Što su korisne kruške tijekom trudnoće?

Mnoge trudnice, koje se ližu na voćnim policama modernih supermarketa, koje se doslovno raspršuju s različitim kruškama različitih oblika i boja, pitaju se: "Mogu li jesti kruške tijekom trudnoće?"

Fotografija:..com. Autor: BestPhotoStudio.

Općenito, kruške, kada je riječ o prehrani trudnica, prilično su sigurni plodovi. Imaju malo kalorija i mnogo vrijednih hranjivih tvari koje su posebno važne za trudnice.

Bilo koja vrsta kruške je prikladna, ali osobito korisne su: Bosc, Crveni Bartlet (crvene kruške), Anjou, Comis i bilo koje lokalne sorte u zreloj formi.

Uzmite u obzir da uvezene kruške nisu uvijek organske, pa je prije jela bolje ukloniti kožu iz voća.

Osnovna folna kiselina

Prema američkim istraživanjima, 100 g krušaka sadrži oko 12 mcg folne kiseline, što je vrlo korisno za trudnice. Liječnici inzistiraju da žene koje očekuju dijete uključe što je moguće više zdrave hrane s tom kiselinom u dijetama. Nažalost, takvih proizvoda nema toliko, pa su kruške ono što je liječnik naredio.

Folna kiselina je iznimno važna u prvom tromjesečju trudnoće, kada sprječava povrede u formiranju, rastu i razvoju fetalnog živčanog sustava.

Izvor vitamina C

Kruške su izvrstan izvor vitamina C. Samo 1 kruška sadrži oko 7 mg askorbinske kiseline, što je 11% dnevnog unosa preporučenog za trudnice.

Vitamin C pomaže tijelu u borbi protiv raznih infekcija koje su posebno opasne tijekom trudnoće.

Jesti kruške na isti dan s hranom bogatom željezom, kao što su riža, mahunarke i meso, kako bi vaše tijelo apsorbiralo ovaj mikroelement koji štiti anemiju.

Nedostatak željeza često se javlja kod trudnica, tako da adekvatan unos vitamina C postaje još važniji.

Prirodna vlakna

Kruške imaju mnogo vlakana koja pomažu smanjiti zatvor - česta pojava tijekom trudnoće. U ovom važnom razdoblju za žene, liječnici propisuju sve vrste vitaminskih kompleksa koji sadrže željezo. Nažalost, takvi vitamini također mogu uzrokovati konstipaciju, pa je potrebno diverzificirati prehranu s voćem i vlaknima s vlaknastom strukturom.

Poželjno je da se lokalne kruške pojedu s kožom kako bi se poboljšala probava. Jedna kruška srednje veličine sadrži 4,5 g dijetnih vlakana, uključujući 1,8 g pektina, što potiče bolju probavu hrane.

Izdanje kalorija

Trudnice ne bi trebale brinuti o višku kalorija. Iako u slučaju prebrzog dobivanja na težini, kruške također mogu pomoći. Imaju nekoliko kalorija (oko 100 kcal u jednoj krušci), ali puno jednostavnih ugljikohidrata (glukoze i fruktoze) koji tijelu trudnice daju zdravu energiju.

Kruške tijekom trudnoće - koristi i štete

Izbornik buduće majke treba uvijek uključivati ​​zdravu i zdravu hranu, što pridonosi dobroj trudnoći. Posebno nutricionisti preporučuju jesti povrće i voće, koje sadrže mnogo vitamina i mikroelemenata, kao i vrijedna vlakna za probavu.

Kruške tijekom trudnoće mogu biti ne samo ukusan desert, nego i ljekovito jelo koje hrani tijelo folnom kiselinom i željezom. Važno je znati koje sorte i na koji volumen koristiti, tako da voće donosi isključivo korist tijelu.

Kemijski sastav kruške

Čak iu drevnoj Kini plod kruške smatran je simbolom zdravlja i dugovječnosti. Danas nutricionisti i znanstvenici cijene voće zbog njegovog neobičnog kemijskog sastava:

  • Mono - i disaharidi (fruktoza, glukoza, saharoza);
  • Vitamini PP, B skupine (folna kiselina, B1, B2), askorbinska kiselina, PP;
  • Vitamini ljepote - A i E;
  • karoten;
  • pektini;
  • katehini;
  • eterična ulja;
  • mikro- i makronutrijente (jod, željezo, kalcij, bakar, mangan, molibden, kalij, magnezij i dr.);
  • komponente za tamnjenje.

Što su korisne kruške tijekom trudnoće?

Mnogi nutricionisti vjeruju da su kruške idealne za trudnice, osobito u prvom tromjesečju. Nije iznenađujuće da su buduće majke često progonjene neobjašnjivom željom da jedu krušku - priroda brine o normalnoj formaciji i razvoju djeteta. Plod stabla sadrži značajnu količinu folne kiseline (oko 12 μg na 100 g proizvoda), koja je odgovorna za stvaranje neuralne cijevi fetusa i središnjeg živčanog sustava u cjelini, smanjujući rizik od malformacija.

Također u kruškama su vitamini A i E, koji su odgovorni za vaskularni ton i elastičnost.

Kruška je također zapanjena sadržajem askorbinske kiseline koja osigurava imunitet majci i bebi, sprječava prehlade i druge bolesti. Samo 1 voće sadrži do 7 mg vitamina C, što za 10% osigurava dnevnu potrebu buduće majke.

Treba razumjeti da kruška nije glavni izvor folne kiseline i vitamina, ne ispunjava u potpunosti dnevnu potrebu trudnice. Zbog toga uporaba voća ne zamjenjuje unos multivitamina i minerala u posebne pripravke.

Pektini su važne komponente koje vežu i uklanjaju štetne tvari iz stanica: teški metali, radionuklidi, šljake, soli, toksini itd.

Fruktoza u sastavu kruške ima pozitivan učinak na rad endokrinih žlijezda, odnosno gušterače, što omogućuje trudnici da prilagode probavu i otklone probleme s crijevima. Također dobra peristaltika potiče biljna vlakna.

Dijetetska vlakna savršeno čiste crijeva od toksina, poboljšavajući njezinu propusnost. U te svrhe, kruške se jedu s kožom. Poznato je da prosječno voće sadrži gotovo 5 g biljnih vlakana. Nanesite voće kao prirodni laksativ, tako da se možete riješiti zatvora. Također, voće ima blagi diuretski učinak, olakšavajući mokrenje u pijelonefritisu, koji se često razvija u trudnica u kasnijim fazama.

Kada je trudnoća vrlo važno koristiti željezo, koje će spasiti ženu od uobičajene bolesti - anemije. Kruška sadrži dovoljno željeza, kao i elemente u tragovima koji doprinose njegovoj apsorpciji. Mnogi liječnici preporučaju uvođenje voća u prehranu ako je hemoglobin pao ispod normale.

Magnezij, pak, održava fiziološko stanje maternice, sprječava njegov hipertonus.

Kalij stabilizira rad srca, pomažući mu da pravilno pumpa krv kroz novu cirkulaciju (placentu).

Kalcij u kruškama je odgovoran za formiranje koštanog aparata djeteta. Također jača zube žene, što je posebno važno tijekom trudnoće, kada je aktivan trošenje cakline i odljev mikroelemenata u formaciju internih sustava djeteta.

U prvom tromjesečju buduće majke često se žale na toksemiju, mučninu, netoleranciju mirisa i gubitak apetita. Normalizirati probavu će omogućiti kruška nektar, pijan 30 minuta prije doručka. Isto čudo piće spasit će trudnicu od hladnoće koja je počela - ohladiti tijelo, smanjiti temperaturu i zasititi ga vitaminom C.

Još jedan bonus kruška je njegova niska kalorija. Plod sadrži u prosjeku 100 kalorija, tako da ne utječe na lik buduće majke. Istodobno, čak i jedna kruška savršeno zadovoljava glad i hrani energijom zbog visokog sadržaja ugljikohidrata.

