Zašto trudnice žele spavati

Često se postavlja pitanje - zašto želiš spavati tijekom trudnoće? U većini slučajeva to je normalno stanje koje ne zahtijeva liječenje. Nakon što oplođena jajašca uđe u maternicu i ojača je, žensko tijelo počinje povećavati proizvodnju hormona progesterona. Njegov se višak izražava u pospanosti, razdražljivosti i osjećaju depresije.

Stalna želja za spavanjem proganja trudnicu u posljednjih nekoliko tjedana. U ovom trenutku postoji aktivna priprema tijela za predstojeću radnu aktivnost. Ovo stanje se također smatra sigurnim. Uz hormonsku oluju i kronični umor, postoje brojni razlozi zbog kojih želite spavati tijekom trudnoće. Razmotrite ih detaljnije.

Rana trudnoća

Kada dođe do začeća, žensko tijelo prolazi kroz velike promjene u hormonskim razinama. Oni utječu na sve unutarnje organe i njihove sustave. Dajemo nekoliko razloga zbog kojih postoji velika želja za spavanjem.

  • Smanjeni imunitet. Ako nema slabljenja zaštite, "strano tijelo", koje je embrij, jednostavno će biti odbačeno. To, u pravilu, dovodi do smanjenja pritiska, opće slabosti i pospanosti.
  • Beriberi. Budući da se u trenutku stvaranja novog organizma, rezerve korisnih tvari (vitamina i drugih elemenata u tragovima) smanjuju.
  • Trovanje. Mnoge žene su pogođene toksikozom koja ih iscrpljuje cijeli dan. Napadi na povraćanje također doprinose ispiranju hranjivih tvari. Kao rezultat, razvija se anemija.
  • Stres. Trudnica treba više vremena za odmor. No, brzo prebaciti na drugi način ne uvijek raditi. Da, i moderni ritam života pridonosi. Stoga su čak i vrlo mirne žene u ranom razdoblju u stalnom stresu.
  • Živčani soj. To je zbog ne samo vijesti o nadolazećim nadopunjavanja, ali i potrebu da se prilagodi novim okolnostima, želju za prikupljanje maksimalnu količinu informacija o tijeku trudnoće. Ali još uvijek morate razmišljati o tome kako najbolje informirati vijesti drugima - rodbini i zaposlenicima. Usput, odnos kolega izravno utječe na stanje svijesti žene koja očekuje dijete.
  • Predrasuda. Postoje žene koje svakako pokušavaju sakriti svoju trudnoću od drugih. Oni tvrde da je to strah od "zla oka". Evo još jednog razloga za zabrinutost.

Promjene u endokrinoj sferi narušavaju čitav uspostavljeni radni ritam. Za pribjegavanje pomoć standardnih stimulansa (jaki pivo čaj i kava) je zabranjeno za trudnice - previsok rizik za zdravlje i za fetus. U ranom razdoblju, pospanost se može prevladati dobrom prehranom, razumnom ravnotežom rada i odmora, zdravim spavanjem, čije trajanje treba biti najmanje 8 sati.

Bilo bi sjajno kad bi zaposlenici ustupili svoje kolege na radnom mjestu i omogućili joj da napravi kratke stanke kako bi promijenila svoje držanje ili radila vježbe. Uostalom, oni sami trebaju biti neugodni za rad, ako u blizini uvijek ima umorna osoba koja stvarno želi spavati.

U drugom tromjesečju

Ako je pospanost u ranoj fazi trudnoće više ili manje jasna, odakle dolazi u drugom tromjesečju? Čini se da se tijelo već naviklo na novu državu, pa čak i razvilo svoj vlastiti režim, uključujući i obvezni posjet konzultacijama. Okolina je čestitala i prihvatila činjenicu trudnoće sa svim posljedicama koje su proizašle iz toga. Ali ispostavilo se da nije tako jednostavno.

  • Tijelo još uvijek radi dva cijela dana - značajno ga slabi. Čak i ako je žena u potpunosti opskrbljena dobrom prehranom, hranjive tvari sadržane u njoj jedva su dovoljne. A neki se i dalje nastoje ograničiti na hranu, iz straha od snažnog povećanja težine nakon poroda. Nedostatak mikro i makro elemenata potrebnih za pravilno funkcioniranje organa i njihovih sustava uzrokuje osjećaj umora i želju za spavanjem.
  • Nažalost, ne mogu svi lako i bezbrižno nositi dijete bez ikakvih zdravstvenih problema. Na ekvatoru trudnoće može se pojaviti natečenost. Liječnik će izvijestiti za te dodatne kilograme, obavještavajući o opasnosti od prekomjerne težine. Povrh svega, žena počinje slijediti ideju da u tom obliku više ne voli svoju voljenu osobu. Svi ovi čimbenici mogu potaknuti depresiju i poremećaje spavanja.

