poxudeem.ru Vaš osobni asistent na putu prema harmoniji

Trudnoća je važno razdoblje u životu svake žene. Mora se imati na umu da je dijeta na 30 tjedana trudnoće ono o čemu buduća mama treba najprije razmisliti. Ako je prehrana ispravna i potpuna, to će imati blagotvoran učinak na bebu u budućnosti.

Trudnoća je divno vrijeme kada se u životu svakodnevno razvija još jedan život. I ovaj čovjek postaje sve zreliji. U 30. tjednu dolazi vrlo važan trenutak kada se dijete i majka postupno pripremaju za nadolazeće rođenje. U ovom trenutku je posebno važno jesti ispravno. Dijeta tijekom trudnoće mora biti vrlo uravnotežena, tako da majka i dijete imaju dovoljno hranjivih tvari.

Vrlo je važno uključiti u prehranu povrće i voće. Ali vrijedi biti vrlo oprezan s citrusima. Pretjerana konzumacija naranče, mandarina i limuna može izazvati alergije na ovo voće kod djeteta. Posebno korisno za buduće mame zelene jabuke. Sadrže esencijalne vitamine i elemente u tragovima koje tijelo treba.

Mnoge trudnice kažu da doista žele slatkiše. To je apsolutno normalna reakcija tijela. Ali dijeta trudnice ne smije sadržavati čokoladu. To je vrlo jak alergen koji može naškoditi djetetu. Također je vrlo kaloričan, a većina djevojaka pokušava dobiti samo kilogram tijekom trudnoće.

Važan element u prehrani tijekom trudnoće je protein. Tijelu su potrebni ne samo biljni proteini, nego i životinjski proteini. Bogati su grahom, orasima, pilećim prsima, mliječnim proizvodima.

Treba imati na umu da tijekom trudnoće, a posebno u drugom tromjesečju, nakon 30 tjedana, morate se odreći pržene, dimljene i usoljene. Bolje je dati prednost kuhana jela i pari. Ne samo da je vrlo zdrava, već je i vrlo ukusna. Također u kuhanim jelima, pohranjuje se više hranjivih tvari, a manje su kalorijske, jer ne sadrže biljna ulja, a time i zasićene masti. Uz sol također morate biti vrlo oprezni - zadržava vodu i može uzrokovati oticanje.

Svi liječnici preporučuju budućim majkama da napuste uporabu majoneze. To je vrlo masna i apsolutno beskorisna, u smislu sadržaja vitamina, proizvoda. Dijeta za mršavljenje tijekom trudnoće omogućuje vam da koristite kiselo vrhnje i biljno ulje. Također u malim količinama dopušten je i sojin umak.

Dobar pomagač tijekom trudnoće bit će spori kuhalo. Možete jednostavno napraviti kašu, juhu, ispeći niskokalorični kolač od sira, pa čak i napraviti domaći jogurt.

Zdrava prehrana tijekom trudnoće uopće nije teška. Na primjer, možete napraviti ukusni i niskokalorični desert - posuda od svježeg sira. To će zahtijevati: jedan paket nisko-masnog svježeg sira, dva jaja, dvije žlice brašna, dvije žlice kiselog vrhnja, dvije žlice šećera, malo soli, malo sode i suhe marelice. Vjeverice bičite sa šećerom, postupno unesite skute. Dodajte sve ostale sastojke, dobro izmiješajte nastalo tijesto. Osušene marelice prelijte kipućom vodom, ostavite stajati oko sat vremena, isušite vodu. Usitnite suhe marelice u mikseru i pomiješajte s tijestom. Da bi zdjelu s višestrukom posudom premazali malom količinom maslaca, stavite smjesu i stavite program pečenja 30-35 minuta. Poslužite s šećerom u prahu.

Svakako uključite u svoju prehranu mliječne proizvode. Oni nisu samo bogati kalcijem, koji je važan za pravilan razvoj koštanog sustava djeteta. Osobito je koristan i ukusan domaći jogurt. Također se može pripremiti pomoću multicookera. Trebat će: pola litre mlijeka i isti kefir starter. Oba sastojka se pažljivo pomiču pomoću vilice ili miješalice. Nađite staklenu posudu koja se uklapa u višekutničku zdjelu. Pokrijte dno posude malim ručnikom i zalijte vodom. Stavite u posudu s vodom dobivenu smjesu. Voda treba dosegnuti gotovo do vrha. U mnogim uređajima postoji poseban način rada: "jogurt". Ako to nije slučaj, potrebno je samo ostaviti smjesu u načinu "grijanja" 8-10 sati. Nakon kuhanja isušite vodu i dodajte pekmez ili džem po želji. Ukusan i hranjiv domaći jogurt je spreman. Također možete jesti ne samo kao zasebnu posudu, već ih i napuniti salatama od povrća.

30 tjedana je vrlo zanimljivo razdoblje fetalnog razvoja. Ako dijete ima sve što ima, aktivno se kreće i stalno podsjeća majku na sebe. Da bi se beba osjećala ugodno i ugodno, trebala bi mu posvetiti malo pozornosti - razgovarati, pjevati pjesme, čitati pjesme. Naposljetku, najdraža je i umirujuća glas majke.

Sve buduće mame trebaju imati na umu da dijeta za trudnice mora biti potpuna i bogata, jer glavna stvar nije stečena težina, već zdravlje majke i zdravlje nerođenog djeteta. Djeca su najdragocjenija stvar za svaku ženu i trebate se brinuti o svojoj bebi, čak i ako se još nije rodio.

Polina Gagarina izgubila je 40 kilograma!

Polina Gagarina jedna je od najsjajnijih mladih zvijezda ruskog show businessa. Pobjednik televizijskog projekta "Tvornica zvijezda - 2". Ponovljeni pobjednik godišnjeg festivala "Pjesma godine", dobitnika nagrade Muz-TV u nominaciji "Proboj godine". Nedavno je pjevačica doslovno zapanjila svoje obožavatelje, uspjevši izgubiti težinu za čak 40 kg!
U ekskluzivnom intervjuu za naš časopis pjevačica je odlučila podijeliti svoju tajnu.

- Polina, sad izgledaš sjajno! Ali to nije uvijek bio slučaj?

- Dugujem svoj članak i glas mojoj baki. Bila je velika žena i glasna. A ako pogledate moje fotografije u mladosti, tada ćete vidjeti pravu krafnu. Istina, vokalni vokal. Zahvaljujući mom glasu, u dobi od šesnaest godina, odveden sam u tvornicu zvijezda -2, koju je vodio Max Fadeev, i tamo sam uspio postati pobjednik.


U mladosti se Polina Gagarina nije razlikovala u svojoj harmoniji (foto: osobna arhiva)

- Polina, ali ako usporediš svoje fotografije sa 15 i 20 godina, onda više nisi bio glomazan...

