Masaža tijekom rane trudnoće

Trudnoća čini temeljne promjene u životu buduće majke, izlažući ženino tijelo povećanom stresu. Osjećaj težine, bol u lumbalnom području, oticanje nogu, poremećaj spavanja dovode do općeg stanja umora i fizičke nelagode. Masaža tijekom trudnoće uz pomoć pravog tehničara pomoći će eliminirati negativne manifestacije, poboljšati tonus i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Pozitivan učinak

U istočnim zemljama masažni tretmani su tradicionalni način liječenja i sprečavanja mnogih bolesti. Razdoblje trudnoće može biti popraćeno oštrim emocionalnim razlikama, depresijama. Važno je pravovremeno ukloniti neugodne čimbenike, osiguravajući potpuno opuštanje.

Izbor tehnike masaže tijekom trudnoće provodi samo specijalist, s obzirom na kontraindikacije i prisutnost kroničnih bolesti. Pravilna procedura pozitivno će djelovati na tijelo:

  • ojačati imunološka svojstva tijela;
  • će imati terapijski, tonički učinak;
  • ublažavanje natečenosti, hipertonije mišića;
  • poboljšati limfobmen, cirkulaciju krvi;
  • smanjiti tonus maternice;
  • normalizira metaboličke procese;
  • povećava elastičnost kože, sprječava pojavu strija;
  • pripremiti tijelo za porod.

2 trimestra trudnoće će zahtijevati posebnu pozornost na korištenje tehnika masaže. Kako bi se izbjegle negativne posljedice, preporuča se obavljanje samostalnih manipulacija isključivo pod nadzorom terapeuta za masažu ili nakon polaganja posebnog tečaja. Nepravilno djelovanje može biti štetno i uzrokovati prijevremeni porod.

Redovita masaža tijekom trudnoće u ranim fazama ima pozitivan učinak na tijelo i doprinosi ugodnijem tijeku teškog razdoblja.

kontraindikacije

Saznati možete li tijekom trudnoće napraviti masažu, možete samo utvrditi prisutnost kontraindikacija za zahvat. Neki uvjeti zahtijevaju posebnu pažnju i omogućuju obavljanje postupka na određene dane rađanja. Ginekolog će vam pomoći pri imenovanju, uzimajući u obzir individualne čimbenike trudnice.

Postoji nekoliko osnovnih kontraindikacija za korištenje tehnika masaže:

  • Prijetnja preranog rođenja, stanje mogućeg pobačaja.
  • Pogoršanje kroničnih bolesti (prisutnost tumora, astma, poremećaji gastrointestinalnog trakta, epilepsija).
  • Aktivna faza respiratornih bolesti, ARVI.
  • Oštre boli u leđima.
  • Povećana tjelesna temperatura, loše zdravlje.
  • Kožne bolesti
  • Proširene vene, predispozicija za stvaranje krvnih ugrušaka u venama i arterijama.
  • Toksikoza u ranom i kasnom razdoblju.
  • Hipertonus uterusa.
  • Ispraznite krv.
  • Prisutnost žarišta upale u tijelu.

Anticelulitna masaža tijekom trudnoće strogo je zabranjena s obzirom na vjerojatnost izazivanja pobačaja. Također se ne preporučuje korištenje različitih vrsta hardverskih učinaka za kontrakciju mišića s učinkom limfne drenaže, vibracijskim tehnologijama. Električni stimulansi i pomagala mogu dovesti do negativnih posljedica i komplikacija.

Vrste masažnih tehnika

Tijekom trudnoće 2 trimestra, treba izbjegavati agresivne tehničare, preferirajući jednostavne ručne manipulacije bez pritiska. Dopuštena je masaža gornjih, donjih udova, leđa, trbuha, prsnog koša, perineuma i kompleksa posebnih anticelulitnih vježbi.

Žena može sama izabrati pozu za masažu, sjedeći na najpogodniji način. Masaža se izvodi u ugodnom okruženju, od strane stručnjaka ili od strane voljene osobe. Primjenjuju se samo dopuštene vrste postupaka, nakon prethodne konzultacije s ginekologom.

Masaža gornjih i donjih ekstremiteta

Masaža stopala tijekom trudnoće je od posebne važnosti, što vam omogućuje da se nosite s oticanjem udova. Povećano opterećenje prisutno je tijekom čitavog razdoblja gestacije, ali vršne stope postižu u trećem tromjesečju. Dijete svakodnevno dobiva na težini, tako da je potrebno maksimalno ublažiti stresno stanje nogu.

Glavna svrha masaže ekstremiteta je stimulirati protok krvi u mišićima i tkivima.