Da biste dobili osloboditi od depresije, morate hodati više na ulici, dobro jesti, piti nešto opuštanje prije spavanja (na primjer, slab čaj ili čaša toplog mlijeka sa žlicom meda). Ako to ne pomogne, liječnik može propisati lagane sedative, au teškim slučajevima i antidepresive.

Buduća mama bi trebala znati da prvo trebate pitati liječnika o biljnoj medicini. Trudnice se u principu mogu uključiti u fitoterapiju, ali vrlo pažljivo. Popis dopuštenih biljaka ograničen je na valerijanu, mentu i matičnjak.

Neposredno prije porođaja

Počevši od otprilike 32 tjedna trudnoće, još nekoliko se dodaje svim gore navedenim uzrocima pospanosti:

  • Kada želudac dosegne impresivnu veličinu, izuzetno je teško spavati. Pogodno je leći ponekad samo ujutro.
  • Česti posjeti zahodu za male potrebe nisu neuobičajeni za treće tromjesečje. Povećana maternica vrši pritisak na mjehur, što uzrokuje povećano mokrenje. Naravno, normalan odmor u ovoj situaciji ne funkcionira.
  • Ako ima starije djece, također im je potrebna pažnja. Stoga je spavanje tijekom dana nedopustivo luksuz za buduću majku.

Učenje spavanja na strani mora početi s drugim tromjesečjem. Prvo, valjajte valjkom valjkom i stavite ga ispod trbuha ili leđa - kao uobičajena osoba dok zaspate. Zatim postupno, za nekoliko dana, morate povećati visinu "svitka".

Na želucu u posljednjim mjesecima trudnoće spavaju nerealno. I na leđima - ne preporuča se, bez obzira koliko je poželjno.

Ako stalno stiskate krvne žile kroz koje se dovodi hrana i kisik do maternice i donjih ekstremiteta, doći će do povrede obrnutog protoka krvi. Kao rezultat toga, nerođeno dijete dobiva hipoksiju, a majka ozbiljne zdravstvene probleme.

Gotovo je nemoguće spavati u 38. tjednu. Postoji aktivna priprema tijela za rad. Borbe za trening ne dopuštaju da se žena opusti čak i noću. Unatoč činjenici da traju samo 1-2 minute, nakon njih je vrlo problematično zaspati.

Što učiniti ako želite spavati

Kada buduća mama nosi dijete, njezin glavni zadatak je brinuti se i za dijete i za njegovo zdravlje. Stoga je kvalitetan zdrav san toliko važan za trudnicu. Jedno od glavnih pravila žene u poziciji mora biti - "Spavam koliko želim." Preporučuje se da ne sudjelujete u uzbudljivoj zabavi. Najbolje je provesti slobodno vrijeme u laganoj šetnji, koja će vam pomoći da brzo i tiho zaspite. Vraćajući se s ulice, dobro je uzeti topli tuš i popiti čašu mlijeka. Zauzeti vrući tuš ili kadu ne može ni u kojem slučaju, čak i ako to stvarno želite.

Stavljanje u krevet mora biti rano. Dobar motivator će biti spoznaja da siguran tijek trudnoće ovisi o tome. Preporučljivo je otići u krevet do 22 sata, jer od tog vremena do 01:00 spavanje se smatra najvišom kvalitetom. Krevet mora biti srednje tvrdoće. Preporučuje se spavanje s bebom na lijevoj strani.

Kada je žena otišla na rodiljni dopust ili radi kod kuće, može slobodno dodijeliti nekoliko sati za dnevni san. U slučaju da trudnica radi cijeli dan, ona mora pravilno planirati svoje poslove kako bi mogla potpuno spavati noću.

Ukratko

Ako se buduća mama neprestano bori s neodoljivom željom da zaspi, ali svi njezini testovi su u redu i ništa joj ne smeta, nema potrebe ići liječniku. Samo trebaš leći i odmoriti se. Uostalom, sva ograničenja u odmoru ili u snu mogu negativno utjecati na zdravlje žene i njezine nerođene bebe. Preopterećenje prijeti povećanjem tonusa maternice - vrlo nepoželjno, pa čak i opasno stanje.

Ponekad konstantna pospanost alarmantna trudna. Zatim treba stvoriti uvjete za dobar odmor. Na primjer, prošetajte prije odlaska na spavanje na ulicu, a vikendom napravite izdajanje na prirodu. Ako ne postoje ozbiljni razlozi za bol, ove metode bi trebale pomoći.

registracija

Pružanje slobodnog zemljišta velikim obiteljima - 12. srpnja 2017

Načelnik Odjela za rad s velikim obiteljima Državne riznice Tjumenske regije "Imovinski fond Tjumenske regije"

Karijes kod djece i njezine komplikacije - 2. lipnja 2017

Dječji zubni terapeut

Individualni program upravljanja radom. Udobne akušerske i ginekološke, kirurške bolnice i konzultativno-dijagnostički odjel. Visoko kvalificirano i ljubazno osoblje.