- Okrugla bobica! (Smijeh izd.). Kriviti Andrijevo rođenje. Tada sam posebno debela. Ako je prije toga imao, recimo, dodatnih 10 funti, onda je postalo više od 30!


Polina Gagarina prije rođenja sina (foto: osobna arhiva)

- Naravno, pokušali ste izgubiti težinu?

- Oh, to jednostavno nisam pokušao! Dijeta za krv, bez ugljikohidrata, odvojeni obroci, mono-dijeta, proteini, kefir, post, sve vrste čajeva za mršavljenje. Sve sam pokušao!
Jedino što sam odbio su bile tajlandske tablete i slično: pred mojim očima postojali su primjeri ljudi iz show businessa koji su stvarno patili od tih "čudo fondova".

- A koji su bili uspjesi?

- Kao što kažu u našem show okruženju, nije bilo uspjeha, već zviždaljke. To jest, puno buke i buke, a rezultati su nula. Isprva su, naravno, otišli 4 ili 5 kilograma, ali onda bi se vratili, ponekad s dodatkom na vrhu. I to je, naravno, vrlo razočaravajuće, jer kad se ograničite na hranu, doslovno mrzite cijeli svijet, i kao rezultat - nulti rezultat...

Ove dijete i loše, i ne vjerujem im. Čak ni nula, već negativan rezultat. Možda zbog rastuće punine, možda zbog stalnih živaca, raskinuli smo s mojim prvim mužem, Petjom Kislovom. Skandali u našoj obitelji su tada bili gotovo svaki dan...


Sa svojim prvim mužem, Petrom Kisilevom

- fitness dvoranu?

- Znate, sve te opreme za fitness i trening su dobre za slobodne i bogate žene koje ne trebaju razmišljati o novcu. Za njih se sve plaća. I imam zakazane koncerte i ture za naredne mjesece. Imam obveze prema proizvođačima koji nemaju slabe kazne. Što je fitness u ovim uvjetima? Jednostavno se ne uklapa u moj zauzet raspored!

- Nažalost, niste sami u ovome...

- Da, milijuni naših žena žive u takvom ritmu. Oni, poput mene, trebaju način da izgube težinu, što bi nam također omogućilo da živimo pun život - budite supruga, majka i stručnjak!

- I našli ste takav način?

- Da, i moj drugi muž, Dima Iskhakov, pomogao mi je u tome. Nekako se vraća kući, daje mi pakiranje i kaže: "Uključi, izgubi težinu."

- A ovo je bilo dovoljno da izgubimo 40 funti?

- Zamislite! Pokazalo se da je upravo alat koji mi je Dima dao vrlo učinkovit!

- A što je to lijek? Otkrij svoju tajnu!

- Pokazalo se da je to prvi patentirani kompleks za udobno mršavljenje MBL-5 u CIS-u, koji se počeo proizvoditi po licenci. Sastav uključuje: L-karnitin dijeli masne stanice bez povećanja fizičkog napora; Krom pikolinat jača mišićna vlakna - manje ste umorni; Lipoična kiselina ubrzava sagorijevanje masti za 48%.
Ali možda je najvažnija komponenta kompleksa za gubitak težine L-karnitin. Koriste ga sportaši tijekom sušenja, a malo ljudi će poricati njegovu učinkovitost u borbi protiv masnoća. Smanjuje razinu kolesterola u krvi i poboljšava metabolizam masti.


S mužem, Dmitriem Iskhakovom

- Jeste li izgubili na težini zbog neke vrste droge mršavljenja? Što uzrokuje ovaj učinak?

- Apsolutno ozbiljno, osim MBL-5, nisam koristio ništa drugo! (Smijeh). Upotreba MBL-5 potiče aktivnu razgradnju lipida. Dakle, postoji aktivna stimulacija metaboličkih procesa. Općenito, tijelo se pretvara u mašinu za obradu masnoće! Ne znam sve fiziološke nijanse, važno mi je da sam počela gubiti na težini s MBL-5, a više o tome možete saznati na web-mjestu proizvođača.


MBL-5

- Prema uputama, sve je vrlo jednostavno: uzimate 1-2 kapsule peroralno dva puta dnevno uz obroke. I naravno, preporučljivo je da ne jedete kruh noću.

Nećete vjerovati, ali vrlo brzo težina je počela opadati. Osjećao sam se mnogo lakšim, osjećaj težine nakon nestanka hrane i postalo je vidljivo da santimetri odlaze! Tjedan dana kasnije skočio sam na vagu, a tamo - manje za 5 kg! Nisam mogla vjerovati svojim očima i svojoj sreći! I to je unatoč činjenici da sam počeo turneje oglašavati svoj novi disk. I samo na turneji najviše težine i dobivate - neredoviti obroci, stalna putovanja koja dobro hvataju apetit!

- Znači, težina je počela brzo izlaziti?

- Da. Zatim su još 3 kg naglo otišla. Doslovno sam odletio! Čini se da je taj MBL-5 ušao u moje tijelo i rastvorio te dodatne kilograme. Činilo mi se da je svako jutro moje zrcalo postajalo sve tanje!

- Koliko ste na kraju izgubili na težini?

- U prosjeku sam tjedan dana bacila 3-4 kg! Ormar je počeo imati problema za mjesec dana. Moj dizajner, jako sam mu zahvalan, uspio sam nekako brzo reagirati na moje raznesene dimenzije i na vrijeme ušetati u koncertne haljine i kostime. Na kraju sam ispustio više od 40 kg! I to je bio najlakši i najbrži gubitak težine u mom životu!

- Želite li nešto poželjeti našim čitateljima?

- Prvo dajte savjet. MBL-5 je lijek za mršavljenje nove generacije. To je jedinstveni lijek, jer vi: jedete na uobičajeni način i mršavite, bioaktivne komponente obnavljaju vašu hormonsku ravnotežu, ubrzavaju metabolizam masti uz pomoć 3 prirodna spaljivača masti, gube na težini bez dijete i tjelovježbe. Čuvajte se krivotvorina. Važno je kupiti MBL-5 od ovlaštenog dobavljača koji je prošao sve provjere na Roskomnadzoru. Uvijek kupujem na službenim stranicama proizvođača. To je 100% jamstvo da je to učinkovito sredstvo, a ne bilo koji dodatak hrani.

I želim da svatko želi pronaći sebe, pobjeći od ovog užasnog zatočeništva viška kilograma! Sigurno ćete uspjeti, glavna stvar je vjerovati! Najbolja nagrada je osjećaj da ste novi, to je radost vašeg odraza u ogledalu. Samozadovoljstvo - možete, pobijedili ste!

Iskreno se nadam da će moje iskustvo nekome biti korisno i da će ih motivirati da ostvare svoj cilj! Iskreno želim svima puno sreće u gubljenju težine!