Kako jesti krušku

Obična osoba ide u supermarket, uzme bilo kakvu krušku s pulta, pere je kod kuće i jede koliko god želi. Trudnice ne mogu si priuštiti takvu nepromišljenost, jer je zlouporaba krušaka ispunjena neugodnim posljedicama za vaše blagostanje.

Predstavljanje kruške u prehrani, trudnica treba slijediti sljedeće preporuke:

  1. Za zdravlje majke i bebe najvrednije su sljedeće vrste krušaka: Crveni Bartlet, Comis, Anjou, Bosc i drugi.
  2. Korist donijeti sirovo i zrelo voće, jede se s kore. Tako tijelo prima najviše vitamina i dijetalnih vlakana, a vjerojatnost nadutosti i proljeva se smanjuje. Međutim, s kožom su se koristile samo domaće kruške. Mogućnosti uvoza ili staklenika moraju se brusiti, a jezgra se mora ukloniti.
  3. U slučaju toplinske obrade, preferirajte kuhanje na pari ili pečenje kratko vrijeme. Tako u plodu ostaje do 90% korisnih komponenti.
  4. Dijetalna stopa konzumiranja krušaka tijekom trudnoće je 3 komada, inače može doći do teškog proljeva i učestalog mokrenja.
  5. Za maksimalnu apsorpciju folne kiseline, željeza i drugih važnih elemenata, kruška se kombinira s fermentiranim mliječnim proizvodima (sir, svježi sir), biljne masti (maslinovo, laneno, sezamovo), povrće i ugljikohidrati (riža). No, zajednička uporaba mesa i iznutrica je nepoželjna.
  6. Kruška i jela iz nje se ne ispiru vodom.
  7. Ne preporuča se jesti voće na prazan želudac ili kombinirati s glavnim obrokom. Optimalna pauza između grickalica je 1 sat. Također, kruške se ne konzumiraju noću - voće se brzo apsorbira i može izazvati fermentaciju.

Šteta i kontraindikacije

Bilo koji proizvod ima ograničenja za korištenje, pogotovo kada je u pitanju zdravlje trudnice.

Što može biti uzrokovano štetnim kruškama:

  1. Obilje prehrambenih vlakana, koja mogu uzrokovati povećanu nadutost i proljev, pogoršavaju postojeće probleme s probavom.
  2. Sadržaj eteričnih ulja i askorbinske kiseline, koji se smatraju jakim alergenima.
  3. Organske kiseline u sastavu povećavaju prirodni kiseli okoliš želuca i pogoršavaju bolest (ulkus, gastritis, enterokolitis, žgaravica, itd.).
  4. Visoka koncentracija šećera povećava razinu glukoze u krvi i lučenje inzulina.
  5. Značajna količina jednostavnih ugljikohidrata slabo se apsorbira i dovodi do povećanja tjelesne težine, smanjujući opće stanje trudnice i povećavajući rizik od endokrinih poremećaja.

Zbog negativnih učinaka voća, nutricionisti i ginekolozi su otkrili jasne kontraindikacije za njihovu primjenu kod trudnica:

  • individualna osjetljivost na sastojke, alergija na drugo voće ili bobice;
  • šećer ili gestacijski dijabetes;
  • povećana kiselost želuca;
  • probavni poremećaji (teška toksikoza ili preeklampsija, kronični proljev, žgaravica, nadutost);
  • akutna bolest bubrega i jetre;
  • tonus maternice.

Općenito, kruška je uobičajeno i pristupačno voće, što omogućuje da se lako popuni nedostatak vitamina po vrlo povoljnoj cijeni. Slušajte pažljivo preporuke liječnika, ne zloupotrebljavajte plodove, a onda će donijeti samo korist vama i bebi.

Kruške tijekom trudnoće

U očekivanju djeteta, mnoge žene preferiraju lokalno voće i povrće. Ova je taktika opravdana, jer se alergije i druge neželjene reakcije rijetko javljaju na proizvodima poznatim tijelu. Od svih plodova koji se uzgajaju u zemljama s umjerenom klimom, kruška zaslužuje posebnu pozornost. Hoće li ovo voće iskoristiti trudnicu i njezino dijete?

struktura

Kruške su jedna od najstarijih voćnih kultura koje je čovjek uzgajao. Kina se smatra rodnim mjestom kruške. Spomenuti slatki plodovi nalaze se iu Perziji i staroj Grčkoj. Trenutno se u svijetu uzgaja više od tisuću vrsta krušaka.

Sastav kruške uključuje sljedeće korisne sastojke:

  • vitamine A, B, C, E, P;
  • mineralni elementi: željezo, jod, magnezij, mangan, kalij, natrij, cink, fluor, molibden, fosfor;
  • tanini;
  • pektini;
  • organske kiseline;
  • vlakana.

Plodovi kruške pronašli su primjenu ne samo u kulinarstvu, nego iu kozmetologiji. Iz pulpe kruške pripremaju se različita sredstva tradicionalne medicine.

Korisna svojstva

Kruška je niskokalorični proizvod: samo 42 kcal na 100 g voća. Čak i uz čestu uporabu, zreli plodovi neće naštetiti slici i neće uzrokovati naglo povećanje težine tijekom trudnoće. Nasuprot tome, sušene kruške su vrlo visoke kalorije (270 kcal na 100 g). Žene prekomjerne tjelesne težine i metaboličke patologije ne bi trebale biti odnesene sušenim kruškama tijekom trudnoće.

Kruške moraju biti u prehrani žene u prvom tromjesečju trudnoće. Tijekom tog razdoblja tijelu buduće majke je jako potrebna takva tvar:

  • vitamin A - stimulira rast i razvoj tkiva embrija;
  • Vitamin B9 (folna kiselina) - prevencija defekata neuralne cijevi;
  • vitamin C - povećava tjelesnu obranu (važno u prvom tromjesečju u odnosu na fiziološku imunosupresiju);
  • Vitamin E - održavanje normalne razine hormona i sprečavanje pobačaja;
  • jod - za adekvatno funkcioniranje majke štitne žlijezde i prevenciju kongenitalnog hipotiroidizma u fetusa;
  • Kalcij i fosfor - za povoljan razvoj koštanog tkiva fetusa.

Kruške ne gube važnost u drugoj polovici trudnoće. Tijekom tog razdoblja, povećava opterećenje na sve unutarnje organe. Srce i krvne žile su zahvaćeni, poremećeno je funkcioniranje probavnog trakta i mokraćnog sustava. Pomoći tijelu da se prilagodi novim uvjetima postojanja mogu biti različite metode, a uravnotežena prehrana je jedna od njih. Među ostalim proizvodima od kolovoza do listopada na stolu buduće majke moraju biti zrele kruške - vrijedan izvor vitamina, mineralnih elemenata, organskih kiselina i vlakana.

Korisna svojstva krušaka u kasnoj trudnoći:

  • Stimulirati aktivnost probavnog trakta, olakšati probavu hrane i eliminirati zatvor.
  • Aktivirajte rad jetre i proizvodnju enzima.
  • Stvorite uvjete za normalnu gušteraču.
  • Imaju antiseptički učinak: pomažu tijelu da se riješi patogenih bakterija.
  • Stimulirajte izlučivanje toksina.
  • Imaju diuretski učinak: olakšavaju patologiju mokraćnog sustava.
  • Uklonite oticanje.
  • Osigurati povoljne uvjete za rad srčanog mišića i velikih žila.
  • Ometati razvoj anemije.
  • Stimulirajte imunitet i pomognite tijelu u borbi protiv infekcija.
  • Povećajte raspoloženje i dajte snagu.