Nesanica u trudnoći 32 tjedna

Činjenica da je zdrav san potpuno bitan u životu svake osobe, ne može govoriti. Jasno je da je tijekom trudnoće dvostruko nužno: ako niste spavali i ne odmarali se tijekom noći, žena se tijekom dana osjeća razdražljivo i umorno, a to se nikada nije smatralo korisnim. No, osim što je majčinski organizam u slučaju nesanice iscrpljen i radi na trošenje, fetus doživljava iste emocije i doživljava iste osjećaje kao i majka. Ovo stanje može biti opasno za oboje, tako da se morate boriti protiv nesanice tijekom trudnoće.

Zašto trudna žena ne može spavati?

Statistike pokazuju da 78% trudnica ima poteškoća sa spavanjem tijekom trudnoće, a najmanje 97% žena pati od nesanice u trećem tromjesečju trudnoće. A razlozi za to mogu biti mnogi: i fiziološki i psihološki. Mnogi poremećaji spavanja zabilježeni su od prvih tjedana trudnoće. Neki stručnjaci smatraju da je to, kao što je pojava pospanosti, jedan od ranih znakova trudnoće i to objašnjava hormonalnim promjenama. No u većini slučajeva nesanica počinje uznemiravati trudnice u trećem tromjesečju. Postaje teže i teže se smjestiti u krevetu, netko ima otežano disanje ili žgaravicu, mnogi pate od grčeva u nogama i bolova u donjem dijelu leđa ili strane, zbog istezanja kožnog svraba koji jako srca, beba je previše aktivna i zabavna. do toaleta. Situaciju pogoršava kronični umor, stres, strah od predstojećeg porođaja i drugi situacijski čimbenici. U posljednjim razdobljima žene često sanjaju o rodilištu, opstetričarima, samom procesu porođaja i slično ili valovima, bijesnom oceanu, vrtlogu, koji simbolizira trudnoću, porođaj i dojenje. Mnogi se probude u sedmom znoju iz snova u kojima su izgubili dijete. Stručnjaci kažu da takvim noćnim morama ne treba pridavati nikakvu važnost, jer su oni potpuno opravdani - psihološko stanje žene u trećem tromjesečju mijenja se pod težinom nadolazećeg rođenja i odgovornosti roditeljstva. Ali ako san ne nestane s glavom - razgovarajte s bliskom osobom, a onda ćete i sami shvatiti da se ništa strašno nije dogodilo.

Ali što je to?

Nesanica je podijeljena u tri različite vrste. Kada ne možete dugo zaspati od večeri, bacati se i okretati s jedne strane na drugu, govorimo o takozvanoj početnoj nesanici. U pravilu, osoba analizira događaje koji su se dogodili tijekom dana i razmišlja o nadolazećim poslovima. Nemogućnost održavanja stanja spavanja je druga vrsta nesanice. Zaspiš, ali ne možeš spavati do jutra, zbog čega se stalno budiš tijekom noći i ujutro se ne osjećaš odmarano. I treći tip - nesanica završne faze - kada se ujutro probudite, nikako ne možete ponovno zaspati.

Tijekom trudnoće često se javlja nesanica - zaspati s velikim, teškim želucem, u kojem život “kipi”, i sa svim “nuspojavama” trudnoće postaje sve teže. No, bez obzira na to kada trudnica ne spava, morate naučiti kako se nositi s nesanicom i opustiti se. Uostalom, tijekom spavanja tijelo obnavlja energetske rezerve potrošene tijekom dana, pa je to apsolutno neophodno za nas. Stručnjaci kažu da je svakodnevna potreba za spavanjem 10 sati, a da bi se izbjegli problemi, redovito uskraćivanje sna uvijek mora biti nadoknađeno. Iako, naravno, svaka osoba ima svoje individualne potrebe, uključujući i odmor. Spavanje je biološko stanje u kojem se događaju mnogi procesi koji su najvažniji za ljudsko tijelo. A kako bi se očuvalo fizičko i psihičko zdravlje, ovaj lanac ne bi trebao biti slomljen.

Da biste naučili kako kontrolirati san, morate razumjeti njegovu prirodu za sebe. Kao i svaki drugi biološki proces, san ima cikličku prirodu i sve faze se ponavljaju u intervalima od 90-120 minuta. Brz i spor san zamjenjuju se 4-6 puta noću. REM san traje oko 10 minuta. U to vrijeme mozak postaje aktivan, kao u stanju budnosti, a osoba sanja. Ako ga budite u REM fazi spavanja, osjećat će se umorno i neće spavati cijeli dan. I ono što je zanimljivo: ove faze izmjenjuju se svake noći u isto vrijeme, čak i ako ne spavate. Najjača želja za spavanjem dolazi tijekom REM faze spavanja. Stoga, ako se probudite usred noći i uopće ne možete spavati, znajte da će vam se nakon najviše 120 minuta san vratiti. Tako do tada možete čitati neku vrstu “hipnotičke” knjige, kravate ili slušati mirnu glazbu. Potvrđeno je da je pokušaj da nikada ne zaspite, znajući da ujutro morate ustati, apsolutni način da se potpuno budite. Dakle, mirno reagirajte na nesanicu i naučite kako se nositi s njom.