Akupunkturne točke treba lako masirati, a da ne izazivaju nelagodu za trudnicu. Postupak se provodi u određenom redoslijedu:

  1. Stvara mirnu atmosferu, prigušuje svjetlo.
  2. Lagani, glatki pritisak na mjestima biološki aktivnih točaka ekstremiteta do potpunog opuštanja.
  3. Prvo, stopalo kneads, a zatim glatka prijelaz na najproblematičnije područje - tele mišiće.
  4. Ručna masaža počinje rukama, diže se u smjeru ramena.

Možete izvesti jednostavnu vježbu, naizmjenično stiskanjem i otapanjem prstiju u šaku nekoliko minuta. Smjer masiranih pokreta uvijek treba početi od dna stopala, ili ruku, i pratiti. Važno je minimalno utjecati na područje vena. Postupak se preporuča prije spavanja, kao sredstvo za ublažavanje umora.

Masaža leđa

Trudnice često pate od bolnih senzacija u leđima. Težina fetusa snažno opterećuje kralježnicu, što negativno utječe na tjelesnu aktivnost buduće majke i uzrokuje nelagodu. Bolje je napraviti masažu leđa na boku, ili u sjedećem položaju na stolici. Stručnjaci preporučuju provođenje postupaka u drugom i trećem tromjesečju trudnoće.

Postoje određeni detalji procesa:

  1. U ranom razdoblju nije preporučljivo leći na trbuh. U kasnim terminima (2-3 tromjesečja) ova radnja je zabranjena.
  2. Udoban položaj tijekom masaže donjeg dijela leđa, leđa, žena bira.
  3. Neugodni osjećaji u kralježnici zahtijevaju promjenu položaja ili potpuni prestanak manipulacije.
  4. Prekomjerni stres, loše emocionalno stanje trudnice ukazuju na otkazivanje postupka.
  5. U nedostatku posebnih vještina i treninga treba ograničiti na lagane stroking pokrete.

Pravilno izvedena masaža leđa tijekom trudnoće olakšat će umor i ukloniti bolove, pomoći u opuštanju. Tihi zvuci meditacijske glazbe mogu pratiti proces za maksimalno opuštanje. Korištenje aromatičnih ulja treba se dogovoriti s liječnikom.

Masaža grudi

Redoviti postupci pomoći će smanjiti rizik od strija, stimulirati cirkulaciju kože i povoljno utjecati na rad mliječnih žlijezda. Masaža dojki tijekom trudnoće pomoći će u brzom vraćanju oblika nakon razdoblja hranjenja.

Tehnika izvođenja temelji se na stimulaciji limfne drenaže. Pokreti trebaju biti masažni i izrađeni u smjeru od vanjskog ruba do areole bradavica. Da biste kožu vlažili i spriječili strije na grudima tijekom trudnoće, možete koristiti prirodno ulje iz krastavca, šipak, tekuće vitamine E, A.

Kružno kretanje prema sredini bradavica olakšava bol. Tijekom postupka dopušteno je koristiti kockice leda na bazi divlje ružine vode, kombinirajući dvostruke prednosti kako bi se spriječilo pojavljivanje strija. Nakon pravilno izvršenih manipulacija, pojavljuje se osjećaj topline, što je znak povećanog protoka krvi.

Vježbe s anticelulitnim učinkom

Hormonske promjene u tijelu buduće majke mogu uzrokovati celulit. Neugodne manifestacije ženama donose estetsku nelagodu i loše raspoloženje. Na pitanje je li moguće napraviti anticelulitnu masažu, liječnici će jednoglasno odgovoriti na zabranu.

Postoji nekoliko prihvatljivih metoda u odsutnosti kontraindikacija i normalnog tijeka trudnoće. Lagana ručna masaža s pokretima za miješanje u kukovima i stražnjici može se izvesti ne više od dva puta dnevno. Osim toga, koriste se posebne mekane četke i rukavice.

Problematična područja mogu se masirati i srebrnim ili srebrnim žlicama u smjeru od središnjeg dijela pukotine prema vanjskom rubu. Ponekad stručnjaci omogućuju pažljivo korištenje mehaniziranih valjaka ili vakuumske tehnologije za poboljšanje tonusa i elastičnosti kože.

Prednosti masaže tijekom trudnoće su neosporne, ali je važno slijediti sva pravila i preporučene mjere opreza.

Komplicirane tehnike masaže i manipulacije najbolje je prepustiti profesionalcima kako bi izbjegli negativne posljedice, koristeći ih samo nakon savjetovanja s liječnikom. Za samomasažu kod kuće, bolje je dati prednost jednostavnim potezima, laganim masažnim pokretima koji će eliminirati nelagodu i dati budućim majkama dobro raspoloženje.