7Day.ru, Moskva, 2019.

30 tjedana trudnoće - dijeta

Pravilna prehrana majke tijekom cijelog razdoblja trudnoće jedna je od najvažnijih komponenti zdravlja djeteta.

U to vrijeme veliki trbuščić podsjeća na nadolazeće rođenje. Dijete u utrobi javlja se glasnije i osjetljivo reagira na događaje koji se događaju vani.

Sretne minute majčinstva mogu biti zasjenjene prilično jakom fizičkom nelagodom. Opterećenje na unutarnje organe povećava, što utječe na rad bubrega, probavnog trakta, dišnog sustava.

30 tjedan trudnoće - o kalorijama i težini

Tridesetog tjedna težina fetusa doseže 1300-1800 g. Povećanje težine majke je oko 7-10 kg, ovisno o BMI. Ako se u I. i II. Tromjesečju prehrana razlikuje po povećanom kaloričnom sadržaju, onda se u III.

Kalorijska i nutritivna vrijednost nisu ekvivalentni pojmovi. Izuzetno je važno da uz kalorije u tijelo uđu svi vitalni vitamini, minerali, aminokiseline i zdrave masti.

30 tjedan trudnoće - vrijeme kada dijete aktivno povećava sloj masti. Bogata ugljikohidratna hrana može dovesti ne samo do prekomjernog povećanja tjelesne težine majke, nego i do fetusa, što barem pogoršava tijek rada.

Dijeta u 30. tjednu trudnoće

Potrebno je napustiti brze ugljikohidrate, zamijeniti ih hranom bogatom vlaknima (povrće, voće, raženi kruh). Biljne i životinjske masti prisutne su u omjeru 40/60, od životinja je preporučljivo koristiti maslac i napustiti svinjetinu i goveđi loj.

Omjer proteina, masti, ugljikohidrata u trećem tromjesečju - 20/50/30. Izbornik se izrađuje pojedinačno, uzimajući u obzir opće preporuke i specifičnosti tijeka trudnoće. Frakcijsko hranjenje (5-6 puta) omogućit će vam da dobijete potrebne dnevne kalorije i ne preopterećujete probavu.

Popis zabranjenih proizvoda:

  • šećer i pecivo - prazni i višak ugljikohidrata,
  • proizvodi od pšeničnog brašna - izazivaju prekomjernu težinu,
  • kobasice, dimljeno meso, konzervirana hrana - velika količina soli i nitrita,
  • slana, začinjena hrana - povećava krvni tlak, zadržava vodu, stimulira živčani sustav,
  • alergeni proizvodi - med, čokolada, jaja, orašasti plodovi, kavijar, citrusi i drugo,
  • jaki čaj i kava, pakirani sokovi, alkohol.
  • povrće i voće (osim potencijalnih alergena),
  • riba, meso, plodovi mora,
  • mliječni proizvodi - mlijeko, kefir, svježi sir,
  • crni kruh, žitarice,
  • biljna ulja, maslac,
  • slab zeleni čaj, mineralna voda, prirodni voćni napitci.

Idealna metoda kuhanja je na pari, za koju je preporučljivo kupiti parobrod. Potrebno je isključiti uporabu nedovoljno kuhanog mesa ili sirove ribe (sushi, sashimi).

Za prevenciju povećanog nadutosti treba smanjiti broj mahunarki (grah, grašak), kupus, grožđe i druge proizvode koji uzrokuju nadutost.

Radije parno povrće ili dijetalnu salatu s kruhom od cijelog zrna, a ne odrezak ili bogatu juhu. Količina povrća i voća treba biti blizu jednog kilograma.

Nemojte biti krivo primiti vitamin-mineralni kompleks za trudnice.

Potreba majke i fetusa za dostatnu količinu kalcija, kalija, fosfora, željeza, vitamina A, E, B, D, K je izuzetno visoka - teško je zadovoljiti i najidealniji jelovnik.

Izbornik 30 tjedana trudnoće

30 tjedan trudnoće - razdoblje akumulacije snage i priprema za porod. Mame odlaze na rodiljni dopust kako bi posvetile vrijeme mirnom nošenju fetusa.

Pravilna prehrana, organizirano spavanje-budnost, mirno obiteljsko okruženje, hodanje, plivanje - recept za povoljan tijek trećeg tromjesečja.

  • Doručak: kaša od heljde, čaša mlijeka, sendvič s mekinjama od crnog kruha, svježi sok od jabuke.
  • Doručak 2: suho voće (datumi, sušene banane, suhe šljive, suhe marelice).
  • Ručak: pileća juha, kuhani filet, pirjano povrće, kruh, zeleni čaj.
  • Snack: posuda od sira s jabukama.
  • Večera: kuhana govedina, kuhano povrće, kefir.
  • Doručak: mušeli od žitarica sa suhim voćem, začinjeni jogurtom, sokom od svježeg jabuka.
  • Doručak 2: voćna salata.
  • Ručak: salata od rajčice i mocarele, kuhana brokula s ribom na paru, kefir.
  • Snack: zeleni čaj, raženi kruh s maslacem i sirom.
  • Večera: pileći file s pirjanim povrćem, ryazhenka.
  • Doručak: svježi sir sa suhim voćem, sok od brusnica.
  • Doručak 2: Puna sendvič s sirom, zeleni čaj.
  • Ručak: solyanka, salata od repe, orasi i šljive, crni kruh.
  • Snack: voćna salata.
  • Večera: kuhana govedina, kuhano povrće, biljni čaj.

Mamin blagi glas jednako je važan kao i kompleks vitamina i minerala. A najbolji nutricijski eliksir za dijete bit će majčinska ljubav.

Smršavite na 30 tjedana trudnoće

Imao je tanku na 30 tjedan trudnoće. Prošli tjedan su nosili 800 grama više od toga. Gubitak težine od norme. Što njegovati? Je li itko to imao? Što to znači?

A koja su pravila za trudnice?

Jeste li smislili pravila ili je liječnik rekao?

Da, nisam došao. Ali postoji norma dobivanja na težini. Trudnice bi trebale dobiti na težini, a ne izgubiti na težini.

Imam 2 tjedna prije, težina je bila veća za gotovo 2 kg

frij, prvi put čujem o stopi debljanja. Mogu izgubiti težinu i udebljati. Iako je uvijek.

Jednostavno, možete jesti manje, lakšu hranu, koja se brže prikazuje. To je fiziologija. Pokucao je, ispričavam se, dobro, crijeva su postala lakša, a ne voda je tekla, a dijete se nije smanjilo

A liječnik, što vam govori?

frij, gubio sam težinu do 20. tjedna, a onda sam počeo regrutirati, pao sam oko 500g oko 30 tjedana, ponovno zabio i odbacio početke prije rođenja, a sve je bilo dobro, ti si robot, tako da možeš živjeti po normama. onda sve dobro analizira

Ovo je tvoja norma i sve to

Također gledam svoju težinu i raspored prema normama. Do 34 tjedna, tri puta već je došlo do velikih padova težine više od kilograma, a 800 grama općenito nije dovoljno.