Vrste nesanice

Poremećaji spavanja koji imaju uobičajene simptome, tj. Nemogućnost dugog spavanja, nazivaju se nesanica (ili asomnija).

Asomnija (a + lat. Somnus - spavanje). Nesanica, poremećaj spavanja. To se očituje u poteškoćama u zaspanju, isprekidanom snu, s čestim buđenjem noću, plitkom snu ili prijevremenom buđenju, uz nemogućnost ponovnog zaspanja.

Razlikuju se tri vrste asomnije: prolazna, kratkotrajna i kronična.

  1. Prolazna. Prolazna ili situacijska nesanica tijekom trudnoće uglavnom je povezana s epizodama uzrokovanim rafalnim ili tužnim iskustvima. Besano stanje se nastavlja sve dok se emocije ne povuku i život se nastavi. U ovom slučaju, izreka je dobra: što manje znate, snažnije spavate. Buduća majka treba se zaštititi od izvora neugodnih informacija, a njezina pratnja brine o društvenom krugu i pozitivnom stavu koji vlada u obitelji. Takva nesanica ne traje više od tjedan dana i ne treba poseban tretman.
  2. Kratkoročno. Kratkotrajna nesanica povezana je sa značajnijim uzrocima - fiziološkim procesima koji se javljaju u tijelu tijekom trudnoće, stresu, lijekovima, srčanim bolestima. Ova vrsta nesanice može trajati oko mjesec dana, a tijekom tog razdoblja tijelo trudne žene može biti značajno pogođeno. Ako je poremećaj spavanja uznemirujući više od tjedan dana, odmah se obratite stručnjaku. Nemoguće je sami riješiti problem, jer samo liječnik može prepoznati pravi uzrok.
  3. Kronična. Kronična asomnija je najsloženiji oblik nesanice koja se ne javlja u vakuumu. Ona već mjesecima pati, a ovo stanje može uzrokovati i mentalne i fizičke bolesti. Mnogo je rjeđa od prethodnih, međutim, u svakom slučaju, to je razlog za odlazak liječniku. Ako je kronična bolest zabrinula trudnicu prije, tada će se morati prilagoditi metode postupanja s njom, jer prethodni lijekovi mogu štetiti djetetu.

Što je opasno za nesanicu trudnice

Prema statistikama, oko 80% trudnica suočava se s problemom nedostatka sna. Mnogi stručnjaci smatraju ovo stanje kao jedan od znakova trudnoće u ranoj fazi, kao i stanje pospanosti.

Što je tako opasno nesanica tijekom trudnoće? Naravno, žena se brzo umori tijekom dana, jer se svakodnevni poslovi više ne obavljaju tako lako kao prije. Položaj buduće mame obvezuje je da štiti ne samo sebe, nego i dijete od naglih pokreta, čestog savijanja i dizanja utega.

Svako djelovanje zahtijeva koncentraciju, a nesanica ga smanjuje i uzrokuje dodatni stres. U svom položaju, trudnica se vrlo lako može ozlijediti, čak i najjednostavnijim pokretima, bez obzira radi li se o tuširanju ili ležernoj šetnji. Na pozadini nestabilne hormonske ravnoteže pojavljuje se razdražljivost koja se javlja čak i zbog sitnica.

Glavni uzroci poremećaja spavanja tijekom trudnoće

Kako se trajanje trudnoće povećava, tako se povećavaju i fiziološki uzroci nesanice. Primijećeno je da se u kasnijim terminima pojavljuje mnogo puta češće i manifestira se mnogo snažnije. Najčešći uzrok nesanice:

  • problemi u odabiru udobnog držanja tijela, jer je trbuh narastao i težina se povećala (vidi udobne položaje za spavanje);
  • bol u lumbalnoj regiji i leđima;
  • aktivno kretanje fetusa;
  • žgaravica;
  • grčevi u nogama;
  • česti nagon za mokrenjem;
  • izražen svrbež u abdomenu zbog strije kože;
  • otežano disanje.

Psihološki uzroci također su preduvjeti za besane noći tijekom trudnoće. Među njima napomena:

  • kronični umor;
  • živčana napetost;
  • stresne situacije;
  • briga za zdravlje djeteta;
  • strah od porođaja;
  • noćne more.

Priroda nesanice je raznolika, ali morate se boriti protiv nje bez iznimke. Loše fizičko stanje i psihološke probleme treba spriječiti, a ako se nesanica već pojavila, naučite kako se tome odupirati.