U kasnoj trudnoći koristit će ne samo zreli plodovi, već i sok od kruške. Sok od kruške ima diuretski i antiseptički učinak, ublažava oticanje i poboljšava funkciju bubrega. Sok od kruške može se popiti kako bi se spriječilo takvo stanje tijekom trudnoće. Od zrelih krušaka možete i kuhati kompot: piti vruće ili rashlađeno tijekom cijelog dana.

Mjere opreza

Svježe kruške se ne preporučuju za neke bolesti probavnog trakta u akutnom stadiju (gastritis, peptički ulkus). Nakon što se svi simptomi bolesti povuku, s vremena na vrijeme možete se prepustiti zrelim plodovima.

U ranoj trudnoći nije preporučljivo koristiti kruške s jakom toksemijom. Svježe voće povećava mučninu i povraćanje, što može dovesti do dehidracije. Kada toksikoza ima koristi od suhe, sušene i pečene kruške. Ovaj proizvod ne utječe negativno na stanje buduće majke i može biti odličan snack u prvom tromjesečju.

Kruške su hipoalergijski plodovi koji rijetko uzrokuju neželjene reakcije kod trudnica. Osipi na koži pojavljuju se pretežno nakon jela vanstandardnog voća. U proljeće i zimi zemlje s umjerenom klimom ne rastu kruške. Pojavio se na policama voća može se obraditi kemikalije kako bi se sačuvao okus i produljio vijek trajanja. Ne preporučuje se jesti takve kruške tijekom trudnoće.

Svježe kruške treba jesti pola sata nakon glavnog obroka. Nije preporučljivo jesti kruške na prazan želudac, kao i kuhati doručak od njih. Ne možete piti kruške sirove vode - možete izazvati probavne smetnje i proljev.

Način korištenja

Sva korisna svojstva čuvaju se u svježem voću. Dnevna norma za trudnice nije razvijena. Trudnice se moraju usredotočiti na svoje zdravstveno stanje i pažljivo slušati signale svog tijela. Ako se pojave bolovi u trbuhu, žgaravica i proljev, smanjite udio krušaka u prehrani.

Zreli plodovi su izvrstan sastojak za voćne salate, kiselo-mliječne deserte i umake. Kruške se dodaju pekarskim proizvodima, koji se koriste kao punjenje za pite. Od zrelih krušaka ispada velika Charlotte - zamijeniti uobičajenu pitu od jabuka. Kruške se dodaju raznim jelima od mesa kako bi poboljšali okus i okus.

Svježe obrađene kruške se osuše, kuhaju kompote i džem od njega, čineći džem i džem. Uz odgovarajuće tehničke obrade kruške praktički ne gube svoja korisna svojstva. Očuvanje kruške postat će vrijedan izvor vitamina u hladnom razdoblju, kada svježe povrće i voće nije dostupno. Sok od kruške također može biti izvrstan izvor elemenata u tragovima za trudnicu i njezino dijete.

Što su korisne kruške tijekom trudnoće?

U razdoblju čekanja za bebu, potreba žene za vitaminima i mineralima povećava se 1,5-2 puta, jer fetus uzima sve što je potrebno od majčine krvi. Važno za njegov razvoj i zdravlje tvari koju trudnica prima od hrane. Zato bi hrana trebala biti raznolika i uravnotežena. Glavni izvor korisnih sastojaka su plodovi. Kruške dostupne u našim geografskim širinama nisu niže od citrusa i drugih egzotičnih plodova u hranjivoj vrijednosti. Bit će to izvrstan vitaminski dodatak za buduću majku.

Hranidbena vrijednost kruške

Prednost voća u odnosu na ostale namirnice je da se sve hranjive tvari u njima apsorbiraju gotovo u potpunosti. Sočna pulpa krušaka tijekom trudnoće može osigurati vitamine i minerale koji su važni i za zdravlje žene i za intrauterini razvoj djeteta:

  1. Vitamin C je neophodan za održavanje imuniteta, oslabljen na početku trudnoće. Sudjeluje u stvaranju vezivnog tkiva, uključujući hrskavicu.
  2. Rutin zajedno s vitaminom C jača zidove krvnih žila, blagotvorno djeluje na razvoj kardiovaskularnih i cirkulacijskih sustava.
  3. Vitamin B9 (folna kiselina) potreban je u prvom tromjesečju za razvoj embrionalnog živčanog sustava, koji se javlja gotovo odmah nakon začeća.
  4. Vitamin E (tokoferol) propisuje se zajedno s lijekovima za folnu kiselinu za održavanje ravnoteže hormona i očuvanje trudnoće. Dobro se apsorbira iz hrane, pa će kruške tijekom trudnoće postati dodatni izvor tokoferola.
  5. Kalij i magnezij koji se nalaze u kruškama osiguravaju normalno funkcioniranje srčanog mišića i reguliraju ravnotežu vode i soli. Prilikom propisivanja diuretičkih lijekova (npr. Ako je ugrožena gestoza) kruške će spriječiti gubitak minerala.
  6. Kalcij je važan za formiranje fetalnog koštanog tkiva i prevenciju osteoporoze u žena.
  7. Željezo u kruškama sadrži više nego u jabukama. Uz kvar, vrtoglavicu i druge simptome anemije, par krušaka dnevno može nadoknaditi zalihe željeza, nedostatak koji dovodi do hipoksije i, kao posljedice, intrauterinog zaostajanja u rastu.

Korisne i štetne osobine kruške tijekom trudnoće

Kada žena nosi dijete ispod srca, ona počinje razmišljati o tome na što nije uvijek obratila pozornost. Da biste djetetu dali više vitamina za pravilan rast, morate uključiti voće u svoju prehranu. Kruške nisu inferiorne u odnosu na druge plodove u prehrambenoj vrijednosti. Voće pomaže u borbi protiv virusa i infekcija. Stoga, saznati kako će korisne kruške biti korisne za buduću majku.

Nutricionistička trudnica

Kruška - niskokalorični i hipo-alergijski proizvod s ogromnom količinom hranjivih tvari. Plodovi stabla sadrže značajne količine folne kiseline. Prednost kruške tijekom trudnoće je u tome što utječe na nastanak neuralne cijevi fetalnog i središnjeg živčanog sustava i smanjuje rizik od defekata u sazrijevanju embrija.

Sočne plodove korisne su za buduću majku s čestim umorom i vrtoglavicom.

Koristi krušaka

Liječnici preporučuju korištenje ovog voća za trudnice s niskim hemoglobinom. Ovaj voćni vitamin može se priuštiti u sva tri mjeseca. U prvom tromjesečju kolin, koji se nalazi u krušci, utječe na razvoj inteligencije djeteta. U drugom tromjesečju potrebno je otkriti što je korisno za trudnice. Uostalom, tijelu je potrebno više željeza nego prije. U trećem tromjesečju, ako imate povišeni krvni tlak, pomoći će kalij, magnezij i kalcij, koji također postoje u proizvodu.

Pozitivna svojstva ploda su sljedeća:

  1. u jednom voću - 11% vitamina C;
  2. zahvaljujući fruktozi, trudnica može prilagoditi probavu;
  3. voće prehrambenih vlakana čisti crijeva od toksina;
  4. jača imunitet;
  5. nadvladava depresiju;
  6. pomoći smanjiti toplinu tijela ako je potrebno;
  7. Kalij pomaže u normalnom radu srca. Kalcij pomaže u stvaranju sustava za kosti djeteta. Osim toga, održava normalno stanje zuba žene;
  8. štiti od anemije;
  9. podešava stolicu;
  10. pomaže smanjiti tjeskobu.

Vitamini i mineralne soli korisni su za tjelesni ton žene, sudjeluju u razvoju organa i sustava embrija.

Da bi se manje brinuli, prava odluka bila bi napraviti kompot od kruške. Uz jaku toksikozu preporučuje se pečenje, sušenje i sušenje voća.

Proizvod šteti

Ne može se reći da je kruška tijekom trudnoće opasna po zdravlje. Samo trebate znati određene nijanse.