Masaža tijekom trudnoće: 1, 2 i 3 trimestra

Masažni tretmani pomažu trudnicama u održavanju emocionalne ravnoteže, poboljšanju zdravlja i izbjegavanju mnogih negativnih posljedica svog položaja. Međutim, sesije se mogu provoditi samo ako to dopušta zdravlje trudnica i opće blagostanje.

Mogu li napraviti masažu tijekom trudnoće

Prednosti bilo koje od masažnih postupaka u oslobađanju hormona sreće, opuštanja, poboljšanja kože i aktivacije metaboličkih procesa. Međutim, je li moguće da trudnica radi masažu odlučuje ginekolog, na temelju stanja i razvoja fetusa, dobrobiti pacijenta, trajanja trudnoće. Nakon konzultacija s liječnikom utvrđuju se i vrsta, trajanje i intenzitet tečaja masaže. Samopouzdanje je opasno za zdravlje majke i djeteta.

Masaža tijekom rane trudnoće moguća je samo u obliku laganih poteza.

Liječnici ne preporučuju odlazak na sjednice jer buduća mama još nema naprezanje na leđima i sama se može nositi s tjeskobom. Također je važno da se u prva 4 tjedna oplođena stanica pričvrsti na stijenku maternice, a nagli i jaki pokreti mogu ometati taj proces. Intenzivna izloženost, brzo hodanje, vježbanje i dizanje utega tijekom ovog razdoblja kontraindicirani su.

U drugom tromjesečju dijete je već ovladalo prostorom, a aktivne promjene događaju se u majčinom organizmu. Tijekom tog razdoblja, tretmani za masažu će vam pomoći da se nosite s umorom i promjenama raspoloženja, boli, olakšavanjem otoka. U posljednjem tromjesečju trudnoće masaža će pomoći jačanju zdravlja, pripremi za rađanje i održavanju emocionalne stabilnosti.

Poboljšanjem kretanja limfe i krvi, dijete se aktivno i pravilno razvija. Redoviti tretmani masaže pomoći će izbjeći visoki krvni tlak, nesanicu, grčeve, oticanje i kratkoću daha. Liječnici savjetuju da prisustvuju samo ručnim masažama: hardverski učinci, terapija kamencima, vibracija ili vakuumska masaža mogu dovesti do negativnih nuspojava. Također je zabranjeno posjećivati ​​vruće kade, jer mogu uzrokovati kontrakcije maternice, krvarenje i izazvati rizik od pobačaja.

Topla kupka može se napraviti za ruke ili noge, a tople obloge - za vrat ili leđa.

kontraindikacije

Tijekom trudnoće postoji mnogo kontraindikacija za masažu. To uključuje:

  • Hipertenzija stupnja 2-3 i hipertenzivne krize;
  • Zarazne i kataralne bolesti;
  • Kronične bolesti unutarnjih organa;
  • astma;
  • Oštećenje kože;
  • Povećan pritisak i jaka oteklina (druga polovica trudnoće);
  • Proširene vene i tromboza;
  • Teška toksikoza;
  • Bolesti probavnog trakta;
  • Prijetnja pobačaja;
  • Akutna i teška bol u leđima;
  • Trofični ulkusi.

Za tešku i kasnu trudnoću, liječnici savjetuju da se suzdržite od posjeta bilo kakvim masažama. Također nije preporučljivo pohađati masažu, ako su prethodno postojali pobačaji ili preuranjeni radovi.

Masaža kao promocija zdravlja majke i djeteta

Redoviti masažni tretmani mogu:

  • Poboljšati emocionalno stanje buduće majke;
  • Oslobodite se učinaka stresa, fizičkog umora i prekomjernog rada;
  • Poboljšati cirkulaciju krvi;
  • Poboljšati metaboličke procese, što pozitivno utječe na rad unutarnjih organa;
  • Ojačati imunološki sustav i ubrzati proizvodnju interferona;
  • Osloboditi se natečenosti.

Sjednice u posljednjim mjesecima trudnoće smanjuju opterećenje na leđima i pomažu u održavanju zdravlja kralježnice. Prilikom izvođenja masaže morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • Osnovne tehnike su lagano gnječenje, trljanje i meko, ali ne duboko milovanje;
  • Pokreti moraju biti oprezni, ritmički i bez težine;
  • Zabranjeno je intenzivno gnječenje ili vibriranje.
  • Masaža se izvodi za leđa, gornje ili donje ekstremitete, kompleks ramena i vrat;
  • Prilikom rada s leđima posebna se pozornost posvećuje području sakruma;
  • Na trbuhu se izvode samo lagani udarci;
  • Sesija traje od 15 do 40 minuta;
  • Masiranje leđa događa se samo s ležećeg položaja na boku.

