Majčina vijest

Svijet majke i djeteta: zdravlje, prehrana i razvoj. Informacije i usluge za roditelje

Kupanje novorođenčeta

S dolaskom bebe u kuću, život novootkrivenih roditelja se radikalno mijenja, oni imaju nove odgovornosti i aktivnosti. Briga o bebama jedna je od najvažnijih zadaća s kojom se suočavaju roditelji i zato ćemo danas razgovarati o tome kako se beba kupa.

Cijepljenje DTP: sastav cjepiva, moguće komplikacije, revakcinacija

Odrastanje zdrave i vesele bebe najveći je san svake novo-stvorene mame, a pravodobno cijepljenje ovdje igra značajnu ulogu. Prema upitima za pretraživanje, DTP cijepljenje je jedan od najpopularnijih zahtjeva na Internetu, jer se smatra vrlo teškim.

Gripa tijekom trudnoće, kako liječiti, posljedice

Izbijanja sezonskih bolesti su krajnje nepoželjna i opasna za zdravlje i buduće mumije i njezina rasta u trbuhu djeteta. Gripa u trudnoći je ozbiljan test za ženu.

Kora na glavi novorođenčadi

Gotovo svaka nova majka pomno prati zdravlje svojih mrvica i brine ako mu se dogode čudne promjene. Jedan od tih alarmantnih simptoma za majke je kora na glavi novorođenčadi, koja je često popraćena jakim pilingom okolne kože.

Mogu li dojiti s prehladom

Poznato je da su žene koje su tek nedavno prošle rađanje u opasnosti od svih vrsta bolesti, uključujući ARVI. Nakon porođaja, tijelo je oslabljeno i potrebno mu je vrijeme za oporavak, pa stoga dojilje često hlade, ali možete li dojiti s prehladom?

Cijepljenje za novorođenčad, kalendar cijepljenja

Moderni, ljubazni i brižni roditelji žele unaprijed znati sve o čemu moraju proći u ranom razdoblju nakon rođenja. Prva cijepljenja za novorođenčad često su smještena u dječjem odjelu bolnice, bez čekanja da beba bude otpuštena iz bolnice.

U kojoj dobi cijepiti ospice

Mnogi mladi roditelji su zabrinuti zbog predstojećeg cijepljenja, jer je to ozbiljan korak u životu voljene bebe. Cjepivo protiv ospica jedna je od vrsta cjepiva koje se bebe vakciniraju u prvoj godini života, a ta mjera nije potrebna tijekom neonatalnog razdoblja.

Porođaj bez boli

Nositi dijete, a zatim i njegov izgled, bez sumnje je jedno od najsretnijih razdoblja u životu gotovo svake žene. Međutim, mnoge trudnice su zabrinute za bolnost samog procesa rađanja djeteta, pa ćemo vam danas reći da li je rođenje moguće bez boli.

Reakcija na cijepljenje, komplikacije, hitna pomoć

Svaki svjestan roditelj pita se može li skriveno cijepljenje djeteta sakriti skrivenu prijetnju. Zapravo, reakcija na cjepiva je normalna pojava i ne zahtijeva nikakvu medicinsku intervenciju, ali ponekad se javljaju ozbiljniji slučajevi koji zahtijevaju hitnu skrb.

U koje vrijeme plod počinje miješati i gurati

Majčinstvo je vrijeme divnih i posebnih iskustava za ženu kada je cijeli njezin život obojen osjećajem sreće. Mnoge buduće mumije zanimaju mnoga pitanja - na primjer, kada se voće počinje pomicati i gurati, kako ne bi propustilo ovaj divan trenutak i imati vremena zauvijek ga se sjetiti.

Najbolji recepti za dojenje, od kojih obaldeet bilo mama

Pozdrav prijatelji! S tobom Lena Zhabinskaya! Apsolutno sve majke traže jednostavne recepte za dojenje, koji su već svjesni da je promišljena prehrana s HB dobra dojenje, brz oporavak nakon rođenja, pravilan rast i razvoj djeteta.

I sve to bez stresa, velikih opterećenja, nepotrebnih krikova i neprospavanih noći u mrvicama i dobro poznate poslijeporođajne depresije. I nemojte brkati ovu hranu s krutom prehranom, ograničavajući majku u nuždi. Zahvaljujući preporukama specijalista za dojenje, meni mlade majke dojilje će zavidjeti pravi gurman.

Načela hranjenja dojilja

  1. Raznolikost. Čak i najteža dijeta podrazumijeva obavezno zasićenje tijela potrebnim vitaminima i elementima u tragovima, a prehrana dojilje još je važnija. Odakle dobivate sve te korisne tvari? Od glavnih skupina proizvoda: žitarice, povrće i voće, meso, riba, jaja, mlijeko, orasi.
  2. Sigurnost. Prilikom dojenja iznimno je važno posvetiti dužnu pozornost pravilnoj toplinskoj obradi hrane, osobito kada je riječ o mesu, ribi, jajima, mlijeku. U procesu kuhanja prednost se daje kuhanju, pečenju, kuhanju na pari, kuhanju.
  3. Umjerenost. Nemojte slijepo vjerovati u mit da bi majke novorođenčadi trebale jesti za dvoje. Svako prejedanje je puno problema s probavnim sustavom u novorođenčadi. I bez obzira na to što ste jeli. U prvom mjesecu nelagode (treba čitati: najjača kolika, nadutost, problemi sa stolicom) čak i sigurna hrana može uzrokovati dijete. Ali ići u krajnosti, uskratiti sebi normalnu prehranu u potrazi za ljepotom također nije potrebna.
  4. Pogonska frekvencija Koliko puta dnevno treba jesti mladu majku nakon rođenja? Preporučuju se tri glavna obroka i nekoliko grickalica. Idealno rješenje bi bila frakcijska hrana, koja će vam omogućiti da ostanete puni i da ne dobijete dodatnu težinu. Ali što je s laktacijom? I ovdje je sve u sljedećem načelu.
  5. Način ispijanja. Dovoljna količina tekućine u tijelu - zalog pune proizvodnje mlijeka. Može se piti čistom vodom, čajem, kompotima, juhama, juhama. Dnevni unos tekućine za dojilje - 2,5 - 3 l. Glavno je da se ne zaletimo po vodi u prvim danima nakon rođenja. U procesu laktacije višak tekućine će povećati proizvodnju mlijeka i povećati rizik od laktostaze.

Što jesti i što ne jesti

Nutricionizam mladih majki mora uključivati:

  • nemasno meso. Samo kuhana ili u obliku mesnih okruglica, mesnih okruglica. Ove delicije mogu biti izrađene od puretine, govedine, teletine, piletine, zeca;
  • nemasna riba (oslić, bakalar, smuđ) - može se kuhati ili kuhati na pari;
  • nemasni mliječni proizvodi - jogurt, kefir, ryazhenka, svježi sir. Potonji se preporučuje kuhati, odnosno konzumirati u složenicama, kolačima od sira;
  • povrće - najprije kuhano ili kuhano, kasnije svježe;
  • voće - možete početi sa svježe kuhanim voćem, sokovima, a zatim jesti cijeli plod;
  • žitarice - zobena kaša, heljda, kukuruz, pšenica, pa čak i riža, ako nitko nema zatvor. HBG savjetnici ne preporučuju korištenje krupice u prvih šest mjeseci. Neće imati koristi ni mama ni mrvice;
  • kruh od cjelovitog zrna, tjestenina od durum brašna;
  • suho voće - možete ih skuhati od kompota, sami ih koristite kao slatkiše;
  • maslac - do 25 grama dnevno;
  • biljno ulje - do 15 grama. Prikladan je ne samo suncokret, nego i maslina, kukuruz, koji se može dodati jelima.