Ne, dobro, opcija - ručati čvrsto i na vaga, samo nadoknaditi normu))

Pa, liječnik još nije bio. U ponedjeljak se upravo prijavio. Želudac je također posljednja 2 tjedna ne raste.

Nikaz, a liječnik o gubitku težine je nešto govorio

Brinem se da želudac ne raste.

Anze piše da od 30 tjedana treba biti 300-400 grama tjedno, a ja gubim na težini.

frij, nije istina. Mora biti bolje beba, ne ti! Glavna stvar za liječnika je da nema oštre težine, ostatak je norma. Ako ste zabrinuti, pogledajte volumen trbuha, a ne po kg. Ali vau, želudac ti nije otpuhan))

Nikaz, ne ispušta, ali se ne povećava u posljednja 2 tjedna

30 tjedan trudnoće: razvoj fetusa, visina, težina, osjećaji mame

Na kraju 30. tjedna trudnoće, zaposlene žene odlaze na porodni dopust. Sada će imati više vremena za odmor i pripremu za predstojeće rođenje.

Beba u 30. tjednu trudnoće

Težina fetusa u ovom razdoblju je 1300-1400 g, visina 38-39 cm, a svaki dan beba postaje veća, maternica nema vremena za to, tako da mrvice imaju sve manje prostora za manevre - udarce i salto.

Većina beba u 30. tjednu raspoređena je u majčinom trbuhu s glavom prema dolje - to je najpogodniji položaj za rođenje. Neki liječnici čak savjetuju svojim pacijentima da u tom razdoblju počnu stalno nositi zavoje, tako da se mrvica odjednom ne okrene. Ako je fetalna zdjelica okrenuta prema izlazu maternice, ne biste trebali biti uznemireni, još uvijek ima vremena. Dijagnoza “Predstavljanje zdjelice” napravljena je tek nakon 32 tjedna trudnoće.

U 30. tjednu intrauterinog života (i općenito tijekom cijelog trećeg trimestra), postoji aktivan rast mozga fetusa. Osobito vidljiv porast u hemisferama, oni postupno pokrivaju ostatak mozga. Osim toga, na površini hemisfera formiraju se brazde i gyrus, a moždana kora počinje djelovati.

U prilog činjenici da cerebralni korteks fetusa već aktivno funkcionira, kažite sljedeće činjenice:

  • Pokreti mrvica postaju svjesniji. Može podići, podići ramena, odgurnuti i stisnuti kameru. Općenito, sve navike fetusa vrlo su slične ponašanju novorođenčeta.
  • Klinac pokazuje nasilnu reakciju na zvučne podražaje.. Podrhtava i postaje vrlo nemiran pod utjecajem glasnih, oštrih zvukova. Međutim, ako će fetus stalno biti u takvoj atmosferi, zvučni podražaji će uskoro prestati uznemiravati - jednostavno će se naviknuti na njih.

Nakon 30 tjedana, beba već otvara oči i stvara pokrete disanja. Kada pokušavate ispraviti prsa u dišnim putevima dobiti malu količinu amnionske vode, ali to nije strašno. Takva obuka je neophodna kako bi nakon rođenja dijete moglo udisati i osigurati sebi dovoljnu količinu kisika.

Na glavi fetusa kosa počinje rasti u trećem tromjesečju. Međutim, nisu sve bebe rođene s cijelom krpom na glavi - mnogi su rođeni gotovo ćelavi.

U fetusa nekih dječaka u 30. tjednu testisi završavaju proces spuštanja u skrotum, ali se također događa da se taj proces završava tek nakon rođenja. Ali u plodovima djevojaka genitalije su u tom razdoblju već u potpunosti razvijene.

Zdravlje i težina buduće majke

U 30. tjednu dno maternice raste još više, gurajući i pritiskajući druge unutarnje organe. Pluća i srce pate od toga, pa trudnica može imati kratkoću daha. Drugi problem koji se pogoršava u ovom razdoblju je nesanica. Trudnicama postaje teško zaspati iz nekoliko razloga:

  • Nije moguće pronaći udoban položaj.
  • Zabrinuti zbog nadolazećeg rođenja

Zbog nedostatka sna u trudnica, stanje se pogoršava i umor se povećava. Da biste spriječili pogoršanje ovog stanja je nemoguće - odmor i spavanje u trudnica treba biti potpuna. Da biste riješili problem, morate:

  • posavjetujte se s liječnikom (možda će vam propisati siguran sedativ);
  • tražiti podršku od voljenih;
  • opskrbite se jastucima, možete ih staviti pod noge, leđa ili želudac, čime ćete sebi pružiti najudobniji položaj za spavanje i opuštanje.

Dopušteni debljanje u 30 tjedana - 300 g, ukupno za cijelu trudnoću - 10,5 kg. Trudna žena treba shvatiti da što je veća masa njezina tijela, to je veće opterećenje na nogama, srcu i krvnim žilama. Prekomjerna težina pogoršava stanje vena donjih ekstremiteta, pojačava nedostatak daha, stvara preduvjete za težak rad.

Općenito, u 30 tjedana, zdravstveno stanje buduće majke treba biti normalno (umor i prigovaranje u nogama, donji dio leđa u večernjim satima se ne uzima u obzir), oteklina i kratak dah su minimalni. Zatvor i žgaravica ne smiju se mučiti cijelo vrijeme, ako se muče, trudnica ne sluša savjet liječnika i prekida dijetu.

U 30. tjednu i sljedećih tjedana buduća majka bi trebala biti posebno pozorna na:

  • Izlučivanje vagine. Ne bi trebali biti krvavi, sirasti, smrdljivi, zeleni, smeđi, bogati i podsjećaju na vodu.
  • Priroda borbenih vježbi. Ako se maternica češće kontrahira 4-5 puta na sat, a trajanje takvih kontrakcija se povećava, onda kontrakcije više nisu netočne.
  • Kretanje fetusa. Prema njemu, žena može odrediti kako se beba osjeća. Ako se mrvica dugo ne pomiče ili je, naprotiv, previše aktivna, vrijedi ići liječniku.
  • Krvni tlak. Preporučljivo je da kod kuće imate automatski mjerač krvnog tlaka. Možete ga koristiti sami. Krvni tlak treba mjeriti svakodnevno ujutro. Norma gornjeg tlaka je 100-130, a niža 60-90.