Terapeutske masažne procedure olakšavaju bolove u vratu i prsima, donjem dijelu leđa, oslobađaju se od stagnacije. Dodatna prednost sesija u trećem tromjesečju je opuštanje mišićnog sustava i poboljšanje sna. Nježan učinak masaže pomoću prirodnih ulja pomaže u poboljšanju raspoloženja i emocionalnog blagostanja.

Posjetite masaže ne mogu biti nakon porođaja u prvih 1,5-2 mjeseci, ali u budućnosti postupci će pomoći da se nosi s postpartum sindrom, depresija, umor i promjene kože. Kako bi spriječili strije, masiram strane i trbuh.

Postupci za dijete su korisni u tome što poboljšavaju cirkulaciju krvi i opskrbu tkiva tkivom. Time se smanjuje rizik od hipoksije, povećava vitalnost fetusa, umiruje i poboljšava cjelokupno zdravlje.

Značajke masaže u ranim fazama

Postupci masaže u prvom tromjesečju mogući su s ležećeg položaja, iz sjedećeg položaja ili ležeći na jednoj strani. Položaj lega treba trajati najmanje vremena, jer pritisak može dovesti do neželjenih posljedica.

Nepoželjno je provoditi postupke koji leže na leđima - to može dovesti do stezanja maternice vene cave.

Posjet masaži podliježe određenim pravilima, čije je poštivanje obavezno. Masaža na prazan želudac i odmah nakon obroka je zabranjena: optimalno vrijeme je 60-90 minuta nakon obroka. Emocionalno raspoloženje je važno tijekom sesije. Žena se treba opustiti, misliti pozitivno, izbjegavati negativne emocije, uspomene i misli. Potrebno je izvršiti masažu u toploj prostoriji bez propuha, ali uz dobru ventilaciju. I nakon sesije, svakako ostavite vrijeme za odmor.

Zbog raseljenog središta gravitacije u razdoblju nošenja djeteta, gotovo sve žene imaju bolove u leđima. Fetalni razvoj dovodi do savijanja kralježnice, promjene držanja i hoda. Mora se imati na umu da to nije patologija i da nije potrebna hitna korekcija uz pomoć manualne terapije. Tijelo bira samo udoban položaj za nošenje fetusa.

Udaranje nogama vrši se od stopala do kukova ravnim ili kružnim pokretima. Telad miješa palcima, ali ne utječe na poplitealne udubine. Možete ublažiti glavobolje, umor i nositi se s vrtoglavicom uz pomoć masaže lica. Utjecaj na vlasište smiruje um, uravnotežuje svijest, uklanja strah.

Nakon tuširanja, možete napraviti masažu abdomena pomoću prirodnih ulja. To je dobra prevencija pojavljivanja strija. Postupak također pomaže u smanjenju kiselosti, jačanju mišićnog tkiva, poboljšanju probave. Dnevna lagana masaža smanjuje rizik od pobačaja, poboljšava stanje reproduktivnih organa.

Opća masaža leđa usmjerena je na ublažavanje bolova i napetost mišića. Zabranjeno je utjecati na kralježnicu, sakrum i stražnju kost jer sadrže pobačaj. Poticanje ovog područja povećava protok krvi i izaziva pobačaj. Masažni tretmani počinju mekim potezima, a zatim trljaju i miješaju.

Masaža leđa u ranoj trudnoći uz korištenje vakuumskih limenki, vrućeg kamenja, tehnika napajanja i aktivnih vibracija može dovesti do pobačaja.

Posebne vrste masaža i trudnoća

Klasična ili opća masaža može se izvesti u drugom tromjesečju pod nadzorom liječnika. Isključite vibracijske prijeme iz sesije, a svi pokreti prolaze samo uz linije za masažu. Trajanje studije je od 15 do 30 minuta, au odsustvu negativnih reakcija možete posjetiti 1-2 procedure tjedno. Od zadnjeg tromjesečja, postupci se mogu izvoditi svakodnevno, postupno povećavajući vrijeme na 45 minuta.

Masiranje glave

Postupak ima za cilj poboljšati cirkulaciju krvi u vlasištu, ojačati folikule kose i eliminirati glavobolje. Možete ga izvesti od prvog tromjesečja, a kao masažer koristite četku od prirodnih materijala. Uz jaku glavobolju, koristite točku tehnika: masirajte sljepoočnice i područje između obrva.

Kontraindikacije za zahvat su visoki tlak, ozljede glave i povreda integriteta kože.

Masaža zona ovratnika

Česti uzrok glavobolje i bolova u leđima tijekom trudnoće je mišićno-tonički spazam. To dovodi do smanjene cirkulacije krvi i stagnacije. Trajanje sesije ne smije biti dulje od 10 minuta, a postupke je najbolje prepustiti stručnjaku. Nepismena studija može pogoršati stanje trudnice. Započnite rad s laganim trljanjem vrata i zatiljnog područja. Tijekom masaže zabranjeno je zadržavati dah, a ako se pojavi vrtoglavica ili mučnina - sesija se prekida.