Vlakna povećavaju kontrakciju crijevnog zida. Ovaj faktor je razlog zašto je trbuh otečen od kruške. Kako ne biste uzrokovali nadutost, ne jedite više od 3 plodova dnevno. Nekoliko sati nakon doručka ili ručka zakuhajte krušku, jer ih ne možete jesti na prazan želudac. Nemojte ih koristiti noću i ne pijte vodu. Zapamtite ova jednostavna pravila i neće se pojaviti nikakvi problemi.

Nemojte koristiti proizvod osobama s ovim bolestima:

  • gastritis;
  • pankreatitisa;
  • kronični proljev;
  • dijabetes;
  • nadutosti;
  • preeklampsija;
  • s bolešću živčanog sustava.

Trudnice često imaju pitanje: diuretske kruške ili ne. Morate znati da sok od kruške ima diuretski i antiseptički učinak, uklanja otekline i poboljšava funkciju bubrega. Za zatvor, koristite sirove dushes, a za proljev, bolje je pripremiti voće bez kore.

Preporuke za trudnice

Kruška tijekom trudnoće učinit će vašu prehranu različitom. Ona nije samo zadovoljna svojim sočnim okusom. Kasnije, proizvod inhibira tonus maternice zbog magnezija.

Trudnice bi trebale znati što je više moguće o pravilnoj prehrani. Stoga obratite pozornost na sljedeće savjete:

  1. kupite mekano, zrelo domaće voće. Uvezene kruške obično se tretiraju kemikalijama;
  2. oprati proizvode prije upotrebe;
  3. u prvom tromjesečju apetita, ujutro popijte svježi sok od kruške. Osim toga, doprinosi poboljšanju strukture kože i kose;
  4. ne miješati kruške s mesnim jelima ili nusproizvodima;
  5. kompot će ohladiti tijelo ako ste bolesni;
  6. pečeno voće pomaže u uklanjanju kašlja;
  7. komadić duchesshe pomoći će u suzbijanju mučnine u transportu;
  8. lagana infuzija krušnih listova poboljšava rad srca i smiruje.

Kada kupujete voće, imajte na umu da oni moraju imati minimalni rok trajanja. Kod kuće, čuvajte voće ne više od 10 dana.

Bolje je uzeti manje lijekova i više različitog voća i povrća. Kruške su izvrstan sastojak za voćne salate, kolače i mliječne proizvode. Dobro se kombiniraju s jetrom, rižom i grahom.

Možete napraviti koktel kruške, kruške, jabuke, banane i metvice. To je korisno u gubitku snage, poremećajima sna.

Popis najboljih sorti kruške je sljedeći:

Za zimu možete sačuvati voće, tako da možete uživati ​​u džemu ili džemu. Uz pravilnu pripremu, neće izgubiti korisna svojstva. Stoga, ako ne zloupotrebljavate proizvod, kruške ne samo da su moguće, nego ih i trebaju koristiti trudnice.

Dobra majka pokušava učiniti sve da raste i razvije svoje potomstvo. Kada se dijete rodi, već ćete znati za nutritivnu vrijednost ovog voća.

Je li moguće jesti kruške tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće žena posebnu pažnju posvećuje odabiru prehrambenih proizvoda, jer mnogi od njih ne ulaze u glavni izbornik. Nije tajna da prehranu trudnice treba nadopuniti vitaminima i mineralima potrebnim za normalno funkcioniranje odraslih i dječjih organizama. Jedan od najboljih izvora aktivnih bioloških tvari je kruška - sočno, ukusno i zdravo voće, što omogućuje znatno olakšavanje procesa nošenja djeteta.

Koristi i štetnosti kruške tijekom trudnoće

Da biste razumjeli korisnost kruške, trebali biste pažljivo proučiti njegov jedinstveni kemijski sastav.

Oko 83% voća je voda, a ostatak je:

  • vlakna - podupiru probavu;
  • askorbinska kiselina - čini imunološki sustav robustnijim, povećava zaštitne funkcije tijela na štetne vanjske čimbenike;
  • kalij - normalizira moždanu aktivnost i živce, poboljšava rad srca;
  • magnezij - sprječava tonus maternice, ima sedativni učinak, sudjeluje u metabolizmu vode i soli;
  • Kalcij i fosfor - jačaju tkivo kosti, mišića i zuba, pridonose normalnom razvoju kostura djeteta;
  • željezo - sprječava razvoj anemije, obogaćuje krv, potiče stvaranje krvi.
Štoviše, plod je zasićen velikom količinom vitamina B9 - folne kiseline, koja je vitalna tijekom trudnoće kao sredstvo za pomoć normalnom formiranju živčanog sustava djeteta, sprečavajući razvoj različitih patologija.

Kruška je bogata jedinstvenim antioksidantom - glutationom, čiji je glavni zadatak stabilizirati krvni tlak, očistiti tijelo od štetnih tvari i toksina, normalizirati metabolizam i eliminirati simptome toksikoze.

Uz umjereno konzumiranje voća, oni praktički ne mogu donijeti štetu tijelu. Potrebno je odbiti uzimanje svježe kruške tijekom pogoršanja čira na želucu ili gastritisa. U takvim slučajevima, voće se može jesti kuhano, pečeno ili na pari. Prekomjerno konzumiranje voća može izazvati povećanu nadutost, što može uzrokovati ton maternice, što je opasno za žene u bilo kojem razdoblju. Veliki broj plodova može uzrokovati poremećaj želuca i pogoršanje općeg zdravlja.

Glavno pravilo u korištenju ovog slatkog proizvoda je strogo pridržavanje dijelova preporučenih od strane liječnika: u odsustvu kontraindikacija, ne više od 5 komada dnevno. Vrlo je važno jesti voće samo u sezoni, zimi nema krušaka, kupljenih na policama trgovina.

Je li moguće u ranim fazama

Kruške se smatraju niskokaloričnim, hipoalergijskim proizvodom koji može postati dobar vitaminsko-mineralni izvor za trudnice u prvim fazama trudnoće.

Sadrži vitamine C, B9, E, minerale - jod, kalcij, fosfor, koji su jednostavno potrebni u prva tri mjeseca. Redovita konzumacija voća omogućit će:

  • normalizira funkciju štitnjače, uravnotežuje proizvodnju hormona;
  • održavaju prirodne razine hormona i sprječavaju rizik od pobačaja;
  • spriječiti razvoj defekata neuralne cijevi fetusa;
  • stimuliraju rast i prirodni razvoj embrija.
Kada konzumirate krušku, ne treba je piti s vodom, jer to može uzrokovati probleme u funkcioniranju probavnog sustava.

U drugom tromjesečju

Jednako je koristan i prijem ovih plodova u drugom tromjesečju. U ovom trenutku, povećava opterećenje na sve unutarnje organe žene, osobito srce, probavni trakt, mokraćni sustav. Jesti voće pomoći će ublažiti stanje trudnice, a također će omogućiti:

  • normalizira cirkulaciju krvi;
  • smanjiti natečenost;
  • povećati unos željeza, štiteći tako od anemije i preeklampsije;
  • zadržati maternicu u fiziološkom stanju;
  • Pažljivo očistite crijeva.

U kasnim rokovima

U posljednjim mjesecima trudnoće, potrošnja kruške spasit će ženu od natečenosti i problema s probavnim traktom. Njegova korisna svojstva su sljedeća:

  • normalizira srce i jetru;
  • aktivira proizvodnju enzima;
  • služi kao prevencija anemije;
  • olakšava probavu, uklanja zatvor;
  • poboljšava raspoloženje, normalizira san, ublažava umor;
  • jača imunološki sustav, povećava otpornost organizma na vanjske čimbenike.

Voćni sok je također koristan. To je diuretik, antiseptički učinak, omogućuje vam da biste dobili osloboditi od edema, poboljšati rad bubrega, kako bi se izbjeglo probleme s urogenitalnog sustava.

