostiju, kvarenjem zuba, lomljivom kosom i noktima.

Važna pravila za unos kalcija

  • Vitamin D pomaže apsorpciju kalcija, pa se moraju uzeti zajedno.
  • Sunčanje aktivira proizvodnju vitamina D u tijelu majke, te stoga pomaže u povećanju apsorpcije kalcija.

Jedan od ključnih izvora kalcija su mliječni proizvodi:

  • ovčje mlijeko - 178 mg na 100 ml;
  • kozje mlijeko - 143 mg na 100 ml;
  • skuta - 125 mg na 100 g;
  • prirodni jogurt, kravlje mlijeko, kefir - 120 mg na 100 ml;
  • tvrdi sir - 600 mg na 100 g;
  • mozzarella sir - 505 mg na 100 g

Međutim, zapamtite!

Ako je dijete alergično na proteine ​​kravljeg mlijeka, sve mliječne proizvode treba isključiti.

Ako dijete ima samo sklonost k alergiji na proteine ​​kravljeg mlijeka, ali prisutnost alergija još nije dokazana - isključeno je samo cijelo kravlje mlijeko, ali ostaju fermentirani mliječni proizvodi, tvrdi sir i svježi sir.

Mnogo kalcija nalazi se u zelenilu:

  • kopriva - 713 mg na 100 g;
  • bosiljak - 370 mg na 100 g;
  • peršin - 245 mg na 100 g;
  • cress - 190 mg na 100 g;
  • kopar - 170 mg na 100 g;
  • Špinat - 106 mg na 100 g.

Visok sadržaj kalcija u orašastim plodovima i sjemenkama:

  • susam - 875 mg na 100 g;
  • Badem - 265 mg na 100 g;
  • lješnjak - 225 mg na 100 g;
  • lješnjaci - 170 mg na 100 g;
  • pistacije - 135 mg na 100 g.

Međutim, zapamtite!

U hrani nakon poroda, sve nove proizvode u prehrani majke treba uvesti s velikom pažnjom. Neophodno je voditi dnevnik hrane i pažljivo kontrolirati reakciju djeteta na svaki novi proizvod u prehrani majke.

Osigurati potreban unos magnezija (450 mg dnevno)

Magnezij sudjeluje u sintezi proteina i stvaranju više od 300 enzima, potreban je za apsorpciju kalcija u ženskom tijelu, kao i za prevenciju postporođajne depresije.

Nedostatak magnezija prati depresija, povećan umor, tjeskoba, razdražljivost, nesanica, a ponekad i konvulzije.

Proizvodi bogati magnezijem, koji nisu visoko alergeni ili ne stvaraju plin:

  • pšenične mekinje - 590 mg na 100 g;
  • sjemenke bundeve - 534 mg na 100 g;
  • sjemenke suncokreta - 420 mg na 100 g;
  • susam - 351 mg na 100 g

Magnezij se također nalazi u vitaminskim kompleksima za dojilje.

U izbornik unesite biljne čajeve ili čajeve koji potiču laktaciju.

Bilje koje pospješuju laktaciju: sladić, kumin, kopar, maslačak, komorač, anis, šipak, kopriva, matičnjak, galega, verbena. Međutim, prije uzimanja bilja, pobrinite se da niste alergični na njih.

Pogledajte recepte biljnih infuzija koji pozitivno utječu na proizvodnju mlijeka.

  • Zalijevajte 1 čajnu žličicu kumina uz čašu vrućeg kuhanog mlijeka i ostavite 10-15 minuta. Pijte u malim gutljajima tijekom dana.
  • Jednaki dijelovi voćaka od anisa, kopra i origana su pomiješani, smrvljeni. Jedna čajna žličica smjese prelijte čašom kipuće vode, ostavite 2 sata. Pijte 200 ml 2-3 puta dnevno 15 minuta prije hranjenja.
  • Plodovi komorača, anisa i sjemenki kopra pomiješani su u jednakim dijelovima. Zakuhajte 1 žličicu mješavine za 1 šalicu kipuće vode i ostavite 10-15 minuta. Pijte 3-4 šalice dnevno.

VAŽNO!

Nastojimo vam pomoći u pravilnom organiziranju dojenja, jer smo sigurni da je dojenje najbolje za bebu i ima mnoge prednosti. Važno je da prilikom pripreme za dojenje i tijekom nje slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu.

Ako odlučite odbiti dojenje ili se odlučite za mješovito hranjenje, to može smanjiti proizvodnju mlijeka i teško je vratiti se dojenju u budućnosti. Prije nego što uđete u dijetu djeteta, preporučujemo da razmislite io društvenim i financijskim posljedicama takve odluke. Da biste osigurali zdrav razvoj vašeg djeteta, uvijek slijedite upute proizvođača na pakiranju prilikom kuhanja, korištenja i čuvanja dječje hrane.

Da biste za svoje dijete odabrali najbolju prehranu, preporučujemo da se uvijek posavjetujete sa svojim liječnikom ili drugim profesionalnim pedijatrom.