Masaža stopala

Masiranje nogu pomaže u savladavanju otoka, bolova, umora, grčeva i grčeva. Ako je u jednom tromjesečju masaža nepoželjna, tada se već od 2 tromjesečja sjednice mogu provoditi svaki drugi dan, au 3 - svaki dan. Trajanje studije ne bi trebalo biti dulje od 25 minuta.

Počnite masirati od stopala, a zatim lagano podignite do potkoljenice i bedara. Dopuštene metode - trljanje, milovanje i meko gnječenje. Zabranjeno je masirati donju trećinu nogu i unutarnju površinu bedara: ovo područje je bogato BATH-om, a učinak na koji može uzrokovati kontrakciju maternice. Kontraindikacije za zahvate proširenih vena i slabi venski odljev.

Masaža perineuma

Masiranje ovog područja potrebno je tek u kasnoj trudnoći kako bi se pripremili za porođaj. Pozitivan učinak postupaka:

  • Spriječiti trganje;
  • Povećana elastičnost mišićnog tkiva;
  • Sloboda od straha i boli prije porođaja.

Masažu treba provoditi samo u suradnji s liječnikom i terapeutom za masažu. Nepravilna obrada može:

  • Izazvati grčeve miometrija i preuranjene radove;
  • Donesite infekciju u vaginu;
  • Uzrokuje nelagodu i pogoršava emocionalno stanje trudnoće.

Tehnika masaže ne može se nazvati ugodnom: sastoji se u rastezanju vagine prema dolje i postrance. Da bi se smanjio neugodan učinak tijekom masiranja, koristi se velika količina ulja.

Anticelulitna masaža

Programi usmjereni na smanjenje težine celulita kontraindicirani su u bilo kojoj fazi trudnoće. Lagani potezi ne mogu se nositi s problemom, a intenzivno proučavanje povećava tonus mišića i dovodi do smanjenja uterusa. To se može završiti prijevremenim porodima ili pobačajima. Liječnici savjetuju da se anticelulitni kompleks zamijeni jogom, gimnastikom i šetnjama na svježem zraku.

Masaža limfne drenaže

Postupci limfne drenaže dopušteni su samo ako se izvode s mekim i glatkim pokretima i podudaraju s protokom limfe u tijelu. Masaža limfne drenaže može se posjetiti ne više od nekoliko puta tjedno počevši od drugog tromjesečja. U prvom tromjesečju nisu potrebne.

Postupci masaže tijekom trudnoće mogući su samo nakon savjetovanja s liječnikom.

To je važan uvjet za očuvanje zdravlja majke i djeteta. Vrijeme sesija za trudnice je smanjeno, a studija je odabrana najugodnija i nježnija. Zabranjena je bilo kakva tehnika težine i snage, snažno masiranje, utjecaj na refleksne točke i povećanje tonusa mišićnog tkiva. Masaža tijekom trudnoće usmjerena je na opuštanje, olakšavanje umora i poboljšanje cirkulacije - bilo koji drugi ciljevi postupka su nepoželjni.

Masaža za trudnice: što može i ne može biti

Blagotvoran učinak masaže na ljudsko tijelo poznat je još od antičkih vremena. Štoviše, može biti vrlo korisno tijekom trudnoće, kada je većina organa i sustava žene pod povećanim stresom, a mogućnosti liječenja vrlo su ograničene. Međutim, o tome je li moguće masirati trudnice, postoje vrlo suprotstavljena mišljenja...

Julia Lukina
Terapeut, Moskva

Čak iu drevnom Egiptu, Indiji i Kini, uz pomoć masaže, smanjena je bol i umor kod trudnica. Masaža se koristi u terapijske i opuštajuće svrhe za trudnice i naše dane. Međutim, u ovom ključnom razdoblju ima svoja obilježja i ograničenja. Za trudnice je obvezno konzultirati liječnika opstetričara-ginekologa u vezi mogućnosti izvođenja masaže za trudnice. Budući da je važno osigurati da nemate nikakvih kontraindikacija za to.

Značajke masaže tijekom trudnoće

Do roka

Prema općim preporukama, u prvom tromjesečju, najmanje do 9-10 tjedana, masaža za trudnice je nepoželjna zbog velike ranjivosti trudnoće u ovom trenutku. Stoga se u tom razdoblju preporučuje suzdržavanje od masaže.

Do kraja prvog tromjesečja završava se formiranje posteljice. U normalnom tijeku ovog procesa, fetus dobiva veću sigurnost. Stoga se u drugom i trećem tromjesečju indikacije za masažu proširuju. Poželjno je da ga je izveo stručnjak s iskustvom u radu s trudnicama.