Ne preporučuje se jesti pržene, dimljene, začinjene, masne, slane, gljive. Prvih mjeseci nakon porođaja bolje je isključiti jela od svinjetine, zamjenjujući ih jelima koja su pripremljena od drugih vrsta mesa. Takva hrana izaziva probleme sa stolicom, majkom i novorođenčetom.

Osim toga, potrebno je ograničiti potrošnju slatkog i brašna, uključujući slatkiše, kolače, kolače, peciva, muffine. Izuzetak za dojilje mogu biti samo kvalitetne i zdrave poslastice: bijeli sljez, bijeli sljez, domaće niskokalorične kolače u malim količinama.

GW recepti

Postoje li ukusna jela koja se lako mogu kuhati i koja se mogu koristiti tijekom dojenja? Ispada, da. Glavna stvar je samo pronaći ih. Radi vaše udobnosti, najpopularnije su od njih.

Juhe: Top 3 recepta

Prva jela najbolje se kuhaju u povrću, piletini ili sekundarnoj mesnoj juhi, jer hrana mora biti niske masnoće, ali istovremeno ukusna.

Tikvice i juha od komorača

  • korijen svježeg komorača - 2 kom.
  • tikvice - 1 kom.
  • kuhana dojka - 100 grama;
  • pileća juha - 1 l;
  • maslac - 1 tbsp. l.
  • začini, omiljena zelje.

Kuhani sjeckani komorač na maslacu 7 minuta, zatim mu dodajte rezanu tikvicu. Kuhajte na laganoj vatri 10 minuta. Izrežite piletinu na male kockice i pošaljite ju u juhu zajedno s povrćem na pari. Kuhajte oko 7 minuta, dodajući začinsko bilje.

Nudle juhe s jajima

To će zahtijevati:

  • pileća, pureća ili zečja juha - 1.5 l;
  • vermicelli - 140 gr.
  • jaja - 2 kom.
  • maslac - 0,5 žličice;
  • sol;
  • zelje.

Kuhajte pripremljeni bujon dodajući mu maslac, sol i vermicelli. Kad se kuha, trebate pažljivo sipati pretučena jaja u nju, stalno miješajući. Prokuhajte nekoliko minuta, a zatim ulijte sjeckane zelje.

Riblja juha

Pire juhe su zasebna skupina prvih tečajeva koji moraju biti u prehrani majke. Recepti za njihovu pripremu su jednostavni i jasni, a sami su različiti. Najčešće se mogu naći juhe od povrća, pire krumpir, barem - ribe.

Za pripremu najpopularnijih trebat će vam:

  • nemasna riba - 300 gr. (i oslić i pollock);
  • mrkva - 1 kom.
  • krumpir - 8 kom.
  • proso ili ječam - 50 g;
  • maslinovo ulje - 1 tbsp. l.
  • začini, sol;
  • zelje.

Ribu isperite, ogulite, izrežite na male komadiće, stavite u posudu s vodom i kuhajte 7 minuta. Nakon toga ispustite vodu i napunite spremnik za kuhanje novom. Sada možete sigurno kuhati ribu dok ne omekša, a to je oko 20 - 25 minuta, sve ovisi o veličini komada. Istegnite kuhanu ribu, isperite juhu.

Sada ostaje dodati sjeckani krumpir i odabrane žitarice. Kuhajte na laganoj vatri oko pola sata. U spreman juha za vraćanje ribe, ohladite ga, stavite ga u miješalicu, tukli i ukrasite zelje.

Drugi tečajevi: top 3 recepta

Recepti za glavna jela za njegu obiluju. Da biste u njima sačuvali maksimalnu količinu vitamina i mikroelemenata, kao i da oslobodite svoje vrijeme, bolje je kuhati ih u laganom štednjaku. Alternativa tome može biti pećnica.

Goveđe jelo u loncu

  • Govedina - 250 gr. (bolje uzeti filet);
  • kiselo vrhnje s niskim udjelom masti - 100 grama;
  • sir - 50 g;
  • maslinovo ulje za kiseljenje;
  • sol.

Da biste uživali u ovom jelu, morate prati govedinu, a zatim je izrezati na tanke slojeve preko vlakana. Nakon toga pospite svaki komad soli i presavijte u zdjelu. Kada je sve spremno, vrijeme je da se komadići maslinovog ulja ulije i mariniraju 25 minuta.

Sada morate pržiti svaki komad u tavi u ulju 1 do 2 minute. To će omogućiti da meso ostane sočno nakon kuhanja. Kada je sve spremno, kriške se nanose u posudu, razmazujući ih s vrhnjem. Pecite u pećnici 1 sat. 5 minuta prije isteka vremena posudu pospite naribanim sirom.

Pileće mesne okruglice s brokolijem

Mesna jela trebala bi biti temelj mamine prehrane, jer su izvor proteina - element zgrade za tijelo. A ako im dodate povrće, oni će također biti nevjerojatno korisni zbog obogaćenog sastava vitamina. U brokuli - masa magnezija, folne kiseline, vitamina A i C.

Za kuhanje mesnih okruglica treba uzeti:

  • pileći file - 2 kom.
  • jaje - 1 kom.
  • sir - 50 g;
  • krušne mrvice;
  • brokule - 150 g;
  • mrkva - 100 g;
  • juha - 1 l.

Grind piletinu u mlin za meso. Sjeckano povrće kuhati u juhi s soli. Zatim odaberite brokulu i pošaljite cvatove u mljevenje. Dodajte tučena jaja, mrvice kruha, naribani sir. Od rezultirajuće mase u kuglice. Stavite ih u juhu i pirjajte dok ne omekša. Jelo će bolje okusiti ako ga pojedete s povrćem.

Govedina Zrazy Krumpir

  • govedina - 300 grama;
  • krumpir - 7 kom.
  • jaje - 2 komada;
  • maslinovo ulje.

Gnječeni krumpir zdrobite u pireu, dodajte jaje, sol. Skuvajte drugo jaje i isjeckajte zajedno s govedinom u miješalici. Stavite 1 tbsp na tavi. l. zgnječite, zgnječite, u sredini stavite nadjev od govedine, malo zgnječeni na vrhu. Pržite do kuhanja, ali ne do kore! Jesti s kiselim vrhnjem.

Grickalice: Top 3 recepta

Pileća pašteta

  • pileći file - 500 grama;
  • maslac - 50 g;
  • luk - 1 kom.
  • češnjak - par klinčića;
  • sol.

Rebriti piletinu sa soli i parom, usitniti u miješalicu ili mlin za meso. Nasjeckani luk, češnjak pržiti na maslacu četvrt sata, ohladiti. Dobivenu masu pobijedite preostalom piletinom i piletinom u miješalici. Poslužite s tostom.

Vrući sendvič

  • kruh - 4 kom.
  • rajčica - 2 kom.
  • sir - 80 g;
  • maslac;
  • zelje.

Kruh razmazati tankim slojem maslaca. Nanesite na njega kriške rajčice, naribanog sira, zelenila. Kuhajte u mikrovalnoj pećnici ili u pećnici nekoliko minuta.

Papar punjen svježim sirom

  • paprika - 1 kom;
  • svježi sir - 200 gr.
  • maslac - 60 g;
  • orasi - 1 tbsp. l.
  • sol, zelje.

Sjeckani orašasti plodovi i bilje pomiješani s maslacem i svježim sirom, sol. Papar odrezati glavu, ukloniti sjeme, isprati. Nastala praznina čvrsto punjena i očišćena u hladnjaku za 60 minuta. Prije posluživanja paprike nasjeckajte na kolutove.

Deserti: Top 3 recepta

Pečene jabuke s svježim sirom

  • Jabuka - 4 kom.
  • svježi sir - 50 g;
  • kiselo vrhnje - 30 g;
  • šećer - 1 tbsp. l.
  • grožđice.