Nakon 30 tjedana dolazi do značajnog povećanja vjerojatnosti razvoja preeklampsije, ozbiljne komplikacije trudnoće koja prati ozbiljan poremećaj u funkcioniranju ženskog tijela. Preduvjeti za razvoj preeklampsije pojavljuju se već u prvim tjednima nakon začeća djeteta - poremećen je proces formiranja veze između stijenke maternice i fetalnog jajeta. Fetalno jaje se usađuje, ali cirkulacija između maternice i horiona, a potom posteljica nije instalirana kako treba. A ako je u prvom tromjesečju sve to nekako kompenzirano, u drugom i trećem - ne.

Posteljica zbog kronične hipoksije počinje izlučivati ​​tvari koje utječu na propusnost žilnog zida, kako bi se nekako pomogle same sebi. Kada se te tvari akumuliraju puno, ne samo da su pogodne žile maternice i placente, nego i cijeli vaskularni sustav. To dovodi do sljedećeg:

  • tekućina napušta žile i nakuplja se u tkivima (što se manifestira edemom);
  • srce pokušava češće ubaciti krv u krvotok, uske arterije (povišenje krvnog tlaka);
  • bubrežna žila ne mogu zadržati protein, pa se izlučuje u velikim količinama urinom;
  • fetus pati od nedostatka hranjivih tvari, što utječe na njegov rast i razvoj.

Preeklampsija je velika opasnost, kako za majku tako i za bebu, osobito ako prelazi u terminalne faze - preeklampsiju i eklampsiju. Kako bi se pravodobno otkrila preeklampsija, ginekolog uvijek mjeri krvni tlak trudnim pacijentima, traži ih da redovito prolaze testove urina i provjeravaju jesu li imali bilo kakav edem.

Vjerojatnost razvoja preeklampsije se povećava kada žena ima sljedeće faktore rizika:

  • Kompromitirana nasljednost.
  • Teške ekstragenitalne bolesti (hipertenzija, patologije bubrega, šećerna bolest).
  • Pretilost.
  • Antifosfolipidni sindrom.
  • Gestoza s prethodnim trudnoćama.
  • Trombofilija (povećana tromboza).
  • Infekcije.

Kod žena s tim rizičnim čimbenicima ginekolozi su osobito oprezni. Oni su češće pregledani od strane terapeuta, češće se šalju na Doppler ultrazvuk, za testove krvi i urina. Osim toga, takvim pacijentima se daje profilaktička terapija lijekovima koji normaliziraju cirkulaciju u sustavu maternice-placente-fetusa. Jednako važan u sprječavanju razvoja preeklampsije i kvalificiranom liječenju ekstragenitalnih bolesti.

Potrebni testovi

Prije početka rodiljnog dopusta trudnica bi trebala proći sveobuhvatno ispitivanje, uključujući:

Osim toga, ginekolozi pacijente upućuju na liječnika opće prakse, okulista, stomatologa, endokrinologa i druge specijaliste ako je potrebno.

Pravna pitanja

Od 30 tjedana zaposlene žene imaju pravo na rodiljni dopust (popularno, rodiljni dopust). U Rusiji, to traje 140 dana (70 dana prije i 70 dana nakon poroda), u Ukrajini - 126 dana za normalan i 140 dana za teško porođaj ili carski rez. Dokument kojim se potvrđuje da je to dopust potvrda o nesposobnosti za rad, odmah se otvara za cijelo vrijeme trajanja dopusta. Osim toga, u 30. tjednu trudnica u antenatalnoj klinici dobit će rodni list. Ovaj dokument dopušta da žena rodi u bilo kojem državnom i općinskom rodilištu.

Preporuke za trudnice: odaberite bolnicu

Nakon dobivanja rodnog lista, trudnica može bliže odabrati rodilište. Preporučljivo je obratiti pozornost na sljedeće točke:

  • Koliko je daleko od kuće medicinska ustanova. Vrlo je rizično proći kroz cijeli grad u špici s kontrakcijama u rodilištu, pa je bolje dati prednost bolnicama koje se nalaze što bliže kući.
  • Specijalizacija rodilišta. Ako postoje bilo kakvi zdravstveni problemi, potrebno je odabrati medicinske ustanove odgovarajućeg profila i razine. Primjerice, za žene s teškim ekstragenitalnim bolestima u rodilištu trebale bi postojati jedinice intenzivne njege za majku i dijete, kao i specijalisti koji znaju kako voditi takve pacijente.
  • Pregled zdravstvene ustanove i njezinih zaposlenika. Vrijedi se zapitati koliko su udobni štićenici, koliko dugo su napravljeni popravci, kako se hrane, da li postoje uvjeti za isporuku partnera, jesu li dopušteni posjeti i kako medicinsko osoblje liječi pacijente.
  • Raspored zatvaranja rodilišta kod sudopera.

Često pri odabiru bolnice odlučujući je kriterij prisutnost određenog liječnika u njemu. U takvim situacijama nije razumno oslanjati se samo na nečije kritike, recenzije drugih majki su vrlo subjektivne. Najbolje je osobno razgovarati s liječnikom, razgovarati o svim interesantnim pitanjima i tek tada postaviti svoje mišljenje o njemu.

Olga Zubkova, medicinski recenzent, epidemiolog

1,739 Ukupno pregleda, 5 pogleda danas

30 tjedna trudnoće

Opće informacije

Naposljetku, došao je i 30. akušerski tjedan trudnoće, što znači početak rodiljnog dopusta - najduže očekivane pozornice za sve trudnice. Želudac za ovo razdoblje već je postao prilično velik, pa je ženama teže hodati i obavljati jednostavne kućanske poslove.

Što se događa u 30. tjednu

Prehrana fetusa odvija se kroz pupčanu vrpcu i posteljicu, koja je prožeta mrežom krvnih žila, stoga ima bogatu svijetlo smeđu nijansu. Do tridesetog tjedna trudnoće, već je težinski oko 600-700 g, dostiže promjer od oko 15-20 cm, a debljina mu je 2-3 cm.

Pupčana vrpca isporučuje sve hranjive tvari, kisik, vitamine i elemente u tragovima potrebne za prehranu i pravilan razvoj fetusa. Sastoji se od pupčane arterije i vene, a po duljini može biti od 30 do 100 cm.

Dijete je naraslo još više, po veličini izgleda kao zimska dinja. Njegova visina od pete do krune je oko 38 cm, a težina fetusa u 30 tjedana je 1400. Dječak je već prilično velik, njegovi unutarnji organi su dobro razvijeni, tako da se više ne boji da se rodi rano.

U procesu kretanja bebe, pupčana vrpca može tvoriti čvorove, koji se tijekom rasta djeteta mogu stisnuti. Zato je važno pažljivo pratiti aktivnost i učestalost kretanja mrvica, jer čvor može blokirati protok kisika.