Pravilna prehrana dojilje u prvim danima nakon poroda

Kada se rođenje završi, beba mirno spava u jaslicama, žena počinje razmišljati o tome kako ne bi slučajno ozlijedila dijete i ojačala njegovo zdravlje. Majčino mlijeko dolazi u pomoć, što je glavna hrana za mrvice. A koliko dobro i uravnoteženo doji majka koja doji, ovisi daljnji razvoj i zdravlje njezina djeteta.

Prehrana dojilja nakon poroda

Odmah nakon poroda, beba se nanosi na majčinu dojku kako bi prilagodila laktaciju, kolonizirala crijeva laktobacilusa i olakšala prilagodbu novorođenčeta novom svijetu. Majčino mlijeko je jedina ispravna prehrana za novorođenče u prvim danima života.

Prije nego što s majkom razgovarate o problemima s dojenjem, morate razmišljati o samoj ženi, njezinim poteškoćama i problemima. Uspješno dojenje uvelike ovisi o vlastitom stanju majke, njenom blagostanju, o onim životnim problemima koji možda ne dopuštaju fokusiranje samo na brigu o djetetu.

Ryumina Irina Ivanovna, dr.med

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

Prvog dana, beba jede kolostrum, koji ima visoku kaloričnu vrijednost - 150 kcal na 100 g. Također sadrži mnoge vitamine, minerale, proteine, masti, ugljikohidrate i antitijela koja štite dijete od virusa i bakterija.

Kolostrum se ne proizvodi mnogo, ali je dovoljan da nahrani bebu, jer je volumen djetetova trbuha u prvim danima života samo 5 ml. Drugog ili trećeg dana kolostrum se mijenja u mlijeko.

Nije tajna da će proizvodi koje će dojiteljica pojesti sigurno ući u majčino mlijeko, a zatim u tijelo djeteta. Stoga, žena treba ograničiti uporabu onih proizvoda koji mogu oštetiti dijete u prvim danima njegova života, te ih postupno uvoditi u svoju prehranu, promatrajući reakciju djeteta.

Ako žena ne slijedi pravila prehrane tijekom dojenja, tada dijete može doživjeti:

  • problemi s stolicom (konstipacija ili proljev);
  • nadutost;
  • alergijske reakcije.

Dijete, zajedno s mlijekom, od majke uzima sve vitamine i minerale koji su joj u tijelu. Ako je žena pothranjena, postoji nedostatak kalorija u hrani i hrana će biti monotona, to će utjecati na njeno zdravlje

  • umor, razdražljivost će se povećati;
  • neće biti dovoljno mlijeka za hranjenje;
  • kosa će početi ispadati;
  • pogoršanje stanja zuba i noktiju;
  • koža će se oguliti;
  • poremećena probava, koju će pratiti zatvor;
  • čestih otkucaja srca.

Načela prehrane u uspostavljanju dojenja

Prvog dana, žena se budi nakon stresa i ne osjeća glad. Unutarnji organi se postupno vraćaju u normalu dok maternica više ne pritiska na njih. Probava se normalizira, ali još uvijek ne djeluje tako aktivno kao prije trudnoće. A za brzi oporavak ženinog tijela i uspostavljanje laktacije, potrebno je jesti u prvim danima nakon rođenja.

Potrebno je slijediti neka pravila uzimanja hrane:

  • jesti 2.700 kcal dnevno;
  • pijte 2–2,5 litara čiste vode i drugih pića dnevno;
  • jesti male obroke 5-6 puta dnevno. Svakako večerajte, jer će se noću žena morati hraniti 3-4 puta;
  • jesti kuhanu hranu ili jela na pari;
  • odabrati proizvode koji sadrže cijeli kompleks vitamina, posebno A, E, C, D, B, folnu kiselinu;
  • jesti hranu bogatu mikro i makronutrijentima, osobito kalcij, magnezij, željezo, fluor, jod, cink;
  • kontrolirajte pravilan omjer proteina, masti i ugljikohidrata: 1 g težine zahtijeva 2 g proteina, 1 g masti, 4 g ugljikohidrata. Trebate pomnožiti svoju težinu s brojem potrebnih tvari kako biste dobili njihove dnevnice. Primjerice, težina žene je 65 kg. Tada je ispravna količina proteina 65 * 2 = 130 g, masti - 65 * 1 = 65 g, ugljikohidrati - 65 * 4 = 260 g

Hrana dopuštena u prvim danima nakon rođenja

Mamina dijeta bi trebala biti posebna u prvim danima nakon rođenja. Žena bi trebala voditi dnevnik hrane. U budućnosti, to će pomoći identificirati proizvode koji su uzrokovali alergije ili probavne probleme kod bebe.