Mash skute, miješati sa šećerom, kiselo vrhnje i grožđice. Uklonite sredinu jabuka i napunite ih nadevom. Staviti u vatrootpornu posudu, zaliti vodom na dno. Pecite u pećnici pola sata na temperaturi od 180 stupnjeva.

Torta od banane

  • Kolačići "Jubilej" ili kreker - 8 kom.
  • kiselo vrhnje - 50 g;
  • banana - 1 kom.
  • šećer.

Pobijediti kiselo vrhnje sa šećerom i staviti na kolačiće. Vrh s kriškom banane i pokrijte drugim kolačićem. Torta je spremna.

Puding od jabučnog kolača

  • zelena jabuka - 3 kom.
  • vrhnje ili vrhnje - 3 žlice. l.
  • jaje - 2 komada;
  • šećer - 4 žličice;
  • griz - 6 žličica.

Očistite plodove, dodajte krupica, kiselo vrhnje, šećer, blago pretučena jaja. Masovno širenje u kalupima (bolje je podmazati keramiku i posuti brašnom). Pecite 25 minuta na 180 stupnjeva. Cool, stavi na tanjur.

Domaća hrana - temelj je pravilne prehrane mame tijekom dojenja. Međutim, priznajte, događa se da nema želje stajati na štednjaku, ali ne može svatko priuštiti trčanje po restoranima, osim s bebom. U takvim vremenima, služba Bigliona me spašava - prikupljaju se profitabilne ponude od usluga isporuke gotove hrane uz ugodne popuste. Odmorna mama je sretna obitelj, zašto se uopće ne prepustite?

Dijetalna puretina za dojilje

U prvim mjesecima djetetova života majka dojena (HB) misli o tome što se može kuhati kako ne bi naštetilo djetetu. U prvim mjesecima, probavni sustav djeteta nije dovoljno zreo za percepciju nekih namirnica, pa ih treba ograničiti. Sva su djeca individualna i njihova prenosivost je različita. Ali još uvijek postoje neki proizvodi koji često imaju koristi. Najčešći proteinski proizvodi iz njih su pureće meso - to je slabo alergijsko, dijetetsko. Elementi u tragovima i vitamini sadržani u purećem mesu normaliziraju metaboličke procese u tijelu, jačaju krvne žile, blagotvorno djeluju na živčani sustav, podupiru mišićnoskeletni sustav u normalnom stanju.

Možete kuhati različita dijetalna jela od puretine, što će vam pomoći u raznolikosti dnevnog jelovnika GW-a. Osim juha i pečenog purećeg filea u pećnici, u našoj zbirci pronaći ćete recepte za tople salate, tjestenine, mesne okruglice, ražnju, složenke, pa čak i nježni sufle za večeru od doručka. Među predloženim kombinacijama okusa možete odabrati onaj pravi - s jogurtom (vrhnjem), kremom ili vlastitim sokom. Od povrća, cvjetače, brokule, tikvice i tikvice smatraju se najsigurnijima u smislu probavljivosti. Pokušajte jesti raznovrsno - samo malo, a dijete će vam odgovoriti punim odmorom.

Recepti za ukusne dojilje

Pravilna prehrana žena tijekom dojenja jamstvo je zdravlja i punog razvoja djeteta. Čak i sa dolaskom bebe, morate se držati dijete koja vam omogućuje da svoje dijete oslobodite problema s probavnim sustavom i zasiti svoje tijelo hranjivim tvarima.

Načela prehrane majke

  1. Dobra prehrana i raznolikost. U dnevnom jelovniku treba sadržavati sve potrebne vitamine i elemente u tragovima. Hrani se preporučuje jesti svježe, samo kuhano. Ali ne svatko ima vremena stajati svaki dan u blizini štednjaka tri puta dnevno, kada možete pripremati hranu nekoliko dana. Planiranje jelovnika za tjedan dana stvorit će puni doručak, ručak i večeru.
  2. Kalorija. Zabranjeno je ne samo sjediti na strogoj dijeti, nego i prejedati. Ne biste trebali slušati mit koji majka treba jesti za sebe i za dijete. Za proizvodnju mlijeka potrebno je dodatnih 500 kcal, tako da je dovoljno 3500 kcal dnevno. Sve što je iznad norme odlaže se na bokovima i struku.
  3. Sigurnost. Bez obzira na mjesto kupnje proizvoda, potrebno ih je provjeriti na rok trajanja i kvalitetu. Povrće i voće prije pranja treba temeljito oprati, a ribu i meso toplinski obraditi.
  4. Dovoljno pića. Žena tijekom dojenja treba piti do dva do tri litre tekućine dnevno. To je čista voda, sokovi, negazirana mineralna voda, voćni napitci, čajevi itd.
  5. Način rada napajanja. Ne može svatko jesti pet puta dnevno, ako je beba stalno blizu dojke. Nemojte odbiti ponuditi hranu od voljenih. Mama će prilagoditi način rada dan nakon što se uspostavi u bebi.

Osim toga, neki proizvodi moraju biti isključeni. U prvom mjesecu zabranjeno je jesti nezdravu hranu, au ostalim je potrebno odbiti:

  • dimljeni, prženi, soljeni;
  • alkoholna, gazirana pića, kava, kvas, kakao;
  • egzotični agrumi, grožđe;
  • kolači, kolači, čokolada;
  • gljive, plodovi mora, kiseli kupus i svježi kupus, rajčice;
  • mlijeko, med, orašasti plodovi, kobasice;
  • majoneza, kečap, krekeri, čips.

Kako naučiti dijete da broji, možete saznati iz naše publikacije.

O glavnim simptomima trudnoće možete naći u ovom članku.

Odavde ćete saznati koje su pelene najbolje za novorođenčad.

Izbornik koji hrani majke mjesecima: što možete jesti?

Dijeta za žene tijekom dojenja razlikuje se od uobičajene prehrane. Uključuje sve potrebne elemente u tragovima, zasićujući tijelo esencijalnim tvarima.

Mjesec 1

Nakon rođenja djeteta, majka može:

  • nemasno meso (domaća piletina, zec, teletina);
  • mliječni proizvodi (pavlaka s niskim udjelom masti, svježi sir, prirodni jogurt, rjaženka, kefir, tvrdi sir);
  • bijela riba (bakalar, oslić);
  • kaša od riže, kukuruza, heljde, zobene kaše;
  • bilo koje povrće i maslac (najviše 30 g dnevno);
  • bundeve, krumpir, mrkva, tikvice, repa;
  • krastavci, banane, rajčice (malo);
  • zeleni, slabi crni čaj bez okusa i konzervansa;
  • suhe šljive, datulje, suhe marelice;
  • raženi kruh, tjestenina prvog razreda;
  • bademi (u malim količinama);
  • kuhano jaje (dva puta tjedno).

U prvom mjesecu žena treba izbjegavati jela sa sastojcima poput oraha, meda, bijelog kupusa, grožđa, čokolade, dimljenog mesa, krastavaca, kobasica, konzervirane hrane, cijelog kravljeg mlijeka, začinskih začina. Takva hrana izaziva povrede probavnog trakta kod djeteta, uzrokujući alergijske reakcije i kolike.

Također trebate napustiti vino, kavu, slatku sodu, kondenzirano mlijeko. Ali to ne znači da ne možete ništa jesti.

U maloj količini možete jesti marshmallows, slatkiše, peciva, skutine za skute, keksi.

Mjesec 2-3

Lean boršč se dodaje majčinoj prehrani, koju treba napuniti sokom od rajčice. Također su dopuštene sve vrste orašastih plodova, osim kikirikija i pistacija u normalnom rasponu, trešnje i jabuke bez sjemena, kuhane kod kuće.