Obično bi trebali biti:

  • u satu - oko 6 poremećaja;
  • za 6 sati - oko 10 poremećaja;
  • u 12 sati - oko 24 perturbacije.

Promjene u tijelu i senzacije žena

Do tridesetog tjedna dijete je već značajno poraslo, tako da trudnica osjeća laganu nelagodu. Svi unutarnji organi u trbušnoj šupljini i maloj zdjelici su pod pritiskom maternice, tako da žena ima problema s probavom, učestalim mokrenjem, kao i zatvor.

Trudnoća nakon tridesetog tjedna karakterizira nastavak pomaka središta gravitacije, stoga se hod trudnice doslovce mijenja svaki dan. U ljudima se naziva "patka". Ostale promjene u tijelu buduće majke uključuju ubrzanje metaboličkih procesa, što dovodi do izmjene osjećaja topline i hladnoće u cijelom tijelu, kao i do povećanog znojenja.

Restrukturiranje hormonskog sustava i proizvodnja progesterona pripremaju žensko tijelo za nadolazeći trud, tako da buduća mama nastavlja omekšavati kosti, zglobove i vezivno tkivo u području zdjelice. To doprinosi ublažavanju buduće pojave, ali dovodi do pojave bolnih senzacija.

Ostale promjene u tijelu:

  • Utrnulost i trnci u rukama zbog oticanja donjih i gornjih udova;
  • Nedostatak zraka povezan je s promjenama u razini hormona i stiskanjem dijafragme.

Težina i maternica na 30 tjedana trudnoće

Težina žene do tridesetog tjedna trudnoće povećava se za 10-11 kg, ali ta brojka ovisi o individualnim karakteristikama žene, uključujući tjelesnu masu i indeks tjelesne mase. Tijekom čitavog razdoblja trudnoće, povećanje ne bi smjelo prelaziti maksimalno dopušteno 16-17 kg, pa biste trebali pažljivo pratiti tjedno povećanje tjelesne težine.

Trideseti tjedan trudnoće odlikuje se visokim uzdizanjem maternice - oko 8-11 cm iznad razine pupka. Visina njezina dna je oko 30-31 cm od pubične simfize. Upravo zbog tog rasporeda u trbušnoj šupljini pritiska na dijafragmu, tako da trudnica može osjetiti probleme s disanjem i kratak dah.

Maternica se aktivno priprema za predstojeći rad, pa trudnica može redovito osjećati napetost trbušnih mišića - lažne kontrakcije. Oni nemaju negativne posljedice za život majke i djeteta, a također ne donose bol, značajnu nelagodu i iscjedak.

Početak radne aktivnosti popraćen je već ritmičnom, redovitom i sve većom boli. Stoga, ako u ovom trenutku postoji intenzivna grčasta bol s karakterističnom učestalošću, posebno praćena krvarenjem iz genitalnog trakta, odmah trebate nazvati hitnu pomoć.

Iako je dijete već dovoljno veliko, još uvijek se može slobodno kretati u maternici, ali nakon dva tjedna svi pokreti će biti ograničeni, a trudnica će moći osjetiti i najmanju perturbaciju.

Stoga je važno pravodobno odrediti položaj fetusa i aktivno izvoditi vježbe ako je dijete zauzelo pogrešan položaj. Kompleks posebnih vježbi pridonijet će činjenici da fetus u 30. tjednu trudnoće može zauzeti ispravan položaj glave.

Iscjedak iz genitalnog trakta

Normalno, iscjedak, kao i prethodnih tjedana, ima prozirnu ili mliječnu boju, bez dodatnih inkluzija u obliku ugrušaka i gnoja. Nakon 30 tjedana, njihov se broj može neznatno povećati i imati slab kiseli miris.

Svaka promjena normalnog pražnjenja nakon tridesetog tjedna trudnoće je znak za posjet specijalistu:

  • Nečistoće u krvi ukazuju na početak porođaja, abrupciju posteljice i patologiju cerviksa;
  • Vodeni iscjedak ukazuje na moguće curenje amnionske tekućine (čest simptom cervikalnog oštećenja vrata maternice);
  • Žuti i zeleni iscjedak mogu ukazivati ​​na genitalne infekcije.

Ultrazvučno skeniranje u trudnoći od 30 tjedana obično se obavlja neplanirano samo iz medicinskih razloga. Trudnica je poslana na ultrazvuk u slučaju sumnje na različite patologije, kao i za praćenje dinamike liječenja koju je propisao ginekolog.

Pomoću aparata, sonolog utvrđuje:

  • Kako je razvoj unutarnjih organa i sustava djeteta;
  • Stupanj zrelosti, debljine i položaja posteljice;
  • Stanje i duljina maternice;
  • Težina i rast fetusa. Prosječna težina djeteta u trudnoći od 30 tjedana je oko 1300 g-1500 g. Osim težine i visine, specijalist obavlja fetometriju;
  • Mjesto fetusa. Obično na ovom terminu dijete već uzima pravu glavobolju, što će olakšati njegov proces rađanja.

Sonolog također ispituje pupčanu vrpcu i materničnu arteriju. Ako se otkrije patologija, ginekolog koji vodi trudnoću propisuje liječenje i odlučuje o hospitalizaciji trudnice u zdravstvenoj ustanovi.

Fetus u 30 tjedana

Što se događa tijekom 30. tjedna trudnoće i kako izgleda embrij?

Dijete u maternici već izgleda kao novorođenče, ali koža je još uvijek pokrivena originalnim mazivom. Svakoga dana njegova koža postaje sve glatkija i ne postaje naborana kao prije.

U plućima se postupno stvara posebna tvar - površinski aktivna tvar koja je vitalna za njihovo pravilno funkcioniranje. Sprečava adheziju malih vezikula alveola, kroz koje kisik ulazi u krv. Minimalna moguća razina površinski aktivne tvari za održivost fetusa doseže se samo za 32 tjedna, ali alveoli ga nastavljaju proizvoditi do rođenja.

Dok se nalazi u maternici, dijete izvodi „pokrete disanja“ u kojima se pluća pune amnionskom tekućinom. Pomaže jačanju mišića prsa. Kada je spuštate, plodna voda ispunjava pluća, a kada se podigne, ona se istiskuje.

Srce bebe ritmički kuca. Zanimljivo je da je broj otkucaja srca kod dječaka obično niži nego kod djevojčica.

Aktivni razvoj fetusa u 30. tjednu trudnoće nastavlja se u mozgu. U ovom najvažnijem organu sve se više pojavljuju vijuge i brazde. Već zna kako regulirati tjelesnu temperaturu djeteta, tako da u tridesetom tjednu trudnoće beba počinje postupno oslobađati topa - lanuga, koji pokriva cijelo njegovo tijelo. Mnoge bebe imaju malo dlake u trenutku kad rađaju i nemaju vremena da nestanu, pa se dijete rađa s njom. Ne brinite, jer će lanugo s vremenom nestati.