Kontraindikacije i mjere opreza

Naravno, maksimalna korist od kruške može se dobiti samo korištenjem svježe. Međutim, ne mogu sve žene u "zanimljivom" položaju jesti takve plodove. Kontraindikacije su:

  • pogoršanje želučanog, duodenalnog ili gastritisnog ulkusa;
  • problemi gušterače;
  • sklonost povećanju nadutosti;
  • individualna netolerancija.

Također, voće se mora konzumirati, poštujući neke mjere opreza:

  • ne jesti sirovo voće na prazan želudac ili ih piti vodom;
  • jesti voće trideset minuta prije glavnog obroka ili 2-3 sata nakon njega;
  • ne kombinirajte s mesom;
  • prestati jesti kruške u obliku džema, jer sadrži veliku količinu šećera i praktički je lišen korisnih tvari;
  • Ne konzumirajte više od 500 g voća na dan, inače može prouzročiti proljev, nadutost i povećano stvaranje plina.
  • U većini slučajeva, uz poštivanje normi potrošnje, kruška nema negativan učinak na tijelo i služi kao izvrstan izvor korisnih tvari.

Načini korištenja

Ako trudnica nema kontraindikacija, bolje je jesti svježu krušku. Može se dodati u voćne salate, pomiješane s mliječnim proizvodima, kao što su jogurt, kefir ili svježi sir. Voće se koristi kao punjenje za pite, palačinke, od kojih se pripremaju razni deserti, kolači. Savršeno se kombiniraju s gotovo svim vrstama voća, povrćem, piletinom ili purećim mesom.

Za podizanje razine hemoglobina, eliminaciju nedostatka joda i folne kiseline, preporučljivo je jesti pire od kruške s heljdom. Kuhajte žitarice oko 20 minuta, zatim dodajte voće i samljeti do homogene konzistencije. Kruška je korisno i ukusno voće, koje će uz redovitu konzumaciju u umjerenim količinama i gotovo potpunu odsutnost kontraindikacija pomoći u izbjegavanju komplikacija tijekom nošenja bebe i uvelike će olakšati proces poroda. To neće uzrokovati nikakve komplikacije majci i djetetu, moći će zasititi tijelo vrijednim vitaminima, mineralima i biti izvrsno terapeutsko i profilaktičko sredstvo za mnoge bolesti.

Mogu li trudnice jesti kruške

Kruška je vrlo popularna u cijelom svijetu. Ovo voće je pristupačno i ukusno, a osim toga sadrži i mnoge korisne tvari koje tijelo savršeno apsorbira. Trudnoća je vrijeme kada žena posvećuje veliku pozornost svojoj prehrani. Svaki je proizvod pažljivo proučavan: hoće li biti koristan i neće donijeti štetu budućem djetetu. Razmotrimo detaljnije što je korisno za trudnice.

Korisna svojstva

Kruška - jedan od najkorisnijih delicija. I tradicionalna i tradicionalna medicina ujedinjeni su u činjenici da će ovaj plod biti koristan u raznim bolestima.

  • Sadrže mnogo vitamina B9, koji se također naziva folna kiselina. Ova tvar je neophodna za normalan tijek trudnoće i stvaranje živčanog sustava djeteta, često je propisana od strane liječnika, osobito u prvom tromjesečju, ali tijekom trudnoće u kasnijim stadijima kruške će biti korisno.
  • Vitamin C je potreban za održavanje oslabljenog imunološkog sustava, a uz to pomaže ubrzati stvaranje vezivnog tkiva. Od ovog voća možete dobiti oko 10% dnevne potrebe ove tvari.
  • Vitamin E je također važan kako bi razine hormona buduće majke bile posebno osjetljive na normalu. Najbolje se apsorbira iz hrane.
  • Velika količina kalija i magnezija, koji pomažu kardiovaskularnom sustavu da normalno radi i sudjeluje u regulaciji vodno-solne ravnoteže. Upravo zahvaljujući ovim elementima u tragovima vjeruje se da kruške tijekom trudnoće pomažu kod edema.
  • Ovi slatki plodovi sadrže mnogo kalcija, koji je uključen u formiranje koštanog tkiva fetusa i održavanje majčinog kostura. To je dobra prevencija mnogih bolesti, kao što je osteoporoza.
  • Mnogo je željeza u tim plodovima, tako da mogu pomoći kod vrtoglavice i gubitka snage, što se često primjećuje kod trudnica. To stanje dovodi do anemije, hipoksije i odgođenog razvoja fetusa, ali samo nekoliko slatkih plodova dnevno može poboljšati situaciju.
  • Još jedna korisna supstanca je antioksidant glutation. Ova tvar doprinosi ukupnom poboljšanju dobrobiti žena, stabilizira krvni tlak i normalizira metabolizam. Glutation uklanja toksine iz tijela, a zapravo postaju jedan od glavnih uzroka toksikoze.

Promatrajte mjeru

Uobičajeno, ali važno pravilo je temeljito oprati voće prije pijenja. Njihov put do stola ne bi mogao biti blizak, a za trudnicu je posebno važno ne uhvatiti bilo kakve infekcije. Kruške su ukusne, smatra se hipoalergenskom, a također su niske kalorijske i pristupačne. To je izvrstan izvor hranjivih tvari, međutim, kao i svi proizvodi, kruške tijekom trudnoće treba jesti umjereno.

Kontraindikacije i šteta

Zapravo, nema specifičnih kontraindikacija za kruške - u umjerenim količinama, gotovo svatko može. Tako da slatki plodovi nisu baš povrijeđeni, vrlo je nepoželjno jesti ih na prazan želudac, a pogotovo noću.

Kruške su bogate vlaknima, a tijekom trudnoće može donijeti i korist i štetu. Činjenica je da višak ove korisne tvari često dovodi do nadutosti.

Plinovi vrše pritisak na maternicu, a to ga može dovesti u stanje tona, što je u svakom trenutku opasno za embrij. Veliki broj krušaka može dovesti do loše probave i općeg pogoršanja zdravlja.

Naravno, nije neophodno potpuno napustiti takve korisne plodove, dovoljno je ograničiti ih na 1-2 stvari dnevno.

Pravila odabira i kupnje

Da bi kruške bile zdrave i ukusne, treba ih ispravno odabrati. Naravno, najbolje je da se plodovi skupljaju u vlastitoj ljetnikovcu.

Ali ako takva mogućnost ne postoji, bolje je kupiti domaće, a ne strane. Uvezeni plodovi su lijepog izgleda, ali često imaju ne samo nekoliko korisnih tvari, već i povećanu količinu štetnih tvari - nitrata, specijalnih sredstava za čuvanje na cesti - a sve to ima negativan učinak na okus i voće.

Ako nema izbora, onda je bolje ukloniti kožu iz stranih krušaka i jesti samo pulpu.

Dobar plod ima jak, vrlo ugodan karakterističan miris. Na dodir plod ne smije biti previše mekan. Ako na plodu ima zrna, to znači da je prirodno zrelo na drvetu. Postoji oko 3000 vrsta kruške na svijetu, tako da nema smisla odrediti njihovu kvalitetu po boji. Mogu biti zelene, žute, s crvenim "rumenilom" i bez. Glavna stvar je da koža nema tamne mrlje, osobito u repu - govori o neznanju.

Spremanje voća kod kuće

Postoji nekoliko pravila koja će sačuvati njihov ukus i korisna svojstva. Zreli zreli plodovi vrlo brzo propadaju.

Držite ih u hladnjaku ne duže od tri ili četiri dana. Ako neki od plodova počnu trunuti, bolje ih je odmah koristiti ili ukloniti, inače će se drugi brže pokvariti.