Mjesec 3-6

Za to vrijeme dijete je već odraslo i sada mu je dopušteno uključiti nekoliko novih proizvoda:

  • ječam, pšenična kaša;
  • svježi bijeli kupus;
  • natopljeni grah;
  • med;
  • svježe iscijeđene domaće sokove.

Glavno je slijediti pravilo - ne konzumirati više od 1 novog proizvoda dnevno. Ako je majka ujutro pojela pšeničnu kašu, onda med više nije moguće tijekom dana. Inače, ako dijete ima alergiju, onda neće biti jasno na koji se pojedini sastojak.

Mjesec 6-12

Polugodišnja djeca počinju isprobavati novu hranu, tako da mama može proširiti dopuštene proizvode:

  • bobice;
  • češnjak, luk;
  • riblji;
  • ribe svih vrsta;
  • čokolada, slatki proizvodi;
  • egzotično voće;
  • ponekad malo vina.

Kada dijete navrši godinu dana, majčina prehrana postaje uobičajena. Glavno je da sva hrana bude zdrava. Dopušteno je jesti prženu, ali ne i masnu hranu. Naravno, dijeta je mjesecima odabrana pojedinačno i ne zahtijeva strogo pridržavanje propisa.

Njega prve recepte obroka

Korisni recepti za ženske juhe tijekom laktacije bit će dodatni izvor vitamina i hranjivih tvari za nju i njezino dijete.

Juha od povrća

  • voda - 2,5 l;
  • heljda - 1 šalica;
  • krumpir - 3 kom.
  • zelje, sol - na okus;
  • luk - ½ kom.
  • mrkva - 1 kom.
  • lovorov list - 3 kom.
  • suncokretovo ulje - 30 ml.

Vrijeme kuhanja: 35 minuta.

Sadržaj kalorija: 43 kcal.

U posudu se ulije voda, dodaju se sitno sjeckane mrkve i krumpir. Povrće se kuha 15 minuta. Prženi luk u biljnom ulju i oprana heljda baca se u tavu.

Nakon kuhanja sadržaj kuhati još 10 minuta, nakon čega morate posoliti i staviti lovor. Jela od povrća je spremna, možete je ukrasiti sitno nasjeckanim povrćem.

Juha od piletine s mesnim okruglicama

  • čista voda - 1,7 l;
  • jaje - 2 komada;
  • krušne mrvice - ½ šalice;
  • luk - ½ kom.
  • krumpir - 4 kom.
  • pileća jetra - 250 g;
  • zelje, maslac, kiselo vrhnje, sol - po ukusu.

Vrijeme kuhanja: 35 minuta.

Kalorije: 60 kcal.

U maloj tavi za kuhanje, kuhajte fino sjeckani krumpir 5 minuta. Maslac, krušne mrvice, jaja, sol i jetra s lukom, prethodno mljeveni u miješalici, miješaju se u drugom spremniku.

Mesne kuglice iz jetre bacaju se u tavu na krumpir. Sastojke treba kuhati 15 minuta, nakon čega se u posudu dodaju začinsko bilje i kiselo vrhnje.

Recepti za glavna jela za dojilje novorođenčadi

Sekundarni obroci za dojilje trebaju uključivati ​​zdravu hranu koja neće uzrokovati kolike u bebi i zasititi tijelo bitnim elementima u tragovima i mineralima.

Pirinčana Turska s rižom

  • kuhana i kockasta puretina - 2 šalice;
  • luk - 2-3 kom.
  • riža od žitarica - 1 šalica;
  • mrkva - 1 kom.
  • maslac - 45 ml;
  • konzervirana rajčica - 3 kom.
  • smrznuti grašak - 1 šalica;
  • lovorov list - 1 kom.
  • kopar, sol, začini - na okus.

Vrijeme kuhanja: 45 minuta.

Kalorija: 79 kcal.

Mrkva i luk pažljivo su oguljeni i raspucani u kockice. Maslac, luk, mrkva i riža stavljaju se u tavu.

Svi sastojci su grijani, dodali su 2 žlice. kipuću vodu, zeleni grašak i sve se peče 20 minuta na laganoj vatri. Zatim se u posudu stavljaju rajčice, meso i začini, te se peče 10 minuta. Kuhano jelo posuti nasjeckanim povrćem.

Mesni lonac

  • goveđa pulpa - 300 g;
  • jaje - 3 kom.
  • krumpir - ½ kg;
  • mlijeko -; šalica;
  • luk - 2 kom.
  • pire od rajčice - 15 ml;
  • maslac - 30 g;
  • kopar, sol - po želji.

Vrijeme kuhanja: 60 minuta.

Sadržaj kalorija: 132 kcal.

Luk se ljušti i reže na male komadiće, može se pržiti do zlatno smeđe boje. Govedina je dobro oprana, kuhana i mljevena mlinom za meso.

Mesu se dodaje 15 ml juhe, pire od rajčice i luk. Krumpir je oguljen, sjeckan na kockice i lagano pržen ili kuhan. Ploča za pečenje podmazana je maslacem, na njega je položen krumpir, sloj mljevenog mesa.

U odvojenoj posudi puni se jaja, dodaje se mlijeko i sve se temeljito miješa. Jaja se lijevaju na mljeveno meso. Najprije treba uključiti pećnicu na temperaturi od 180 stupnjeva.

Peći lonac u pećnici 20 minuta. Ovo jelo se poslužuje vruće, posuto zelenilom na vrhu.

Kukuruzna kaša

  • bistra voda - 1 šalica;
  • maslac - 30 ml;
  • kukuruzni griz - 1 šalica;
  • mlijeko - 500 ml;
  • šećer - 15 g;
  • sol - na okus.

Vrijeme kuhanja: 45 minuta.

Sadržaj kalorija: 330 kcal.

Voda se ulije u malu lonac za pirjanje i dovede do ključanja. Prosijano zrno kuha se 15 minuta na laganoj vatri. U drugom spremniku morate prokuhati mlijeko, dodati u kašu i dobro promiješati. Kaša bi ipak trebala kuhati 20 minuta. U kuhano jelo želite dodati šećer i maslac.

Salate za dojilje

Salate su pravi izvor minerala i vitamina, jer sadrže najkorisnije proizvode. Sastojci se uvijek mogu naći u hladnjaku.

Vitamin naboj

  • listovi salate - 2 kom.
  • Kivi - 1 kom.
  • mladi squash - 1 kom;
  • sir - 30 g;
  • sok od limuna - 15 ml;
  • maslinovo ulje - 15 ml;
  • Parmezan - 2-3 komada;
  • papar, sol - na okus.

Vrijeme kuhanja: 10 minuta.

Kalorija: 23 kcal.

Listovi salate pažljivo se isperu, osuše i rastrgnu na komade. Tikvice moraju biti sitno sjeckane, bolje je koristiti nož za rezanje povrća. Kivi se nakon peelinga izreže na pola prstena.

Biljno ulje je pomiješano s limunovim sokom, tučeno i upotrijebljeno za punjenje jela. Također možete dodati nekoliko kapi sojinog umaka i zgnječene orahe na zavoj. Povrće se miješa sa sirom i preljevom.

Hranjiva salata

  • tuna u vlastitom soku - 1 limenka;
  • kuhani grah - 30 g;
  • masline - 6 komada;
  • mješavina salate, rukole, ridicchia;
  • jaje - 1 kom.
  • maslinovo ulje, limunov sok;
  • začini - na okus.

Vrijeme kuhanja: 15 minuta.

Kalorije: 30 kcal.

Da bi napravili salatu, morat ćete melje tune na gotovo homogenu masu. Lišće Ridicchio, zelena salata i rukolu rastrgane su rukama, a jaje se reže na kockice velike veličine. Svi su sastojci pomiješani i začinjeni mješavinom maslinovog ulja, limunovog soka i začina.