Dijete je već sredinom sedmog mjeseca postavilo obilježja psihe i živčanog sustava, a još uvijek postoje razdoblja sna i budnosti. Žena to može primijetiti aktiviranjem pokreta u određenim razdobljima dana.

Obroci u 30 tjedana

Treba imati na umu da 30 tjedana trudnoće može biti obilježeno konstipacijom, stoga treba isključiti proizvode koji fiksiraju stolicu. Dijete trudnice treba biti što točnije i uravnoteženije za razvoj fetusa. Trebao bi sadržavati:

  • crni kruh od cijelog zrna;
  • svježe povrće i voće;
  • mlijeko i mliječni proizvodi;
  • žitarice od kaše;
  • kuhana na pari ili kuhana riba;
  • biljne masti.

Poželjno je ograničiti uporabu suhe ribe, slatkih jela, kave, kao i mahunarki i drugih proizvoda koji stvaraju plin. Jednostavni ugljikohidrati kao što su tjestenina, šećer i kolači trebali bi biti isključeni iz prehrane. Pravilna prehrana će izbjeći nadutost, težinu i pojavu dodatnih kilograma.

Mogući problemi u tjednu 30

Dijete je već značajno uzgajano i potpuno odraslo, tako da rođenje u trudnoći od 30 tjedana može završiti vrlo dobro. Uostalom, prosječna stopa preživljavanja novorođenčadi u tom razdoblju iznosi oko 95%. Ali u ovom slučaju, dijete može zahtijevati dojenje u inkubatoru i umjetnu ventilaciju pluća s nedovoljnom količinom surfaktanta.

Jedan od mogućih problema su oligohydramnios, koji se može dijagnosticirati kada je volumen amnionske tekućine u tridesetom tjednu trudnoće manji od 500 ml. Ova patologija je uzrokovana smanjenom apsorpcijom amnionske tekućine ili stvaranjem placente. Nakon dijagnoze ove patologije, buduća majka je propisana posebna terapija.

Ostali mogući problemi uključuju:

  • prijetnja prijevremenog rođenja;
  • placentna insuficijencija;
  • cervikalna insuficijencija. Znak ove patologije je kratak cerviks, koji se otkriva pod pritiskom rastuće bebe. Kao rezultat toga, porođaj se može dogoditi prerano;
  • trudni dijabetes;
  • kasni fetalni razvoj.

Povećani ton maternice je još jedna prijetnja. Obično se pojavljuje samo u trećini žena, a izaziva ih fizički napor, napetost i stres. Prilikom dijagnosticiranja važno je slijediti sve preporuke liječnika, odmoriti se i izbjegavati prenapon. Za pravovremenu dijagnostiku bilo kakvih patologija, važno je proći sve potrebne testove i redovito posjećivati ​​ginekologa.

Rizik od svih ovih problema se povećava kod trudnice s blizancima. Stoga, u slučaju višestrukih trudnoća, žene bi trebale još pažljivije pratiti svoje izlučevine i zdravstveno stanje.

Što tražiti

  • Budući da se želudac u 30. tjednu trudnoće značajno povećava, postaje teže za ženu da se kreće i obavlja jednostavne poslovne poslove. Kako bi se izbjegle neželjene posljedice, važno je napraviti polagane pokrete - pažljivo ustati iz kreveta, izbjegavati oštre zavoje i zavoje.
  • Zbog omekšavanja ligamenata i zglobova, kao i zbog velikog abdomena, žene mogu osjetiti bol u leđima. Da biste se riješili ovog neugodnog simptoma, trudnice bi trebale održavati pravilno držanje. Liječnik u tu svrhu, kao i za održavanje trbušnih mišića, može savjetovati da nosite poseban zavoj.
  • Želudac, koji se povećava u volumenu, uzrokuje istezanje kože i svrbež. Jedna od ozbiljnih kozmetičkih posljedica velikog trbuha su strije, koje je lakše spriječiti nego naknadno ukloniti. Za borbu protiv njih, ulja - agrumi, bademi, masline, kao i specijalizirane kreme imaju veliku učinkovitost. S jakim svrbežom ne možete češljati kožu u komi, već će samo povećati broj strija. Za ublažavanje svraba, preporučuje se masaža kože uporabom gore navedenih ulja i posebnih losiona.
  • Kada je žena zabrinuta zbog grčeva u nogama, hodanje bosih nogu na podu olakšat će stanje. Također možete koristiti gnječenje ili tjelovježbu, u kojoj žena povlači prst na nogu.
  • Seks u trudnoći od 30 tjedana nije zabranjen ako nema medicinskih kontraindikacija, uključujući višestruke trudnoće, prijetnju preranog poroda i druge patologije koje ugrožavaju rađanje. Istovremeno treba odabrati udobne položaje tijela, izbjegavati grube i aktivne pokrete, kao i pritisak na želudac.

Nakon odlaska na rodiljni dopust, važno je da se žena više opušta, hoda na svježem zraku i izvodi neintenzivnu tjelesnu aktivnost. To ne samo da će poboljšati oblik, već će i izbjeći hipoksiju.

Koliko mjeseci je 30 tjedana berma

Mnoge trudnice su zainteresirane za pitanje koji su to mjeseci trudnoće. Uostalom, većina ljudi zna svoje vrijeme samo u tjednima. Koliko mjeseci trudnoće u 30 tjedana?

Postoji embrionalno razdoblje, koje počinje od trenutka začeća i opstetričke - računa se od prvog dana posljednjeg menstrualnog krvarenja. Ginekolozi koriste opstetričku metodu, u 1 mjesecu koja sadrži 4 tjedna ili 28 dana. Sada možete izračunati da je 30 tjedana trudnoće 7,5 mjeseci.

Kalendarski mjesec sadrži 30-31 dan, tako da je 30 tjedana gotovo punih 7 mjeseci. Starost nerođenog djeteta u tom razdoblju iznosi približno 28 tjedana.

Pronašli ste bug? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter

Pravilna prehrana trudnica na 30 tjedana

3. kolovoza 2016. Ostavite komentar 7,535 pregleda

Osnovni principi prehrane

Za trudnice su razrađeni određeni principi koji omogućuju 30 tjedana. samostalno biraju najkorisnije proizvode za prehranu.

Trudnoća 30 tjedana

  • Od masti su posebno važne polinezasićene kiseline, koje reguliraju sve metaboličke procese, pozitivno utječu na funkcioniranje srca, jačaju krvne žile koje smanjuju krvni tlak.
  • Proteini koji su trudni 30 tjedana. važna komponenta prehrane, oko 55% bi trebalo biti životinjskog podrijetla. Ovaj element igra ulogu u izgradnji, što utječe na pravilan razvoj fetusa. Stvaranje potrebnih rezervi, koje će biti potrebne za dojenje bebe, ovisi o dovoljnoj količini proteina u hrani trudnice.
  • Ugljikohidrati su potrebni tijelu jer su prioritetni izvor energije.