Hormoni i nesanica

Prvo tromjesečje Uz povećanje gestacijske dobi, razlozi za nesanicu postaju sve više. Ova situacija najčešće je povezana s restrukturiranjem hormonskog sustava tijela. Na početku trudnoće, estrogeni (hormoni prve faze menstrualnog ciklusa) ustupaju mjesto progesteronu, hormonu druge faze. Inače, on se zove čuvar trudnoće. Povećanje razine progesterona dovodi tijelo u stanje potpune spremnosti, ciljajući ga isključivo na nošenje fetusa. Prema tome, čak i noću, ovaj hormon ne dopušta tijelu buduće mame da se opusti i odmori, pa je potpuni san nemoguć.

Drugo tromjesečje S početkom drugog tromjesečja trudnoće, ukupna slika se djelomično mijenja, a noćni san postaje sve bolji. Do tog vremena, ženino tijelo se već prilagođava hormonskom valu: relativna stabilnost se uspostavlja, a zdjelični organi, uključujući mjehur, crijeva i jetru, nauče se prilagođavati rastućoj maternici. Rad svih organa normalizira se, a želudac se još nije povećao toliko da ometa miran san.

Treće tromjesečje Treće tromjesečje trudnica ponovno je popraćeno nesanicom, sve je teže pronaći udoban položaj za odmor. Žene koje su navikle spavati na trbuhu ili leđima vrlo su teško prilagoditi se drugom položaju. U tom razdoblju dolazi do fiziološke nelagode: buduća mama razvija žgaravicu, otežava se u ležećem položaju, pojavljuju se bolovi u leđima i donjem dijelu leđa, a čak se i na miru pojavljuje kratkoća daha. Do tog vremena, abdomen doseže veličinu koja otežava pronalaženje udobnog položaja za spavanje.

Situacija postaje sve više zabrinjavajuća bliže porođaju od redovitog nedostatka sna i emocionalnih nemira, često pretvarajući se u noćne more. Zbog toga san postaje više uznemirujući i kratak. Žena nepopustljivo sluša svoje zdravstveno stanje, čeka na kontrakcije, osjeća svaki pokret fetusa, što joj onemogućuje da se opusti i zaspi. Treće tromjesečje trudnoće popraćeno je još jednim hormonalnim skokom: razina progesterona naglo pada prije porođaja. Razlog za loš san i poteškoće u spavanju mogu biti kontrakcije treninga maternice, koje se javljaju nekoliko dana prije porođaja.

Kako prevladati nesanicu

Borite se protiv nesanice u situacijskim načinima. Postoje faktori koji će vam pomoći da dobro spavate i stabilno:

  1. Izbjegavajte stres - nagomilani umor ne dovodi uvijek do dugo očekivanog sna, ponekad se žena jednostavno ne može opustiti.
  2. Odustajemo od navike spavanja tijekom dana - možda se noćni san može oporaviti.
  3. Mi dijelimo noćne more s bliskom i razumljivom osobom - psiholozi vjeruju da nam san koji se izgovara naglas pomaže da shvatimo da u blizini nema opasnosti.
  4. Izbjegavamo emocionalni stres u večernjim satima - odbijamo razjasniti odnos, neugodne razgovore i ne gledamo u noć militanata.
  5. Ne koristimo tekućinu u velikim količinama za noć - potreba za čestim pražnjenjem mokraćnog mjehura će nestati, a kao posljedica toga, potrebno je ustati iz kreveta noću.
  6. Koristimo homeopatske lijekove, ako ih preporuči stručnjak.
  7. Seks - ako nema kontraindikacija, ali postoji želja, zašto ne probati na ovaj način?
  8. Odabir udobne odjeće za spavanje - po mogućnosti, ne ograničavajući pokreti pidžame od prirodnih materijala.
  9. Nemojte biti nervozni i misliti samo na dobro.

I što je najvažnije - ako ništa ne pomaže i želite pribjeći liječenju, morate odmah obavijestiti svog liječnika. Nikakav savjet od prijatelja i najbližeg rođaka neće zamijeniti iskustvo stručnjaka. Samo on može naći pravi i siguran lijek za trudnu ženu, a da ne povrijedi njezino nerođeno dijete.

Kako pomoći sebi

Uzroci nesanice tijekom trudnoće u različitim razdobljima su različiti, dakle različiti i načinima rješavanja problema. Za prvo tromjesečje prikladne manipulacije koje pomažu održati određeni način dana i prehranu:

  • Stvorite naviku spavanja u isto vrijeme, po mogućnosti do 23 sata;
  • Zadnji obrok treba odgoditi tri sata prije spavanja, tako da želudac ima vremena da se riješi hrane;
  • Od uobičajene kave i čaja morat će se napustiti, zamijeniti ih čašom toplog mlijeka, koje ima blagi umirujući i sedativni učinak;
  • Nanesite biljne čajeve kamilice i metvice može biti bez straha, ali za ostatak morate biti oprezni - za njihovu kompatibilnost s trudnoćom, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom;
  • Priroda vodenih postupaka treba ponovno razmotriti - odustati od opuštajućih toplih kupki i kontrastnih tuševa, koji povećavaju tonus krvnih žila i povećavaju cirkulaciju krvi, u korist dousing s toplom vodom;
  • Šetnja prije spavanja za sat vremena će se opustiti i pomoći vam da zaspite, a prostorija za prozračivanje funkcionira na isti način.