Riblja salata

  • Bugarski papar - 2 kom.
  • list salate - 3 kom.
  • sok od limuna - 30 ml;
  • cherry rajčice - 6 komada;
  • kuhana riba - 250 g;
  • biljno ulje - 30 ml;
  • sol - na okus.

Vrijeme kuhanja: 25 minuta.

Sadržaj kalorija: 150 kcal.

Crveni, žuti ili zeleni bugarski papar se reže na trake. Rajčica se mora rezati na pola, a salata - na rukama na velike komade. Kuhana riba izvrće se kroz mlin za meso. Sve komponente se stavljaju u zdjelu za salatu, punjene solju, limunovim sokom i biljnim uljem.

Zobena kaša Cookie recept za njegu majki

Žene koje su nedavno rodile moraju promijeniti svoju prehranu, pogotovo kada je riječ o konzumiranju slatkiša. Kolačići od zobene kaše su iznimka, jer se mogu jesti od prvih mjeseci nakon rođenja djeteta.

Stoga se ovaj kolačić preporučuje djeci, trudnicama i majkama tijekom dojenja.

Kolačići od zobenih pahuljica

  • pahuljice "Hercules" - 1,5 šalice;
  • banana - 2 kom.
  • grožđice -. st.
  • sjemenke lana - 45 g;
  • čista voda - 1/2 st.;
  • Badem ili orah -; šalica;
  • sol - štipanje;
  • soda, hidrirana s limunovim sokom;
  • Cimet - po želji.

Vrijeme kuhanja: 55 minuta.

Kalorije: 400 kcal.

Bademi se moraju raspasti, ali ne premali. U receptu možete koristiti bademovo mlijeko, koje će zamijeniti vodu i badem. Čašu žitarica treba miješati u brašno pomoću miješalice.

U malom kontejneru, banana se zgnječi vilicom do stanja pirea od krumpira, grožđica, lanenih sjemenki, drugih pahuljica, brašna, badema, vode, dodaje se gazirana soda i začini. Dobivenu smjesu treba infundirati jedan sat.

Iz mase trebate napraviti kolače okruglog oblika i staviti ih na foliju i lim za pečenje. Poslastica se peče 25 minuta u pećnici, zagrijana na 120 stupnjeva.

Zobene pahuljice s cimetom

  • zobena kaša - 3 čaše;
  • mlijeko - ¾ šalice;
  • zobena kaša - 60 g;
  • jaje - 3 kom.
  • šećer ili med - 60 g;
  • cimet - 5 g;
  • maslinovo ulje - 45 ml;
  • suho voće, orasi - po želji.

Vrijeme kuhanja: 40 minuta.

Kalorije: 350 kcal.

Mlijeko se ulije u posudu i malo se zagrije, a zatim se skine s peći. U njega se dodaju pahuljice i brašno.

Potrebno je pričekati dok se mlijeko ne upije u pahuljice brašnom. U ovoj fazi dodaju se preostali sastojci i cijela se masa temeljito miješa do homogene mase. Kolačići se polažu na lim za pečenje, temperatura u pećnici postavlja se na 180 stupnjeva i peče 20 minuta.

Torta od sira za dojilje

Tvrđava od sira nije samo ukusna, nego i bogata kalcijem. Glavni sastojak je svježi sir, ali klasični recept se može mijenjati dodavanjem kandiranog voća, bobica.

Skuhajte lonac u pećnici

  • svježi sir - 1,5 kg;
  • jaje - 1 kom.
  • krupica ili brašno - 45 g;
  • kiselo vrhnje - 45 ml;
  • šećer - 45 g

Vrijeme kuhanja: 60 minuta.

Kalorije: 168 kcal.

Za kuhanje niskokaloričnih jela trebate kupiti srednje masno svježi sir. U posudu se stavlja fermentirani mliječni proizvod, dodaju se jaje, šećer i brašno. Šećer je bolje ispuniti po želji, jer njegova količina ovisi o kiselini skute.

Sve komponente se temeljito izmiješaju do homogene mase. U ovoj fazi kuhanja u smjesu se dodaju dodatni sastojci kao što su jabuke, grožđice itd.

Posudu za pečenje naulimo, nakon čega se u nju ulije masa sira. Da bi jelo dobilo prekrasan zlatni ton odozgo, na površinu se nanosi masna kisela vrhnja. Vrijeme pečenja je 30-35 minuta na 180 stupnjeva. Prije uporabe lonca, treba ga ohladiti.

Kašica od sira u laganom štednjaku

  • svježi sir - 1/2 kg;
  • griz - 45 g;
  • banana - 1 kom.
  • maslac - 30 g;
  • granulirani šećer - 45 g

Vrijeme kuhanja: 50 minuta.

Sadržaj kalorija: 145 kcal.

U zdjeli se temeljito promiješaju svježi sir, šećer i krupica. Nakon ljuštenja banane od kore, potrebno ju je umiješati u pire stanje. Banana se dodaje u ukupnu masu i miješa.

Posudu s višestrukom kuhinjom treba podmazati maslacem, nakon čega se u nju ulijeva mješavina. Pečenje pečenja traje oko 40 minuta u načinu pečenja. Delikatnost ispada da je prozračna, ukusna i nježna.

Korisni savjeti

Da bi dijete dobilo potrebnu količinu mlijeka, žena mora jesti ispravno i na vrijeme. Evo nekoliko savjeta za majku koja njeguje:

  1. Hrana mora biti uravnotežena, nema potrebe strogo ograničavati izbor proizvoda.
  2. Ne trebate štedjeti pri kupnji proizvoda, morate jesti samo visokokvalitetnu hranu.
  3. Budite oprezni s agrumima, jer često uzrokuju alergijske reakcije. Ako beba nema osip na tijelu, ali je dopušteno jesti 2 mandarine ili 1 naranču dnevno.
  4. Egzotično voće kao što su ananas, mango, kivi i drugi proizvodi najbolje je ne jesti svježe, već dodati pekarskim proizvodima.
  5. Nadoknaditi nedostatak proteina u tijelu pomoći će riba, meso, perad i mliječni proizvodi.
  6. Dnevni meni mame trebao bi uključivati ​​svježe voće, bobice i povrće, osobito u ljetnoj sezoni.
  7. Češnjak i luk mogu se konzumirati, ali ne u velikim količinama, tako da dijete ne odbija mlijeko.
  8. Masne mesa morat će se zamijeniti mršavima.
  9. Za bolju apsorpciju voća i povrća, preporuča se pare, peći ili kuhati.
  10. Jaja treba isključiti iz prehrane do godinu dana, ali ponekad možete priuštiti da napravite omlet samo od proteina.
  11. Gljive ne treba konzumirati cijelo vrijeme dok žena doji.
  12. Uz uporabu namirnica koje uzrokuju alergije, vrijedi čekati. Ovo su citrusi, čokolada, kikiriki, pistacije.
  13. U tjestenini ne smiju biti aditivi za jaja.

Majka koja doji treba biti ozbiljna u odabiru proizvoda, izradi jelovnika i odabiru recepata.

Nakon nekog vremena žena može koristiti gotovo sve što je jela prije trudnoće. Međutim, u ovoj fazi života, zdravlje djeteta u cijelosti ovisi o pravilnoj i pravilnoj prehrani njegove majke.

Dodatni stručni savjeti o prehrani dojilje se mogu vidjeti u sljedećem videu.