Što se može učiniti, gdje dodati i što se kombinira

Jedite kruške najbolje zrele i svježe. To je u ovom trenutku kruške najveća koncentracija hranjivih tvari. Ako sada ne možete kupiti svježe voće, možete jesti suhe. Ovo je izvrstan dijetni obrok, posebno onima koji stalno žele nešto žvakati, a dobivanje na težini je nepoželjno.

Možete dodati slatke plodove salatama i desertima, ukrasiti ih kolačima. Iznenađujuće, slatkoća voća naglašava okus pečenog ili kuhanog mesa - samo dodajte nekoliko komada glavnom jelu.

No, od voća u obliku džema je bolje odustati. Od produženog tretmana na visokim temperaturama, kruška može izgubiti korisna svojstva tijekom trudnoće, a također se miješa s velikim količinama štetnog šećera.

Velika količina korisnih tvari i gotovo potpuno odsustvo kontraindikacija čine kruške izvrsnom poslasticom za buduću majku.

Slatki, sočni plodovi neće uzrokovati alergije ni na dijete ni na majku, ali će dati snagu da izdrže zdravo, snažno dijete. Ali nemojte se mnogo zanositi, ne zaboravite da se čak i takvi zdravi plodovi trebaju jesti umjereno. Bon appetit!

Kruška koristi i šteti zdravlju tijekom trudnoće

Svaka trudna majka želi da dnevni obrok bude zdrav i siguran u smislu alergena i kalorija. Stoga se mnoga pitanja u trudnica javljaju na račun nekih voća i posebno krušaka. Postoje li rizici u njihovoj uporabi, ograničenja? Koja je uporaba ovih plodova tijekom trudnoće? Pitajmo nutricioniste i ginekologe.

Zdravstvene prednosti krušaka

Jednom u Kini, kruška se smatrala simbolom dugovječnosti. Plod kruške je bogat aktivnim tvarima. Sadrže glukozu, fruktozu i saharozu, vitamine A, B1, B2, B9, PP, C, E, kao i karoten, katehine, pektine, željezo, mangan, jod, bakar, kalij, molibden, kalcij i tanine.

Budući da kruške sadrže više fruktoze od glukoze, korisno je u poremećajima gušterače. Zato su kruške i pića od njih dobra komponenta prehrane za pretilost i dijabetes.

Sadržaj vitamina B9 (folna kiselina) kruška "prestići" crni ribiz.

Važna stvar! Narodna i službena medicina preporučuju ne jesti voće na prazan želudac. Ne savjetujte im da piju vodu.

Kruška pomaže u uklanjanju teških metala i toksina iz tijela. Ima eterična ulja koja mogu poboljšati imunitet, spriječiti zarazne bolesti i boriti se protiv depresije.

Koristi krušaka tijekom trudnoće

Općenito, kruške, kada je riječ o prehrani trudnica, prilično su sigurni plodovi. Imaju malo kalorija i puno hranjivih tvari koje su važne za trudnice. Najkorisnije sorte su Bosc i Red Bartlett, Anjou i Comis u zreloj formi. Treba imati na umu da uvezene kruške nisu uvijek organske. U tom smislu, preporuča se ukloniti kožu s voća prije uporabe.

Kruške se preporučuju za liječenje bolesti bubrega kod trudnica. Osvježavaju tijelo, smanjuju tjelesnu temperaturu.

Prema studijama, 100 grama krušaka sadrži 12 mikrograma vitamina B9 (folna kiselina), koje trudnice moraju spriječiti fetalne malformacije. Folna kiselina je vrlo važna u prvom tromjesečju trudnoće.

Kruške su također dobar izvor vitamina C (askorbinska kiselina). Jedna kruška sadrži oko 7 mg askorbinske kiseline, odnosno 11% dnevne potrebe tijela. Vitamin C kao antioksidant je pomoćnik u borbi protiv infekcija koje su posebno opasne tijekom trudnoće. Nutricionisti savjetuju jesti kruške s hranom bogatom željezom: rižu, mahunarke i jetru kako bi se apsorbirao element koji štiti od anemije.

Nedostatak željeza je česta pojava tijekom trudnoće, zbog čega je prisutnost askorbinske kiseline u prehrani buduće majke tako važna.

Kalij u sastavu kruške pomaže u održavanju normalnog funkcioniranja srca, kalcij osigurava zdravu formaciju skeletnog sustava budućeg djeteta i održava dobro stanje trudnih zuba.

Kruške sadrže mnogo vlakana, što pomaže u suzbijanju opstipacije, što je tipično za vrijeme trudnoće. Treba napomenuti da lijekovi, koje liječnici često pripisuju za kompenzaciju nedostatka željeza, samo uzrokuju zatvor. Stoga je važno jesti povrće i voće s vlaknastom strukturom.

Kruške lokalnog podrijetla preporučuju se uz koru kako bi se poboljšala probava. Jedna srednja kruška sadrži 4-5 grama dijetalnih vlakana.

Trudnice se često brinu o povećanju tjelesne težine, osobito u trećem tromjesečju. Ali kruške ne bi trebale izazvati takav strah, jer nisu visoko kalorične. Jedna kruška sadrži oko 100 kilokalorija i mnogo jednostavnih ugljikohidrata koji tijelu buduće majke daju zdravu energiju.

Kruške za trudnice mogu i trebaju biti uključene u prehranu u razumnim granicama. Dva ili tri plodova dnevno bit će dovoljno da napune tijelo vitaminima i vlaknima. Noću ne možete jesti kruške. Na sva pitanja koja se javljaju kod trudnica u vezi s tim plodovima odgovorit će liječnik.

Posebno za beremennost.net Elena TOLOCHIK

Izbornik buduće majke treba uvijek uključivati ​​zdravu i zdravu hranu, što pridonosi dobroj trudnoći. Posebno nutricionisti preporučuju jesti povrće i voće, koje sadrže mnogo vitamina i mikroelemenata, kao i vrijedna vlakna za probavu.

Kruške tijekom trudnoće mogu biti ne samo ukusan desert, nego i ljekovito jelo koje hrani tijelo folnom kiselinom i željezom. Važno je znati koje sorte i na koji volumen koristiti, tako da voće donosi isključivo korist tijelu.

Kemijski sastav kruške

Čak iu drevnoj Kini plod kruške smatran je simbolom zdravlja i dugovječnosti. Danas nutricionisti i znanstvenici cijene voće zbog njegovog neobičnog kemijskog sastava:

  • Mono - i disaharidi (fruktoza, glukoza, saharoza);
  • Vitamini PP, B skupine (folna kiselina, B1, B2), askorbinska kiselina, PP;
  • Vitamini ljepote - A i E;
  • karoten;
  • pektini;
  • katehini;
  • eterična ulja;
  • mikro- i makronutrijente (jod, željezo, kalcij, bakar, mangan, molibden, kalij, magnezij i dr.);
  • komponente za tamnjenje.

lubenica tijekom trudnoće

Što su korisne kruške tijekom trudnoće?

Mnogi nutricionisti vjeruju da su kruške idealne za trudnice, osobito u prvom tromjesečju. Nije iznenađujuće da su buduće majke često progonjene neobjašnjivom željom da jedu krušku - priroda brine o normalnoj formaciji i razvoju djeteta. Plod stabla sadrži značajnu količinu folne kiseline (oko 12 μg na 100 g proizvoda), koja je odgovorna za stvaranje neuralne cijevi fetusa i središnjeg živčanog sustava u cjelini, smanjujući rizik od malformacija.

Također u kruškama su vitamini A i E, koji su odgovorni za vaskularni ton i elastičnost.

Kruška je također zapanjena sadržajem askorbinske kiseline koja osigurava imunitet majci i bebi, sprječava prehlade i druge bolesti. Samo 1 voće sadrži do 7 mg vitamina C, što za 10% osigurava dnevnu potrebu buduće majke.

Treba razumjeti da kruška nije glavni izvor folne kiseline i vitamina, ne ispunjava u potpunosti dnevnu potrebu trudnice. Zbog toga uporaba voća ne zamjenjuje unos multivitamina i minerala u posebne pripravke.