U kasnijim fazama trudnoće, masaža će pomoći trudnici da pripremi tijelo za porod. Ponekad se koristi perinealna masaža, što pridonosi povećanju elastičnosti i rastezljivosti tkiva u određenom području, a to je sprječavanje suza tijekom poroda.

U porođaja, masaža (uključujući i samomasažu) pomaže da se opustite, osim toga ima i ometajuću vrijednost: impulsi iz kožnih receptora konkuriraju bolnim impulsima, što pomaže u smanjenju neugodnih bolnih osjećaja tijekom kontrakcija maternice. Možete udariti kožu donjeg trbuha (od središta do strane), donjeg dijela leđa. U lumbosakralnom području mogu se koristiti trljanje i pritiskanje šakama. Gnječenje i prešanje u bočnim kutovima lumbalnog romba (rupice iznad stražnjice) također ima dobar analgetski učinak. Prema nekim izvješćima, bol tijekom poroda može oslabiti prilično intenzivnu masažu stopala (trljanje, gnječenje) koju muž može učiniti ako je prisutan pri porodu. Učinkovitost takvih tehnika je sasvim individualna, tako da svaka žena sama mora odabrati najprikladniju opciju za nju.

Prema lokalizaciji

Tijekom trudnoće značajno povećava opterećenje mišićno-koštanog sustava: kralježnicu, zglobove i mišiće leđa, noge. To se javlja kao posljedica povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće, a uz to, rastući trbuh dovodi do pomaka u središtu gravitacije tijela. Kod trudnica se povećava lumbalna lordoza (zakrivljenost kralježnice u lumbalnoj regiji prema naprijed), kao posljedica značajnih hormonskih fluktuacija, promjene u ligamentnom aparatu svih zglobova tijela, uključujući i intervertebralne zglobove.

Gotovo polovica žena osjeća bol u leđima tijekom trudnoće. Ova bol je najčešće povezana s povećanjem opterećenja kralježnice kao posljedicom povećanja abdomena, slabljenja zbog pretjeranog istezanja trbušnih mišića. Obično bolovi u leđima počinju smetati nakon petog mjeseca trudnoće.

Noge također doživljavaju povećani stres tijekom trudnoće: tjelesna težina se povećava, zbog rastuće maternice i povećanog volumena cirkulirajuće krvi, povećava se pritisak u venama nogu, povećava se pritisak na ventilski aparat venskih žila, koji normalno sprječava povratni protok krvi. Često se tijekom trudnoće vene šire, postaju dobro vidljive, mogu se pojaviti otekline, bolovi, grčevi i osjećaj težine u nogama. Osim vena nogu, u patološki proces mogu biti uključene i venske žile vanjskih genitalnih organa, stražnjice i vagine. U tim područjima također se može pojaviti osjećaj boli i nelagode.

Stoga se trudnicama preporučuje masaža ruku, nogu, vrata, ramenog pojasa, leđa. Izloženost tim zonama doprinosi prevenciji i smanjenju bolova u leđima, ramenom pojasu, donjem dijelu leđa, nogama, smanjenju općeg umora, smanjenju otoka nogu, prevenciji proširenih vena.

Koje se tehnike masaže za trudnice mogu primijeniti?

U klasičnoj masaži za trudnice najčešće se koriste sljedeće metode: milovanje, trljanje, gnječenje, vibracije, tapkanje, tapkanje.

Samo lagani udarci nemaju kontraindikacije i mogu se koristiti u bilo kojem razdoblju trudnoće. Dublje i intenzivnije učinke tijekom masaže trudnicama treba koristiti s oprezom.

Čak iu odsutnosti kontraindikacija i uz dopuštenje liječnika da provede masažu tijekom trudnoće, trudnice se tijekom masaže preporučuju samo meke, nježne, milujuće i opuštajuće pokrete, dopuštajući, bez nepotrebne rigidnosti i energičnog, intenzivnog trljanja, izvesti uznemirujuću zonu. Takve tehnike masaže, kao što su šok i vibracije, kontraindicirane su kod trudnica. Nemojte koristiti i gnječenje tkiva.

Vrste masaža za trudnice

Optimalna tijekom trudnoće je ručna masaža. Ipak, treba još jednom naglasiti da bi, za razliku od klasične masaže, sve masažne manipulacije tijekom trudnoće trebale biti delikatne i izvoditi se vrlo glatko i nježno.

Ne preporučuje se masaža aparata (masažne stolice, kauči i drugi uređaji), vibrirajućih masaža, pneumomasažnih jedinica, elektromiostimulatora u razdoblju čekanja djeteta jer ih karakteriziraju prilično kruti nekontrolirani učinci koji mogu negativno utjecati na tijek trudnoće.