Ukusna jela za dojilje: od svakodnevnog do svečanog

Porođaj - sreća, ali u isto vrijeme - velika odgovornost za zdravlje i dobrobit djeteta, što je nezamislivo bez hranjive prehrane. Imali su sretnu djecu na dojenju, jer je majčino mlijeko poznato po najvrjednijim svojstvima. Ali ponekad je to i izvor problema ako dijeta žene nije pravilno formulirana. Postoje mnogi mitovi o tome da u tom razdoblju ne možete jesti majku. Ponekad žene odlaze na gladovanje kako ne bi pokvarile kvalitetu mlijeka. Ali u ovom slučaju, rezerve hranjivih tvari u tijelu brzo se iscrpljuju. Vitalne sile isparavaju, zdravstveni problemi počinju.

Izbornik za dojilje u prvom mjesecu nakon rođenja

Obvezni kriteriji za prehranu dojilje - puna vrijednost i kalorijski sadržaj. U tom razdoblju ženi je potrebno više od 400 do 600 kilokalorija dnevno više nego u drugim razdobljima života. Proces laktacije je složen, korisne tvari ulaze u mlijeko iz majčinog tijela, što znači da bi njihova količina u tijelu trebala biti dovoljna. U mlijeko mogu ući i štetne tvari, alergeni, kao i elementi koji uzrokuju fermentaciju u crijevu. Ako beba ima osip na koži ili je postala pretjerano ćudljiva, suza, majka bi trebala preispitati svoju prehranu.

Moderni liječnici, znanstvenici se slažu da apsolutno bilo koji proizvod može izazvati alergijsku reakciju ako se konzumira u prekomjernim količinama. U isto vrijeme, kada dijete prima mlijeko alergenima u malim količinama, njegovo se tijelo postupno prilagođava njima. Međutim, naučiti bebu različitim supstancama u mlijeku treba postupno. Stoga je važno u prvom mjesecu nakon rođenja mrvica slijediti dijetu. I za cijelo razdoblje dojenja napustiti poluproizvode, konzervirane, dimljene, pržene namirnice, kao i one koje sadrže biljne masti, konzervanse, boje, okuse, zamjene.

Bolje je jesti češće, ali malo po malo (3-5 obroka dnevno).

doručak

Za doručak, jesti kašu. Odaberite prvi put one koje ne sadrže gluten (kod mnogih uzrokuje alergije). To može biti heljda, riža, kukuruzna kaša. Kuhajte ih u vodi. U gotovu posudu stavite komad maslaca.

Dva ili tri puta tjedno zamijenite kašu svježim sirom (ni u kom slučaju, bez svježeg sira - pažljivo pročitajte podatke na naljepnici). Ako uzimate bez masnoće, pojedite ga s kiselim vrhnjem.

Pročitajte više o svježem siru tijekom dojenja u članku - Može li dojilja jesti svježi sir.

Kao piće, pokušajte s infuzijom s voćkama, slabim zelenim ili crnim čajem (ne iz vrećica, čaj od lista), biljnim čajem. Na prodaju su biljni, namijenjeni dojiljama. Budite oprezni s infuzijama kadulje, jasmina, paprene metvice: potiskuju dojenje. Pijte čaj bez šećera. Ako ga stvarno želite dodati, zamijenite bijelu rafiniranu smeđu trsku. Uklonite kavu i jak čaj. Mogu uzrokovati kolike, pretjerano uzbuđenje, ometati san. Zapamtite da kada se tekućina za dojenje treba koristiti umjereno. Njen nedostatak dovodi do dehidracije, povećanja mliječne masti, viška do laktostaze. Stopa potrošnje za dojilje iznosi 2,5–3 litre, uključujući i vodu koja dolazi iz hrane. Polovica tog iznosa trebala bi pasti na pitku vodu.

Ako želite slatki čaj, zamijenite uobičajene kolače suhim voćem (suhe jabuke, kruške, suhe šljive), peciva.

Prihvatite juhu svakodnevno, jer tijelo obnavlja korisnim tvarima, vitaminima, mikroelementima. Osim toga, topla tekućina potiče bolju proizvodnju mlijeka. U početku jesti obične povrće, dodajući tikvice i krumpire. Umjesto soli u kuhanju, koristite morsku sol. Ne zaboravite na zelje, doprinosi boljoj probavi hrane.

Nakon tjedan dana, pokušajte kuhati meso ili riblje juhe. Za meso koristite meso purana, zeca, teletine, nemasnu svinjetinu, ribu - bakalar, oslić, smuđ. Ulijte meso ili ribu vodom, prokuhajte dvije do tri minute nakon kuhanja, a zatim ulijte novu vodu. Pokušajte dodati mrkvu, kupus, luk, češnjak. Suprotno uvriježenom mišljenju, luk i češnjak ne kvare okus mlijeka, a posebno kuhan. Prekomjerna konzumacija kupusa može uzrokovati povećanu nadutost, kolike kod bebe. Međutim, u maloj količini, kuhana, samo će imati koristi, jer je skladište vitamina i elemenata u tragovima. Nemojte jesti prvi put kupus, grašak u sirovom.

Umjesto kruha i pečenja, upotrijebite kruh od cjelovitog zrna, kruh od mekinja, kruh od raži i kruh.

Za drugu kuhati krumpir, tjestenina, pirjane tikvice. U povrće dodajte nerafinirano biljno ulje - maslinovo, suncokretovo, kukuruzno, laneno. Jedite meso dnevno (po mogućnosti kuhano ili na pari). Dnevna stopa - 100 grama.

Kao napitak pogodan kompot od sušenog voća.

Recepti prvih jela

Pravilna predjela pomoći će izbjeći probavne probleme.

Pročitajte više o juhama tijekom dojenja u članku - Kako kuhati ukusnu i zdravu juhu za dojilje.

Juha od mesnih okruglica

Mljevenje bilo kojeg dijetnog mesa (puretina, zec, teletina ili nemasno meso) u mlincu za meso, napravite male mesne okruglice. Umutite krumpir, mrkvu i luk u kipuću vodu. Nakon kuhanja kuhajte 10 minuta. Zatim dodajte mesne okruglice i vermicelli, razbijene na male komadiće, ili tjesteninu, namijenjenu za punjenje juha (male su). Nakon kuhanja kuhajte još 10 minuta ispod zatvorenog poklopca. Sol na okus. Pospite zelje.

Juha s mesnim okruglicama iz dijetetskog mesa može biti uključena u vašu prehranu od prvih dana nakon rođenja djeteta.

Riblja juha

Ribu kuhajte pet minuta u kipućoj vodi (oslić, polak, bakalar). Ocijedite vruću vodu, očistite ribu iz kostiju, podijelite je na male komadiće. U svježu kipuću vodu dodajte komadiće ribe, krumpir na kockice, mrkvu, luk i neku ispranu rižu. Kuhajte nakon vrenja 20 minuta. Sol, dodajte zelje.

Za riblje juhe stoje oslić, bakalar, poluk

Juha od heljde

Temeljito isperite heljdu. Umutite krumpir, mrkvu, luk i heljdu u kipuću vodu. Kuhati 20 minuta nakon ključanja. Sol, pospite ljekovitim biljem.

Juha od heljde za nadopunu rezervi mlade majke

Recepti za glavna jela

Posebnu pozornost u pripremi glavnih jela treba posvetiti vrsti toplinske obrade.

Squash u jogurtu

200 grama tikvica narežite na kockice, lagano posolite. Stavite na tavu nauljenu s biljnim uljem, pokrijte s poklopcem, pirjajte oko 15 minuta, a zatim ulijte 100 grama prirodnog jogurta bez aditiva ili kiselog vrhnja. Zapušite ispod zatvorenog poklopca 5 minuta, pospite svježim ili sušenim povrćem.