Uravnotežena prehrana uključuje uključivanje proizvoda koji opskrbljuju tijelo osnovnim vitaminima - A, B, D, E. Također i 30 tjedana. tijelu trudne žene treba prilično velik broj minerala. Obroci od šest obroka u malim obrocima ostaju obvezni u dnevnoj rutini trudnice, omogućujući s povećanim apetitom ne dobivanje nepotrebnih dodatnih kilograma.

Ne zaboravite na higijenu, kako ne biste stavili bebu na rizik infekcije. Svi proizvodi se temeljito operu prije konzumacije i kuhanja. Za hranu nije dopušteno koristiti zastarjele sirovine za hranu. Postoji kontrola nad puštanjem jela u punu spremnost, ako se pretpostavlja toplinska obrada.

Promjene u tijelu

Tijekom trudnoće, približavajući se 30 tjedana, može se pojaviti problem s probavom, izražen u zatvoru. Da bi se ispravila situacija u prehrani buduće majke, unose se vrste hrane s vlaknima - povrće, kruh od cjelovitog zrna, voće, krumpir, a ponekad i mekinje.

Preporuke za žgaravicu

Vrlo često, nakon jela, javlja se žgaravica, budući da povećani maternica vrši značajan pritisak na susjedne organe. Ako manifestacije žgaravice postanu redovite, onda trebate ponovno razmotriti prehranu i eliminirati kiselu hranu iz prehrane.

Uz znakove anemije, liječnik može preporučiti povećanje konzumacije hrane koja sadrži željezo - suhe marelice, grožđice, mrkve, suhe šljive, jetru, zobenu kašu. Prisutnost hrane u obrocima koja opskrbljuje tijelo kalcijem, koji omogućuje bebi da formira snažan kostur, smatra se obveznom.

Kiselo mlijeko vam omogućuje racionalno igrati tu ulogu. Sadrži i kalcij u mahunarkama, ribu, koja je također izvor fosfora.

Kada se u prehranu uključe grah, grašak i drugi predstavnici mahunarki, potrebno je uzeti u obzir da oni uzrokuju povećanu tvorbu plina, stoga je potrebno koristiti hranu s njihovom upotrebom rijetko iu malim količinama.

Korisna prehrana

Razvijeno 30 tjedana. Dijeta treba čuvati cijeli popis proizvoda korisnih za buduću majku. Njihov popis je prilično opsežan, što vam omogućuje da lako pripremiti ukusna jela koja zadovoljavaju potrebe tijela. Optimalna prehrana uključuje sljedeće skupine sorti hrane:

Povrće - glavni izvor vitamina za trudnice

  • povrće;
  • zeleno;
  • plodovi, osim alergena;
  • mliječni proizvodi;
  • dijetetsko meso;
  • nemasna riba;
  • kruh - raž, cijelo zrno, mekinje;
  • žitarice;
  • ulje - povrće, vrhnje;
  • voćni napici, kompoti, slabi čaj.

Mlijeko se pije između obroka, jer se ne smije kombinirati s drugim proizvodima. Ako je trudnici 30 tjedana teško da se pridržava ovog pravila, u svoju prehranu može uvesti alternativnu hranu - svježi sir, kiselo mlijeko, malo masnoće.

Vitamin C u hrani

Opskrbiti tijelo lako probavljivim proteinima nakon 30 tjedana. Trudnoća dnevno zahtijeva meso ili ribu u količini od oko 150 grama. Pare se, pirjaju ili kuhaju, eliminirajući snažno prženje. Moguće je zamijeniti ova jela s jajima dvaput (ne više od dvije u isto vrijeme) ili obrok od graha.

Obvezna komponenta prehrane trudnica na 30 tjedana. je vitamin C, koji je katalizator apsorpcije željeza. Vitamin C je potreban za popravak vaskularnih stanica, tkiva, kostiju. Nalazi se u peršinu, citrusima, papriku, divljim ružama, kupusu i drugim vrstama bobičastog voća, povrća, voća.

Opasne vrste proizvoda

Broj ozbiljnih prehrambenih ograničenja postoji tijekom razdoblja trudnoće, uključujući 30 tjedana. Prilikom organiziranja hrane buduće majke, treba slušati preporuke stručnjaka i pokušati ne uvrstiti u nju određeni broj jela i proizvoda:

Što isključiti tijekom trudnoće

  • pržena hrana;
  • krastavci;
  • začinjena jela;
  • dimljeno meso;
  • krastavci;
  • slatkiši;
  • Maslac kolača;
  • proizvodi s prekomjernim sadržajem masti.

Svaki tjedan trudnoće nosi rizik od edema. Kako bi se to uklonilo, u prehrani je potrebno što više ograničiti uporabu soli. Ne koristi često pijenje jake kave. Ako je nakon početka 30 tjedana nemoguće potpuno napustiti ovo piće, tada bi se njegova količina trebala smanjiti, konzumirati ne više od 3 šalice dnevno, a isto tako učiniti kavu slabijom nego inače.

Tijekom svih tjedana nošenja bebe, alkohol i pušenje su strogo zabranjeni. Potrebno je s oprezom uzimati proizvode koji spadaju u skupinu alergena - čokoladu, med, neke agrume.

Dnevno planiranje izbornika

S obzirom da je 30. tjedan ozbiljno vrijeme pripreme za predstojeću isporuku, morate nastaviti planirati obroke za svaki dan, poštujući osnovna načela. Kao primjer, izbornik u jednom od dana u tjednu.

Izbornik za trudnice

  • Doručak se može sastojati od žitarica od heljde, kriška raženog kruha s maslacem, svježeg soka od jabuke.
  • Na drugom doručku preporučljivo je pripremiti voćnu salatu. Sat vremena nakon jela možete popiti čašu mlijeka.
  • Ručak počinje s povrćem. Juha se priprema u slabom povrću ili s dodatkom graha jednom tjedno. Za drugi tečaj najbolja opcija je kuhano ili pirjano meso s povrćem ili krumpirom. Dva puta tjedno morate kuhati ribu s parom. Nakon obroka možete jesti jogurt ili kefir kao treći.
  • Ručak se može sastojati od pečenja i voća. Ako nemate vremena za kuhanje, možete napraviti sendvič s sirom pomoću raženog kruha ili kruha i piti slabi čaj, po mogućnosti zelene sorte.
  • Za večeru se koriste kuhana piletina ili govedina s pirjanim ili pečenim povrćem i rjaženkom.

Bilo koji od tjedana trudnoće, uključujući 30, zahtijeva pažnju na odabir prehrane buduće majke.