Treće tromjesečje trudnoće karakterizira nekoliko vrsta nesanice: početak, s poremećajem spavanja u snu; nemogućnost održavanja stanja spavanja, sa stalnim buđenjem i nedostatkom uranjanja u san; nesanica završne faze s ranim buđenjem i nemogućnost ponovnog zaspanja do vremena oporavka.

  • Prilikom započinjanja nesanice preporučuje se zauzeti položaj na lijevoj strani (na kojoj strani spavati?), Na kojoj se poboljšava dotok krvi djeteta, rad bubrega i crijeva buduće majke;
  • Možete postaviti jastuke između nogu i ispod trbuha, a glavu podignuti posebnim jastukom za trudnice;
  • Da biste spriječili napade, možete masirati teleće mišiće, leđa i struk, stopala i gležnjeve;
  • Ortopedski madrac pomoći će kod čestih buđenja tijekom spavanja, što će pomoći u ispravnom položaju kralježnice, opuštanju mišića, ublažavanju vaskularnih grčeva;
  • Kada svrbež u trbuhu, možete koristiti moisturizers, i to spriječiti, trebali biste pokušati ne dobiti oštro težinu;
  • Nošenje zavoja tijekom dana djelomično smanjuje noćnu nelagodu.

Video: kako spavati tijekom trudnoće

Savjet trudna

Trudnice koje obraćaju pažnju na fitness za buduće majke žale se mnogo manje na nesanicu i bol u ekstremitetima. Naravno, maratonske udaljenosti u ovom položaju neće raditi, ali joga, pilates, plivanje i istezanje su sasvim sposobne za svaku zdravu ženu. Dobri rezultati pokazuju se iu ovladavanju tehnikama opuštanja, koje se uče na tečajevima za trudnoću pri porodu. Naravno, ne svaka žena ima priliku pohađati takve tečajeve, ali ako želite, tehnike opuštanja možete pronaći na internetu.

Događa se da su sve metode isprobane, a san ne dolazi. Ne biste trebali upadati u očaj u isto vrijeme, niti biste trebali izgubiti živce. Nakon što ste čekali pola sata, morate ustati i učiniti neke monotone stvari koje ne uzrokuju val emocija. Mirna glazba, pletenje, nagađanje križaljki, čitanje knjige, razgovor sa samim sobom, razvijanje Solitaire igara pomoći će vam da se ugodite mirnom i mirnom raspoloženju. Neki su konačno pomogli guljenje krumpira. Kreativne aktivnosti koje očaravaju i uzbuđuju, bolje je odgoditi do jutra.

U graničnim slučajevima, kada je ritam spavanja i budnosti toliko zalutao da noćni odmor ne traje više od 4-6 sati, a to se stanje promatra više od tjedan dana, odmah se obratite specijalistima. Ginekolog će utvrditi postoje li fiziološki razlozi za nesanicu, terapeut će ispitati opće zdravstveno stanje, a psiholog će savjetovati kako se riješiti psihičkog poremećaja. Priprema za rođenje djeteta je posao koji zahtijeva znatnu snagu, koju treba redovito obnavljati.

Ne možeš spavati? Je li dijete guralo? Ne možete pronaći odgovarajući položaj za spavanje? Uzrok nesanice nije uvijek u rastućem trbuhu. Kako se nositi s hormonskim promjenama i što trudnica može priuštiti u borbi protiv nedostatka sna, osim mlijeka s medom? Ekaterina Isčenko, u pokušaju da zaspi, tražila je ispravan položaj za spavanje pod nadzorom Elene Farafonove, voditeljice Ženske konzultacije br.

Pišite trudnice na forumima

Osjećam da ću uskoro moliti u psihijatrijskoj bolnici! Drage djevojke, posavjetujte se! Već očajan! Trudnoća je 7 mjeseci, ali nekoliko mjeseci zaspala sam u 3 ujutro, unatoč činjenici da idem u krevet u 23, lažem, mislim, sve vrste gluposti puze mi se u glavi, dok ja mogu počešati lice (pokupiti akne, koje su se sada pojavile), grickati nokte (Već su panjeve ostavljene same) Shvaćam da je sve ovo ružno, ali ne mogu se nositi s tim, onda zaspim 3-4 sata, a ujutro ustanem i mrzim sebe za ono što sam učinio (((otišao sam kod liječnika, savjetovao sam valerijanu) To ne pomaže (pijem metvicu, mlijeko s medom za noć, ne pomaže ni (Što učiniti. Upravo sam se pretvorio u taco stpashilische s Anami na lice i grize nokte ((muž ne spava zbog mene, i njegov rad u 6 ustati i masaža ne bi KKK je opuštena, ali i dalje ne radi (Da li je netko nešto slično?