Postporođajna prehrana uključuje:

  • meso:
  • mršava govedina,
  • teletina
  • pureći file,
  • zec; Prednost treba dati mršavom mesu
  • žitarice. Bilo koje kuhano na vodi. Prvog dana, dok žena ne sjedne na stolicu, žitarice bi trebale biti malo probavljene. Uklonite rižu iz prehrane, kako ne biste uzrokovali zatvor; Majka koja doji može jesti sve žitarice (osim riže) kuhane u vodi
  • mlijeka i mliječnih proizvoda. Za mnoge bebe mlijeko može izazvati alergijsku reakciju na životinjske proteine. U fermentiranim mliječnim proizvodima manje je izražen, pa prepustite:
    • prirodni kefir,
    • jogurte bez aditiva i sadržaj masti do 2,5%,
    • svježi sir do 5% masti.
    • mala količina maslaca u kaši,
    • komad tvrdog ne-oštrog sira; Mliječni proizvodi, čiji višak može izazvati alergijske reakcije kod djeteta, treba djelomično zamijeniti fermentiranim mlijekom.
  • juhe. Tekuće juhe moraju biti u prehrani žene u prvim danima nakon rođenja. Oni će pomoći u normalizaciji stolice. Biljne juhe se kuhaju bez zazharki na drugoj juhi od govedine, piletine ili samo vode;
  • povrće. Sve povrće (krumpir, mrkva, luk, tikvice) i zelje mora biti kuhano ili kuhano; Sve povrće treba konzumirati kuhano ili pirjana
  • plod:
    • banane,
    • pečene jabuke;
  • slastice. Možete jesti:
    • marshmallow, marshmallow,
    • marmelada,
    • sušenje,
    • kolačiće s malom količinom margarina, bez boja i konzervansa (galetni, kreker); Ako dojilja želi slatkiše, može se prepustiti marshmallows.
  • piće:
    • slab čaj bez aditiva
    • kompot od sušenog voća,
    • voda; Prilikom odabira pića, morate se zaustaviti na slabom čaju bez ikakvih aditiva, kompota ili vode.
  • kruh i tjestenina. Kruh je bolje sušiti, kuhati tjesteninu od tvrdog pšenice.

Pojeo sam mnogo različitih žitarica i povrća. Pokušao sam ne jesti crvenu hranu i vrlo oštru. Jela je kuhano meso i pečenu ribu, bilo je puno mlijeka i dijete je uvijek prelazilo na težinu. Liječnici su čak mislili da ga nešto hranim, mislio sam na krmne smjese.

zvjezdica

http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779

Zabranjeni proizvodi

Ne možete jesti hranu koja može izazvati alergijsku reakciju ili probleme u probavi u djetetu i majci. Među njima su:

  • sve voće, povrće, crvene i narančaste bobice zbog mogućih alergija:
    • malina;
    • jagode;
    • agrumi;
    • rotkvica;
    • rajčica;
  • povrće i voće koje uzrokuju povećanje formacije plina:
    • bijeli kupus;
    • krastavci;
    • grožđe;
    • grah; Majke koje doje trebaju napustiti povrće, voće i bobice, što može uzrokovati povećanu formaciju plina ili alergije.
  • jaki čajevi s aditivima, kava, kakao; Majke koje njeguju trebale bi neko vrijeme zaboraviti na jaku kavu i kakao.
  • dimljeni, masni, prženi, konzervirani proizvodi:
    • kobasica;
    • konzervirana hrana;
    • poluproizvodi;
    • majoneze;
    • kečap i drugi umaci;
  • slano, začinjeno, začinjeno; Dimljenu, prženu, masnu, slanu, začinsku i začinsku treba izbjegavati
  • slastice koje sadrže boje i okuse, čokoladu, med, orašaste plodove;
  • alkoholna pića. Također treba ograničiti uporabu alkohola.

Tijekom trudnoće jeo sam sve, a ponekad iu velikim količinama. Ali sada sjedim na nekoj tjestenini gotovo zbog moje kćerke dijateze. Napravio sam najveću idiotsku grešku nakon poroda - nisam postupno uvodio proizvode nakon reakcije, nego sam sve pojeo. Sada je cijena.

preplanulost

https://eva.ru/static/forums/54/2004_5/148360.html

Kad sam rodila svoje drugo dijete, djevojka od dvadeset godina po imenu Zoya bila je sa mnom u odjelu. To je bilo njezino prvo rođenje. Nije poslušala dijetalne savjete, a njezini roditelji i muž bili su 100 km udaljeni od rodilišta i rijetko su dolazili. Jednog dana, Zoya je došla posjetiti svoje mlade prijatelje i donijela naranče, sok od grožđa, čokolade i kolače. Djevojka nije odbila darove i sigurno ih jela. Do večeri je njezino dijete počelo djelovati i postalo je pokriveno osipom. Ujutro je došao pedijatar, dijagnosticirao je “alergijsku dijatezu” i propisao mnogo lijekova. Ne možete bezbrižno liječiti svoju prehranu, osobito u prvim danima nakon poroda, inače se ne može završiti popisom tableta i reanimacijom.

Video: 10 savjeta dr. Komarovskog o prehrani dojilje

Uzorak izbornika za prve dane laktacije

Koja hrana može biti uključena u vašu prehranu, već smo shvatili. Napravite izbornik tri dana za majku koja je upravo imala bebu.