Također, trudnoća je kontraindikacija za masažu kamena izvedena posebnim kamenjem.

Hidromasaža, u kojoj masažni učinak vodenih mlazova, kao i druge termalne procedure i nekontrolirane vrste masaže (tijekom trudnoće, točkovni učinak intenzivnih vodenih mlazova u jacuzziju nije u potpunosti shvaćena), nije preporučljiva budućim majkama. Opće hidromasažne kade s visokom temperaturom vode strogo su kontraindicirane tijekom trudnoće zbog opasnosti od izazivanja kontrakcija maternice, krvarenja, ugroženog pobačaja. Međutim, neki stručnjaci smatraju da je moguće koristiti lokalnu hidromasažu u trudnica, samo uz niz ograničenja. Stoga se prednost daje hidromasažnim tuševima i lokalnim, a ne općim hidromasažnim kupeljima (za ruke i noge). Trudnicama se dopušta hidromasaža područja vrata (vratnog, ramenog pojasa), gornjeg dijela leđa, nogu i ruku. Vodeni mlazovi trebaju biti usmjereni tangencijalno, od periferije do središta. U početnim fazama (pri prvim postupcima) pritisak mlazova treba učiniti minimalnim, a zatim ga postupno povećavati do srednjeg intenziteta. Temperatura vode na hidromasaži ne smije prelaziti 38 ° C.

Masaža limfne drenaže može biti ručna i hardverska (pneumopressure, pressure therapy). Potonje ima iste kontraindikacije kao i druge vrste masažnih aparata, a ne preporučuje se trudnicama. Ručna limfna drenažna masaža razlikuje se od klasične mekoće, niskog intenziteta, površinskih masažnih pokreta koji se izvode uz putove limfne drenaže. Ova vrsta masaže potiče uklanjanje tekućine, smanjuje oticanje tkiva ruku i stopala, sprječava i ublažava simptome proširenih vena i potiče maksimalno opuštanje. Osim toga, dodatni učinci masaže limfne drenaže smanjuju bol, normaliziraju san i sprječavaju glavobolje, poboljšavaju stanje kože, opuštaju i ublažavaju napetost u mišićima, zglobovima ruku, nogu, leđima. Osobine koje izvode masažu limfne drenaže ne mogu biti prikladnije za trudnice. Dakle, u nedostatku općih kontraindikacija, trudnice iz drugog tromjesečja trudnoće preporučuju masažu limfne drenaže 1-2 puta tjedno.

Tijekom trudnoće dopuštena je i kozmetička masaža lica, vrata i glave. Izvodi ga specijalist, poboljšava elastičnost, čvrstoću i glatkoću kože, smanjuje moguće otekline, potiče opuštanje mišića lica, vrata te opću relaksaciju.

Masaža tijekom trudnoće: kome je bolje vjerovati?

Preporučuje se da masažu tijekom trudnoće obavlja kvalificirani stručnjak koji ima iskustva u radu s trudnicama. Ipak, čak i iskusni terapeut za masažu ne bi se trebao primjenjivati ​​samostalno, bez savjetovanja s liječnikom, jer je masaža za trudnice različita od uobičajene. Osim toga, samo prisutni ginekolog zna o prisutnosti kontraindikacija za masažu u vašem pojedinačnom slučaju.

Postupak koji izvodi kvalificirani masažni terapeut ima izraženiji terapeutski i profilaktički učinak. Masažni pokreti, akupresurne bolne točke dovode do oslobađanja od stresa i opuštanja mišića, poboljšavaju opskrbu krvlju, smanjuju oticanje mišića, zglobno tkivo kralježnice, noge, doprinose učinkovitom smanjenju ili potpunoj eliminaciji bolova u vratu, leđima, nogama.

Međutim, nakon kratkog treninga, nekomplicirana masaža trudnoj ženi može obaviti i njezin suprug. Primjerice, ako žena ima bol u leđima i nogama, može masirati donji dio leđa i teleće mišiće svoje žene. S ovom metodom masaže je vrlo važno da žena s voljenom osobom lakše postigne opuštanje, što značajno povećava učinkovitost postupka - jer osim fizičkih učinaka, masaža za trudnice ima i opipljiv psihološki učinak, pomaže opuštanju, smiruje.

Dovoljno učinkovit, au nekim slučajevima jedini mogući je samo-masaža. Nježni pokreti pomažu da se opustite, smirite. Osim toga, ovo je jedan od načina na koji mama komunicira s djetetom. Trljanje i blagi pritisak mogu smanjiti bolove u ukočenim udovima, leđima.

Trajanje masaže tijekom trudnoće

Trajanje masaže kod trudnice je 30–45 minuta, au prvih 1-2 sesije preporučljivo je smanjiti na 15-20 minuta. U normalnom tijeku trudnoće, opća masaža se obično provodi 1-2 puta tjedno, počevši od drugog tromjesečja trudnoće i do rođenja (naravno, u nedostatku kontraindikacija). Samomasaža, koja obično ne prelazi 15-20 minuta, može se obaviti svaki dan.