>> glicin, za noć, popio sam 1-2 tablete, nema kontraindikacija, možete piti tjedan dana, pa odmoriti... dobro, ili svaki drugi dan, ako se bojite, uzmite 1 tabletu. I zauzimam se, čitam u kuhinji, jer jedna smokva ne može spavati, gledati televiziju, ne siliti se. Spavajte tijekom dana ako ne uspavate noću. Toliko ih je, a onda prođe.

Ostao sam i smirio čaj i Persenčik, ali strogo u 3:00 oči su se otvorile i dok sam bio budan. Da, i malo u trbuhu, također, prokleto u tom trenutku. Spašena je čitanjem, slušanjem umirujuće glazbe - pjesmama dupina, šumom mora itd. Bilo je na prvom ber-ti...
A sada... Starija je toliko iscrpljena da zaspim prije njega i jedva ustajem ujutro. Možda ću otići na rodiljni dopust, odmorit ću se više, nesanica će me onda prestići. Ali općenito, to je normalno - zabrinuti ste za budućnost, beba se gura i ne spava, tijelo se priprema za buđenje u bilo koje doba noći

Ja sam pod tušem prije odlaska u krevet i par tableta valerijane.... Također ne spavam noću... i nakon kratkog vremena nakon nekog vremena počinjem spavati)))

Imala sam takvo razdoblje, uopće nisam spavala noću, a onda sam tijekom dana išla kao zombi... liječnik je rekao da se to događa, to je zbog hormona

Postoji vrlo dobar način da se prevlada nesanica)) Odaberite stvar koju ne volite raditi u kući (stvarno vam se ne sviđa, bez ikakvog razloga) i kada ne spavate, učinite to osobnim, nakon nekog vremena dolazi san)))

ne pate))) čitati knjige, raditi nešto oko kuće, samo se opustiti))) Također sam noću sjedio s nesanicom

i trpio, i rikao (čak i kada je bilo potrebno ići na posao), onda sam shvatio da ovo vrijeme treba iskoristiti u korist: čitati, čistiti, prati: gy:
Pokušao sam (ponekad se ispostavilo) ovako: sjediti na krevetu u mraku, zuriti u jednom trenutku, zatvoriti se pokrivačem i pijuckati vrući čaj s mlijekom, s medom dok pije (bio je +25 vani))))). A ponekad, naprotiv, ona je otišla u drugu sobu i ležala na kauču bez skloništa da se zamrzne))), oni su navodno zaspali od hladnoće (iako je opet bilo teško zamrznuti na vrućini ljeti)))). Evo nekoliko puta tako valjanih.

hodaj više. Noću, toplo mlijeko s medom može biti. Koliko se sjećam, tako drhte, kako kažu. U ljeto takvog pečenja, ogromnog trbuha i... nesanice cijelu noć. Ljepota!

Uzroci i obilježja poremećaja spavanja tijekom trudnoće

Prvo tromjesečje nesanica

Buduće majke često se žale da im je teško zaspati, ili im život pokvari površni san s čestim buđenjem. Ove pojave mogu biti povezane s hormonalnom metamorfozom, koja se neizbježno javlja u ženskom tijelu tijekom fetalnog rasta. Izostanak osjećaja umora stvara se iz viška progesterona, a tijekom dana osoba se povremeno prisiljava na odmor, zbog čega noću nema zdravog sna. Na početku trudnoće mnogi primjećuju povećanu razdražljivost i nestabilnost psihe. Žena može biti mučena strahovima, često pada u depresiju. Osim toga, rastuća maternica je u bliskom kontaktu s mjehura, pa uriniranje prirodno postaje učestalije, što također stvara probleme sa spavanjem. Ta je značajka prisutna u prvom i trećem tromjesečju, au drugom tromjesečju, kada je maternica u povišenom stanju, ne vrši pritisak na susjedne organe i ne izaziva učestalo poticanje na zahod.

Drugo tromjesečje nesanica

Možete vidjeti da četvrti, peti i šesti mjesec trudnoće u većini slučajeva prolaze bez nelagode i nesanice. Žensko tijelo se u ovom trenutku prilagođava novoj situaciji, svi se procesi normaliziraju, a pritužbe poremećaja spavanja minimiziraju se ili uopće ne postoje.