Tikvice u vodi, kiselo vrhnje ili prirodni jogurt

noisettes

U 400 grama mljevenog mesa (zeca, puretina, teletina, nemasno meso) dodajte šalicu kuhane riže, 1 jaje, sitno sjeckani luk, sol, sitno sjeckani kopar ili peršin. Dobro promiješati. Slijepe male kuglice. Stavite ih u tavu lagano nauljenu biljnim uljem. Ulijte kiselo vrhnje umak (pomiješajte čašu prokuhane vode s 2-3 žlice kiselog vrhnja). Pokrijte poklopcem, pustite da proključa. Zatim napravite malu vatru i pirjajte 20 minuta.

Zapečite okruglice u umaku od vrhnja, a ne u umaku od rajčice

Riblji kolači na pari

300 grama ribljeg filea s 1 luk, nadjev. Dodajte dvije žlice mekinja, 1 jaje, sol i dobro promiješajte. Pustite stajati 15 minuta, izvući iz te masne kotlete, staviti na rešetku za kuhanje para. Kuhajte 15-20 minuta.

Hrana na pari ima značajne prednosti u odnosu na tradicionalnu hranu.

Kompot recepti

Kompoti će pomoći da se uspostavi ispravan način unosa tekućine, kako bi se izbjegla dehidracija.

Kompot svježeg voća

Najprije prokuhajte kompot od jabuka ili krušaka. Uzmite 1 veliki plod za pola litre vode. Temeljito je isperite, ogulite i ogulite, izrežite na kriške. Stavite u tavi, zalijte vodom, zapalite. Kuhati 5 minuta nakon kuhanja, a zatim ostaviti da stoji ispod poklopca jedan sat. Po želji dodajte malo šećera (poželjno smeđe).

Kompot od sušenog voća

Za pola litre vode uzmite 50 grama suhog voća (jabuke ili kruške). Temeljito ih isperite, napunite prokuhanom vodom. Pokrijte poklopcem i ostavite da nateče 6 - 8 sati (možete preko noći). Rezultirajuća infuzija je kompot. Po želji dodajte šećer.

Kompot i kruh - jedna od opcija za grickanje

Poslijepodnevni čaj

Na ručku uživajte u prirodnom jogurtu, koji je, usput rečeno, jednostavan za sebe. U nju možete dodati sitno sjeckane svježe ili sušene jabuke ili kruške. Ili pojedite ove plodove odvojeno. Samo pre-oguliti.

Varijante večernjih obroka:

  • Tjestenina s kriškom maslaca ili sira. Odaberite tjesteninu od durum pšenice, sir - tvrdo, bez aditiva.
  • Riža s kuhanim mesom.
  • Heljda s pari na pari.
  • Cheesecakes ili posuda od svježeg sira. Pari ih ili ispeći u pećnici ili u loncu.
  • Povrće (krumpir, tikvice, mrkva) s ribom (oslić, bakalar, smuđ), kuhano ili na pari.

Kao piće prilagodi slabi čaj s komadom bijelog bijelog sljeza ili bijelog sljeza, krušnim mrvicama.

Druga večera

Pijte kefir, ryazhenka ili jogurt za održavanje normalnog funkcioniranja gastrointestinalnog trakta. Fermentirani mliječni proizvodi brzo se probavljaju (kefir - na sat), opskrbljuju tijelo blagotvornim bakterijama, sprječavaju reprodukciju štetnih tvari, a također potiče proizvodnju vitamina B, E, D, A, kao i kalcija, magnezija, fosfora.

Kefir i dugotrajni keksi pogodni za popodnevnu užinu ili drugu večeru

Izbornik za dojilje u narednim mjesecima

Počevši od drugog mjeseca možete mijenjati svoj izbornik. Postupno unosite novu hranu u prehranu. Samo ne sve odjednom. Jedan do dva ili tri dana. Ako dijete nema negativnu reakciju (osip na koži, gastrointestinalni poremećaji), slobodno ih ostavite u svojoj prehrani. Ako se problem pronađe, odgodite ovaj proizvod na nekoliko tjedana.

Promijenite izbornik zobenih pahuljica, žitarica. I dalje ih kuhati u vodi, ali na kraju, po želji, dodajte malo kreme ili mlijeka. U njoj se mogu raspasti suhe šljive, suhe marelice, smokve. Za doručak, pokušajte jesti jaja dva ili tri puta tjedno. Međutim, budite oprezni, ponekad uzrokuju alergije.

Probajte cikoriju kao piće. Mnogi imaju okus omiljene kave, ali ima brojne prednosti: ne sadrži kofein, stimulira crijeva i sadrži mnoge korisne tvari.

Za čaj i kavu, uživajte u kolačima: zobenu kašu, zaostale, s orasima (osim kikirikija i pistacija), sjemenkama i suhim voćem.

U juhama, dodajte u razumnim količinama repe, rajčica, kiseljak. Ne pržite povrće, već kuhajte u tavi. Začinite biljem, začinskim biljem, sušenim ili svježim, zelenim lukom, koprom, peršinom, celerom, origanom, taragonom, timijanom. Pažljivo dodajte mahunarke, ali samo u obroku (npr. Juha od graha).

U ograničenim količinama, pokušajte s piletinom, svježim krastavcima, rajčicama. Pažljivo promatrajte dječju reakciju.

Kao piće priuštite si sok od jabuke, kruške, mrkve, nara ili višnje razrijeđen vodom.

Postupno dodajte breskve, banane, marelice, crne i bijele ribizle, ogrozre, trešnje, trešnje, lubenice, dinje, nara i persimone. Isprobajte jogurte i skutu namijenjenu dječjoj hrani.

Dnevni recepti

Čak i svakodnevni obroci trebaju biti zdravi i ukusni.

Ulijte komad mršavog teleta s vodom, prokuhajte, kuhajte 5 minuta, isušite vodu. Napuniti s novom vodom, prokuhati 1,5 sati nakon vrenja. Zatim dodajte u vodu kockice, mrkvu, luk, sjeckani kupus. Pustite da prokuha, zatim kuhajte 20 minuta. Dodajte sitno sjeckani češnjak, solite i ponovno prokuhajte i uklonite iz topline. Pospite zelje. Poslužite uz kiselo vrhnje.

Za juhe, ne zazharki, stavite povrće u tavi odmah

Kuhajte isto kao i juhu, ali 5 minuta prije završetka kuhanja stavite pirjana cikla u juhu. Da biste to učinili, utrljajte na ribež, stavite ga u tavu, namažite biljnim uljem i držite zatvorenim 15 minuta na laganoj vatri, a poslužite borsch s kiselim vrhnjem.

Čak i juha može biti ishrana.

peljmeni

Za tijesto, pomiješajte 250 grama brašna, 1 žličicu sode i 125 ml vode. Uvaljajte u tanki sloj. Izrežite staklene krugove. U svaku stavite komad slanog mljevenog mesa. Stisnite rubove. Kuhajte u slanoj vodi 5-10 minuta nakon kuhanja ili pare.

Za punjenje raviola koristite mljeveno svinjsko, teleće, pureće ili zečje meso

Pročitajte više o knedlama za dojilje u članku - knedle tijekom dojenja: dobrobiti i štete.

pita od jabuka

Pobijedite tri jaja sa čašom šećera, dodajte 1 čašu brašna i 1,5 žlice praška za pecivo, lagano promiješajte. Oljuštene su četiri do pet jabuka, izrezane na kriške. Podmažite lim za pečenje maslacem, pospite mamac. Stavite lijepe jabuke da popune dno, ulijte tijesto na vrh. Stavite u pećnicu, pecite na 200 ° C 45 minuta.