Osim lokalnih učinaka, masaža za trudnice općenito povoljno djeluje na zdravlje i dobrobit buduće majke i bebe. Kompetentno provodi kvalificirani specijalist masaža pomaže da se opustite, pomaže normalizirati spavanje, dobro raspoloženje, smanjuje vjerojatnost depresije, smanjuje razdražljivost, emocionalnu nestabilnost.

Usput, opća masaža blagotvorno djeluje na izgled tijekom trudnoće (i nakon poroda):
- povećava elastičnost kože, smanjuje vjerojatnost pojave strija;
- poboljšavajući rad crijeva, limfe i cirkulacije krvi, masaža igra preventivnu ulogu u nastanku edema i debljanja;
- uzrokuje opuštanje i normalizaciju sna, uklanjanje bolova u mišićima i zglobovima, poboljšava raspoloženje, smanjuje anksioznost, razdražljivost - glavni neprijatelji ženskog šarma.

Stoga je redovita masaža jedna od komponenti ljepote i zdravlja buduće majke.

Kada je masaža za trudnice zabranjena?

Poput mnogih postupaka, masaža ima brojne kontraindikacije, a trudnoća im daje još nekoliko bodova. Dakle, masaža se ne može izvesti:

  • zarazne bolesti;
  • povišena temperatura;
  • upalne bolesti kože, limfnih čvorova, krvnih žila;
  • bolesti krvi;
  • maligne i benigne neoplazme (tumori);
  • gnojni procesi bilo koje lokalizacije;
  • trombozu;
  • akutna ishemija miokarda;
  • hipertenzivne krize i teški tijek hipertenzivne bolesti;
  • aneurizme aorte i lijeve klijetke;
  • epilepsije;
  • teška bronhijalna astma;
  • brojne bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • trofički ulkusi;
  • akutna bol u leđima;
  • ugroženi pobačaj;
  • preeklampsija (komplikacija trudnoće, karakterizirana pojavom edema, proteina u urinu, povišenog krvnog tlaka);
  • opće odbacivanje ili odbojnost tuđih dodira (u takvim slučajevima preporuča se samo-masaža ili masaža koju obavlja muž ili osoba kojoj se uzda majka).

Mi zauzimamo udoban položaj

Tijekom masaže, trudnica bi trebala odabrati položaj koji je udoban za sebe. Kada želudac nije jako velik, dopušteno je ležanje na trbuhu. U kasnijim fazama trudnoće trudnice se masiraju u sjedećem položaju, primjerice u stolici (žena se naslanja na leđa), leži na boku, na leđima (posljednji položaj nije prikazan u kasnoj trudnoći zbog mogućnosti kompresije proširene maternice velike venske posude). - donja šuplja vena, oštar pad protoka krvi u srcu, do gubitka svijesti (sindrom donje šuplje vene). U ovom stanju, količina krvi koju srce baca u sistemsku cirkulaciju i doseže sve organe značajno je smanjena. Zbog smanjenog dotoka krvi u mozak može doći do gubitka svijesti. Krvarenje posteljice, tj. Isporuka kisika i hranjivih tvari djetetu, također pati.

Masirajte uljem ili bez?

Uporaba aromatičnih ulja za masažu tijekom trudnoće dopuštena je samo u odsutnosti alergijskih reakcija. U početku se preporuča staviti kapljicu aromatičnog ulja na unutarnju površinu podlaktice ili savijanja laktova i promatrati reakciju 15-20 minuta. U odsutnosti svraba, crvenila i opće normalne tolerancije mirisa, možete dodati masažu aromatičnim uljem. Aromatična ulja imaju izražen terapeutski učinak: ulja lavande, paprene metvice uzrokuju opuštanje, imaju sedativni učinak, smanjuju bol u lumbalnom dijelu; ulja jojobe, slatkog badema i pšeničnih klica imaju pozitivan učinak na kožu, pomažu izbjegavanju strija; ulje limuna dodano kremi pomaže da biste dobili osloboditi od dobi spotova; Ulja limunske trave i čempresa pogodna su za masažu stopala, jer blagotvorno djeluju na vaskularni zid, pomažu u smanjenju nadutosti, uzrokuju osjećaj lakoće i svježine.

Smatrajte da su mnoga aromatična ulja zabranjena tijekom trudnoće. Primjerice, jasmin i ulje kadulje imaju tako izražen tonički učinak na maternicu da se, ako je potrebno, preporuča da se koriste tijekom porođaja tijekom masaže sakruma i trtice radi poticanja rada.