Pektini su važne komponente koje vežu i uklanjaju štetne tvari iz stanica: teški metali, radionuklidi, šljake, soli, toksini itd.

Fruktoza u sastavu kruške ima pozitivan učinak na rad endokrinih žlijezda, odnosno gušterače, što omogućuje trudnici da prilagode probavu i otklone probleme s crijevima. Također dobra peristaltika potiče biljna vlakna.

Dijetetska vlakna savršeno čiste crijeva od toksina, poboljšavajući njezinu propusnost. U te svrhe, kruške se jedu s kožom. Poznato je da prosječno voće sadrži gotovo 5 g biljnih vlakana. Nanesite voće kao prirodni laksativ, tako da se možete riješiti zatvora. Također, voće ima blagi diuretski učinak, olakšavajući mokrenje u pijelonefritisu, koji se često razvija u trudnica u kasnijim fazama.

Kada je trudnoća vrlo važno koristiti željezo, koje će spasiti ženu od uobičajene bolesti - anemije. Kruška sadrži dovoljno željeza, kao i elemente u tragovima koji doprinose njegovoj apsorpciji. Mnogi liječnici preporučaju uvođenje voća u prehranu ako je hemoglobin pao ispod normale.

Magnezij, pak, održava fiziološko stanje maternice, sprječava njegov hipertonus.

Kalij stabilizira rad srca, pomažući mu da pravilno pumpa krv kroz novu cirkulaciju (placentu).

Kalcij u kruškama je odgovoran za formiranje koštanog aparata djeteta. Također jača zube žene, što je posebno važno tijekom trudnoće, kada je aktivan trošenje cakline i odljev mikroelemenata u formaciju internih sustava djeteta.

U prvom tromjesečju buduće majke često se žale na toksemiju, mučninu, netoleranciju mirisa i gubitak apetita. Normalizirati probavu će omogućiti kruška nektar, pijan 30 minuta prije doručka. Isto čudo piće spasit će trudnicu od hladnoće koja je počela - ohladiti tijelo, smanjiti temperaturu i zasititi ga vitaminom C.

Još jedan bonus kruška je njegova niska kalorija. Plod sadrži u prosjeku 100 kalorija, tako da ne utječe na lik buduće majke. Istodobno, čak i jedna kruška savršeno zadovoljava glad i hrani energijom zbog visokog sadržaja ugljikohidrata.

avokado tijekom trudnoće

Kako jesti krušku

Obična osoba ide u supermarket, uzme bilo kakvu krušku s pulta, pere je kod kuće i jede koliko god želi. Trudnice ne mogu si priuštiti takvu nepromišljenost, jer je zlouporaba krušaka ispunjena neugodnim posljedicama za vaše blagostanje.

Predstavljanje kruške u prehrani, trudnica treba slijediti sljedeće preporuke:

  1. Za zdravlje majke i bebe najvrednije su sljedeće vrste krušaka: Crveni Bartlet, Comis, Anjou, Bosc i drugi.
  2. Korist donijeti sirovo i zrelo voće, jede se s kore. Tako tijelo prima najviše vitamina i dijetalnih vlakana, a vjerojatnost nadutosti i proljeva se smanjuje. Međutim, s kožom su se koristile samo domaće kruške. Mogućnosti uvoza ili staklenika moraju se brusiti, a jezgra se mora ukloniti.
  3. U slučaju toplinske obrade, preferirajte kuhanje na pari ili pečenje kratko vrijeme. Tako u plodu ostaje do 90% korisnih komponenti.
  4. Dijetalna stopa konzumiranja krušaka tijekom trudnoće je 3 komada, inače može doći do teškog proljeva i učestalog mokrenja.
  5. Za maksimalnu apsorpciju folne kiseline, željeza i drugih važnih elemenata, kruška se kombinira s fermentiranim mliječnim proizvodima (sir, svježi sir), biljne masti (maslinovo, laneno, sezamovo), povrće i ugljikohidrati (riža). No, zajednička uporaba mesa i iznutrica je nepoželjna.
  6. Kruška i jela iz nje se ne ispiru vodom.
  7. Ne preporuča se jesti voće na prazan želudac ili kombinirati s glavnim obrokom. Optimalna pauza između grickalica je 1 sat. Također, kruške se ne konzumiraju noću - voće se brzo apsorbira i može izazvati fermentaciju.

nar tijekom trudnoće

Šteta i kontraindikacije

Bilo koji proizvod ima ograničenja za korištenje, pogotovo kada je u pitanju zdravlje trudnice.

Što može biti uzrokovano štetnim kruškama:

  1. Obilje prehrambenih vlakana, koja mogu uzrokovati povećanu nadutost i proljev, pogoršavaju postojeće probleme s probavom.
  2. Sadržaj eteričnih ulja i askorbinske kiseline, koji se smatraju jakim alergenima.
  3. Organske kiseline u sastavu povećavaju prirodni kiseli okoliš želuca i pogoršavaju bolest (ulkus, gastritis, enterokolitis, žgaravica, itd.).
  4. Visoka koncentracija šećera povećava razinu glukoze u krvi i lučenje inzulina.
  5. Značajna količina jednostavnih ugljikohidrata slabo se apsorbira i dovodi do povećanja tjelesne težine, smanjujući opće stanje trudnice i povećavajući rizik od endokrinih poremećaja.

Zbog negativnih učinaka voća, nutricionisti i ginekolozi su otkrili jasne kontraindikacije za njihovu primjenu kod trudnica:

  • individualna osjetljivost na sastojke, alergija na drugo voće ili bobice;
  • šećer ili gestacijski dijabetes;
  • povećana kiselost želuca;
  • probavni poremećaji (teška toksikoza ili preeklampsija, kronični proljev, žgaravica, nadutost);
  • akutna bolest bubrega i jetre;
  • tonus maternice.

Općenito, kruška je uobičajeno i pristupačno voće, što omogućuje da se lako popuni nedostatak vitamina po vrlo povoljnoj cijeni. Slušajte pažljivo preporuke liječnika, ne zloupotrebljavajte plodove, a onda će donijeti samo korist vama i bebi.

trešnje tijekom trudnoće

Video: ljekovita svojstva kruške

U očekivanju djeteta, mnoge žene preferiraju lokalno voće i povrće. Ova je taktika opravdana, jer se alergije i druge neželjene reakcije rijetko javljaju na proizvodima poznatim tijelu. Od svih plodova koji se uzgajaju u zemljama s umjerenom klimom, kruška zaslužuje posebnu pozornost. Hoće li ovo voće iskoristiti trudnicu i njezino dijete?

struktura

Kruške su jedna od najstarijih voćnih kultura koje je čovjek uzgajao. Kina se smatra rodnim mjestom kruške. Spomenuti slatki plodovi nalaze se iu Perziji i staroj Grčkoj. Trenutno se u svijetu uzgaja više od tisuću vrsta krušaka.

Sastav kruške uključuje sljedeće korisne sastojke:

  • vitamine A, B, C, E, P;
  • mineralni elementi: željezo, jod, magnezij, mangan, kalij, natrij, cink, fluor, molibden, fosfor;
  • tanini;
  • pektini;
  • organske kiseline;
  • vlakana.

Plodovi kruške pronašli su primjenu ne samo u kulinarstvu, nego iu kozmetologiji. Iz pulpe kruške pripremaju se različita sredstva tradicionalne medicine.

Korisna svojstva

Kruška je niskokalorični proizvod: samo 42 kcal na 100 g voća. Čak i uz čestu uporabu, zreli plodovi neće naštetiti slici i neće uzrokovati naglo povećanje težine tijekom trudnoće. Nasuprot tome, sušene kruške su vrlo visoke kalorije (270 kcal na 100 g). Žene prekomjerne tjelesne težine i metaboličke patologije ne bi trebale biti odnesene sušenim kruškama tijekom trudnoće.