Charlotte nije samo ukusna, nego i zdravo jelo

Svečane recepte

Dojenje nije razlog za napuštanje svečanih jela. Postoji mnogo recepata koji će diverzificirati jelovnik i ne štetiti zdravlju mrvica. Uobičajena jela možete kuhati na drugačiji način. Nemojte pržiti, nego kuhajte, kuhajte, parete ili pecite. Salate popuniti s kiselim vrhnjem, prirodnim jogurtom, biljnim uljem (maslina, suncokret). Umjesto piletine, masne svinjetine i kobasica koristite dijetetsko meso. Za desert pogodni su orijentalni slatkiši, pečene jabuke i kruške.

salate

Kada kuhate salate, možete u potpunosti uključiti fantaziju i eksperimentirati sa sastojcima i dizajnom hrane.

Lagana salata

Kuhani fileti od puretine, krumpir, svježi krastavac narezani na kockice. Začinite s prirodnim jogurtom, solju po okusu, pomiješajte. Pospite kuhana jaja i povrće na vrhu.

Umjesto majoneze, koristite prirodni jogurt ili kiselo vrhnje.

Salata "Nježna"

300 grama kuhane ribe podijeljeno u komade. Pomiješajte s čašom kuhane riže, sitno sjeckanim lukom, 4 jaja. Natrljajte sir (200 grama). Ukrasite zelenilom.

Riba konzervirana zamijeniti za kuhanu ribu

Jela od mesa

Meso je vrijedan izvor proteina, tako potreban ženi nakon poroda.

Kotleti "Gnezdyshko"

U 400 grama mljevenog mesa, dodajte 1 jaje, prethodno namočeno u mlijeko 2 kruha (srušite ih), sjeckani češanj češnjaka, sitno sjeckani kopar, sol. Mijesiti nadjev. Nanesite namazani lim u malim porcijama. U svakom kotletu napravite utor, stavite tu kap kisele vrhnja, prsten luka i mali komad sira. Peći 40 minuta na 180 ° C.

Zamjenjujući sastojke u poznata jela s više zdravih dobivamo potpuno nova jela.

Meso s krumpirom i sirom

Izrežite 4 krumpira u tanjure. debljine ne veće od 0,5 cm. Sol, mast s biljnim uljem. Tri stotine grama vitke svinjetine izrezati na ploče od 0,5 cm, sol, masnoću s vrhnjem ili prirodni jogurt s obje strane. 1 luk izrezati na pola prstena. Očistiti 150 grama sira. Prolijte krumpir na namašćenom limu za pečenje, a zatim meso, prstenove luka, pospite sirom. Peći 40 minuta na 180 ° C.

Ne zaboravite ukrasiti jela zelenilom - ne samo lijepa, već i korisna

Slatka hrana

Čak iu prvom mjesecu nakon rođenja možete se počastiti desertom.

Slastica od sira

Ulijte 30 grama želatine u lonac, pokrijte s 2 šalice mlijeka, ostavite da nabubri. Zatim se malo zagrije, malo zagrijava, miješajući tako da se želatina otopi. Ukloni iz topline, pusti da se ohladi. Dobro promiješajte 500 grama svježeg sira sa 150 grama kiselog vrhnja i 200 grama šećera. 3 banane narezane na male komadiće. Temeljito pomiješajte smjesu mlijeka s svježim sirom. Prelijte mješavinu u mali oblik, na vrh stavite banane, a zatim opet mješavinu i banane. Zato ponovite nekoliko puta. Zadnji sloj treba biti mješavina. Obliku prekrijte filmom za hranu i ostavite u hladnjaku 8 sati (preko noći). Kada je spremna, lagano okrećući oblik na tanjuru, izvadite desert.

Berry Pie

Rastopiti 200 grama maslaca. U zdjeli pretuci 3 jaja sa 150 grama šećera. Dodajte u njih 1,5 šalice brašna i 1 žlicu praška za pecivo. Promiješati, preliti maslac. Mijesiti tijesto. Ulijte tijesto na namašćeni lim za pečenje. Vrh s 150 grama bilo koje bobice, možete zamrznuti (borovnice, ribizle, koštice trešanja i drugi). Staviti u pećnicu, zagrijati na 200 ° C tijekom 40 minuta.

Dodajte u takvu tortu one bobice koje su već unesene u vašu prehranu.

Dijetetski recepti

Mnoge majke su zabrinute zbog problema prekomjerne težine. Sljedeći recepti za niskokalorična jela pomoći će vam da napravite vitak lik.

Jela od pečenja s svježim sirom

Posudu za pečenje namažite maslacem i pospite krušnim mrvicama. Izrežite na 2 kriške jabuka, stavite na obrazac. Pomiješajte 100 grama svježeg sira i 100 grama prirodnog jogurta (kiselo vrhnje, kefir). Ulijte ovu smjesu jabuka. Staviti u pećnicu 15 minuta na 110 - 120 ° C.

Dodajte voće u lonac sira

Mintai pečen u foliji

Filete pola izbrisati papirnatom salvetom tako da upije višak vode. Stavite foliju. Sol, na vrhu narezane tanke kriške maslaca. Zamotajte u foliju. Pecite u pećnici na 200 ° C 20 minuta.

Pečena ili kuhana na pari riba neće naškoditi slici

Recepti za Multicookers

Spor kuhalo je vjerni asistent žene, osobito u razdoblju kada slobodno vrijeme vrijedi u zlatu.

cheesecakes

Izmiješajte 200 grama svježeg sira, 1-2 žlice šećera, prstohvat soli, jaje, 2-3 žlice brašna. Slijepi kolači. Stavite rešetku za kuhanje na pari, prethodno ulijte vodu u lonac. Kuhajte oko 20 minuta.

Jedite pari od sira s kiselim vrhnjem ili pekmezom od jabuka

Meso s povrćem

200 grama dijetetskog mesa, 200 grama povrća (tikvice, brokula ili cvjetača, mrkve od luka) izrežite na male kockice, promiješajte, posolite. Stavite u zamašćenu posudu s biljnim uljem multicooker. Dodajte češnjak. Prelijte umakom od vrhnja. Da bi ga napravili, dodajte 2-3 žlice kiselog vrhnja na čašu prokuhane vode, dobro promiješajte. Odaberite program "Gašenje" za 1 sat. Prije posluživanja pospite ljekovitim biljem.

Gašenje u laganom štednjaku mnogo vremena štedi mladu majku

Jednostavni recepti

Ukusna jela ne znače uvijek veliku investiciju truda i vremena.

Heljda s kefirom

Isprati 4-5 žlica heljde u vodi. Ulijte čašu svježeg kefira. Stavite u hladnjak 8 - 10 sati (možete preko noći). Prekrasna opcija za doručak.

Kuhajte uobičajena jela na nov način.

knedle

Pomiješajte 250 grama svježeg sira, 1 jaje, 2 žličice šećera, 3 žlice brašna. Kobasicu navalite na pobrašnjenu dasku i izrežite na male komadiće. Baciti u vrelu slanu vodu. Nakon kuhanja kuhajte 5 minuta. Jesti s vrhnjem ili džemom.

Jedite knedle s umakom od vrhnja, jabuke, kruške ili marelice

Juha od kiseljaka

Umutite krumpir, luk i mrkvu u kipuću vodu. Kuhati 20 minuta nakon ključanja. Zatim dodajte nasjeckanu kiseljak, sol. Kuhajte 5 minuta. Ugasite toplinu i ostavite da se kuha pola sata. Poslužite uz jaje i kiselo vrhnje.

Ako ste alergični na pileći protein, dodajte samo žumance

Video recepti za mladu majku

Dojiloj majci treba mnogo snage i energije, tako da puna, raznovrsna prehrana za nju nije luksuz, već nužnost. Nije potrebno pridržavati se stroge dijete kada dojite, samo trebate odustati od nekih proizvoda, au uobičajenim jelima zamijeniti štetne sastojke s korisnim, prirodnim. Jedite s užitkom!