Kruške moraju biti u prehrani žene u prvom tromjesečju trudnoće. Tijekom tog razdoblja tijelu buduće majke je jako potrebna takva tvar:

  • vitamin A - stimulira rast i razvoj tkiva embrija;
  • Vitamin B9 (folna kiselina) - prevencija defekata neuralne cijevi;
  • vitamin C - povećava tjelesnu obranu (važno u prvom tromjesečju u odnosu na fiziološku imunosupresiju);
  • Vitamin E - održavanje normalne razine hormona i sprečavanje pobačaja;
  • jod - za adekvatno funkcioniranje majke štitne žlijezde i prevenciju kongenitalnog hipotiroidizma u fetusa;
  • Kalcij i fosfor - za povoljan razvoj koštanog tkiva fetusa.

Kruške ne gube važnost u drugoj polovici trudnoće. Tijekom tog razdoblja, povećava opterećenje na sve unutarnje organe. Srce i krvne žile su zahvaćeni, poremećeno je funkcioniranje probavnog trakta i mokraćnog sustava. Pomoći tijelu da se prilagodi novim uvjetima postojanja mogu biti različite metode, a uravnotežena prehrana je jedna od njih. Među ostalim proizvodima od kolovoza do listopada na stolu buduće majke moraju biti zrele kruške - vrijedan izvor vitamina, mineralnih elemenata, organskih kiselina i vlakana.

Korisna svojstva krušaka u kasnoj trudnoći:

  • Stimulirati aktivnost probavnog trakta, olakšati probavu hrane i eliminirati zatvor.
  • Aktivirajte rad jetre i proizvodnju enzima.
  • Stvorite uvjete za normalnu gušteraču.
  • Imaju antiseptički učinak: pomažu tijelu da se riješi patogenih bakterija.
  • Stimulirajte izlučivanje toksina.
  • Imaju diuretski učinak: olakšavaju patologiju mokraćnog sustava.
  • Uklonite oticanje.
  • Osigurati povoljne uvjete za rad srčanog mišića i velikih žila.
  • Ometati razvoj anemije.
  • Stimulirajte imunitet i pomognite tijelu u borbi protiv infekcija.
  • Povećajte raspoloženje i dajte snagu.

U kasnoj trudnoći koristit će ne samo zreli plodovi, već i sok od kruške. Sok od kruške ima diuretski i antiseptički učinak, ublažava oticanje i poboljšava funkciju bubrega. Sok od kruške može se popiti kako bi se spriječilo takvo stanje tijekom trudnoće. Od zrelih krušaka možete i kuhati kompot: piti vruće ili rashlađeno tijekom cijelog dana.

Mjere opreza

Svježe kruške se ne preporučuju za neke bolesti probavnog trakta u akutnom stadiju (gastritis, peptički ulkus). Nakon što se svi simptomi bolesti povuku, s vremena na vrijeme možete se prepustiti zrelim plodovima.

U ranoj trudnoći nije preporučljivo koristiti kruške s jakom toksemijom. Svježe voće povećava mučninu i povraćanje, što može dovesti do dehidracije. Kada toksikoza ima koristi od suhe, sušene i pečene kruške. Ovaj proizvod ne utječe negativno na stanje buduće majke i može biti odličan snack u prvom tromjesečju.

Kruške su hipoalergijski plodovi koji rijetko uzrokuju neželjene reakcije kod trudnica. Osipi na koži pojavljuju se pretežno nakon jela vanstandardnog voća. U proljeće i zimi zemlje s umjerenom klimom ne rastu kruške. Pojavio se na policama voća može se obraditi kemikalije kako bi se sačuvao okus i produljio vijek trajanja. Ne preporučuje se jesti takve kruške tijekom trudnoće.

Svježe kruške treba jesti pola sata nakon glavnog obroka. Nije preporučljivo jesti kruške na prazan želudac, kao i kuhati doručak od njih. Ne možete piti kruške sirove vode - možete izazvati probavne smetnje i proljev.

Način korištenja

Sva korisna svojstva čuvaju se u svježem voću. Dnevna norma za trudnice nije razvijena. Trudnice se moraju usredotočiti na svoje zdravstveno stanje i pažljivo slušati signale svog tijela. Ako se pojave bolovi u trbuhu, žgaravica i proljev, smanjite udio krušaka u prehrani.

Zreli plodovi su izvrstan sastojak za voćne salate, kiselo-mliječne deserte i umake. Kruške se dodaju pekarskim proizvodima, koji se koriste kao punjenje za pite. Od zrelih krušaka ispada velika Charlotte - zamijeniti uobičajenu pitu od jabuka. Kruške se dodaju raznim jelima od mesa kako bi poboljšali okus i okus.

Svježe obrađene kruške se osuše, kuhaju kompote i džem od njega, čineći džem i džem. Uz odgovarajuće tehničke obrade kruške praktički ne gube svoja korisna svojstva. Očuvanje kruške postat će vrijedan izvor vitamina u hladnom razdoblju, kada svježe povrće i voće nije dostupno. Sok od kruške također može biti izvrstan izvor elemenata u tragovima za trudnicu i njezino dijete.

Autor: opstetričar-ginekolog Ekaterina Sibileva

U razdoblju čekanja za bebu, potreba žene za vitaminima i mineralima povećava se 1,5-2 puta, jer fetus uzima sve što je potrebno od majčine krvi. Važno za njegov razvoj i zdravlje tvari koju trudnica prima od hrane. Zato bi hrana trebala biti raznolika i uravnotežena. Glavni izvor korisnih sastojaka su plodovi. Kruške dostupne u našim geografskim širinama nisu niže od citrusa i drugih egzotičnih plodova u hranjivoj vrijednosti. Bit će to izvrstan vitaminski dodatak za buduću majku.

sadržaj:

  • Hranidbena vrijednost kruške
  • Tablica sadržaja hranjivih tvari u plodu kruške
  • Korisne osobine krušaka za trudnice
  • Mjere opreza

Hranidbena vrijednost kruške

Prednost voća u odnosu na ostale namirnice je da se sve hranjive tvari u njima apsorbiraju gotovo u potpunosti. Sočna pulpa krušaka tijekom trudnoće može osigurati vitamine i minerale koji su važni i za zdravlje žene i za intrauterini razvoj djeteta:

  1. Vitamin C je neophodan za održavanje imuniteta, oslabljen na početku trudnoće. Sudjeluje u stvaranju vezivnog tkiva, uključujući hrskavicu.
  2. Rutin zajedno s vitaminom C jača zidove krvnih žila, blagotvorno djeluje na razvoj kardiovaskularnih i cirkulacijskih sustava.
  3. Vitamin B9 (folna kiselina) potreban je u prvom tromjesečju za razvoj embrionalnog živčanog sustava, koji se javlja gotovo odmah nakon začeća.
  4. Vitamin E (tokoferol) propisuje se zajedno s lijekovima za folnu kiselinu za održavanje ravnoteže hormona i očuvanje trudnoće. Dobro se apsorbira iz hrane, pa će kruške tijekom trudnoće postati dodatni izvor tokoferola.
  5. Kalij i magnezij koji se nalaze u kruškama osiguravaju normalno funkcioniranje srčanog mišića i reguliraju ravnotežu vode i soli. Prilikom propisivanja diuretičkih lijekova (npr. Ako je ugrožena gestoza) kruške će spriječiti gubitak minerala.
  6. Kalcij je važan za formiranje fetalnog koštanog tkiva i prevenciju osteoporoze u žena.
  7. Željezo u kruškama sadrži više nego u jabukama. Uz kvar, vrtoglavicu i druge simptome anemije, par krušaka dnevno može nadoknaditi zalihe željeza, nedostatak koji dovodi do hipoksije i, kao posljedice, intrauterinog zaostajanja u rastu.