Insomnija trećeg trimestra

Poremećaji spavanja često se pogoršavaju nakon 32 tjedna i javljaju se do porođaja. Kako se maternica povećava, povećava se nelagoda, a time se pojavljuje i kratak dah i predispozicija za umor. Velika materica lagano komprimira pluća i mjehur. Žena koja jedva zaspi mora povremeno ustati i otići na zahod. Spavanje može biti poremećeno stalnom žgaravicom zbog djelovanja velikog abdomena na susjedne organe. Majka koja nosi dijete nema pravo na spavanje na trbuhu, dok joj ostale poze ostaju na raspolaganju. Na početku trudnoće možete zauzeti pozu na leđima, a na kraju drugog i početka trećeg trimestra morat ćete ležati na boku. Posebni jastuci olakšavaju život: možete odabrati optimalni oblik i veličinu u skladu s vašim zahtjevima. Kod poremećaja spavanja žene imaju različite osjećaje - neki ne mogu spavati u pozadini bolnog razmišljanja o prošlim ili nadolazećim poslovima, drugi se probuditi s vremena na vrijeme i ne osjećaju se svježe i vedro ujutro, drugi se ujutro probude i ne mogu ponovno zaspati.

trudnicama je potreban puni san kako bi sačuvali zdravlje i pravilan razvoj djeteta

Prevencija nesanice u trećem tromjesečju trudnoće

Kako se trudnice ponašaju navečer za dobar san?

Kako ne bi poremetili nesanicu tijekom trudnoće u trećem tromjesečju, ugodna je večernja šetnja, ugodna komunikacija i slušanje umirujuće pozitivne glazbe. Za večer ne biste trebali planirati važna pitanja kako ne biste izazvali val emocija. Preporučljivo je deaktivirati pametni telefon, suzdržati se od gledanja filmova negativnog sadržaja i na svaki mogući način zaštititi se od stresa. Nemojte preopterećivati ​​probavni trakt teško probavljivu hranu. Pretpostavimo laganu večeru, toplo mlijeko, čaj od kamilice. Neposredno prije spavanja bolje je smanjiti konzumiranje alkohola. Pa pomaže topla kupka, ako takav postupak nije kontraindiciran od strane liječnika. Navečer nemojte piti jak zeleni čaj i kavu. Aromaterapija, masaža i obavljanje bračnih dužnosti su izvrsni. Seks je koristan za trudnice ako nema komplikacija i ginekolog mu ne smeta.

Recepti za nesanicu

Mlijeko s medom

Vitamin umirujuće piće je lako pripremiti. Uzima se čaša toplog, prirodnog mlijeka, dodaje se žličica meda. Takvo piće korisno je samo u nedostatku alergije na pčelinje proizvode.

brusnica

Možete napraviti mješavinu jednakih količina meda i svježih brusnica. Slatki desert se uzima pola sata prije svakog obroka s velikom žlicom. Med s brusnicama pomaže da se smiri i uspješno zaspi.

Skupljanje trave

Za poboljšanje tijela i miran san, možete skuhati piće iz bilja. Timijan, naranča, lavanda, sladić, matičnjak i kamilica najbolje se kombiniraju u čaju. Sve vrste povrća sirovina uzeti jednako i pivo s toplom vodom, inzistirati.

Narodni lijek s repom

U korijenu usjeva - repa, repa ili rotkvica, morate napraviti usjek, staviti žličicu prirodnog meda tamo, čekati 2 sata, a zatim se rezultira infuzije.

Biljni čaj

Da biste napravili mirisno piće, uzmite 2 komada origana i pola valerijane. Mi kombiniramo ova bilja s trećom čašom vode i kuhamo neko vrijeme. Onda znači inzistirati oko sat vremena i uzeti večeri.

celer

Zakuhajte čašu kipuće vode oko 20 grama sjeckane trave celera, ostavite da se ulije pola sata. Filtrirajte proizvod, popijte jednu trećinu čaše tri puta dnevno.

ribizla

Bobice crne ribizle, koje daju vitaminsku hranu i umirujuće djelovanje, mogu se koristiti svježe, uzimati kao hrana, ili možete napraviti izvarak, piti ga umjesto večernjeg čaja.

Ako trudna majka vodi zdrav i aktivan životni stil, ispunjava sve preporuke nadzornog ginekologa, pravilno jede i izbjegava stres, tada je vjerojatnost problema spavanja minimizirana.

Razvoj djeteta u 32. tjednu

Mali čovjek je gotovo formiran: osjetila rade dobro, bore su nestale s lica, glava je prekrivena kosom. Nastavlja se poboljšanje živčanog sustava.

1. Prezentacija

Prezentacija djeteta od velike je važnosti za uspjeh poroda. Podsjećamo da je većina djece do 32. tjedna trudnoće već okrenuta prema dolje kako bi im se olakšalo rođenje. Ako se vaša beba ne žuri okretati se, nemojte paničariti, ali vrijeme je da poduzmete sve mjere kako bi se to dogodilo.

2. Motorna aktivnost

Počeo se kretati manje, ali samo zato što se nije mogao okrenuti zbog gužve. Ali ako je zabrinut, njegovi udarci postaju sve primjetniji. Ali kakva je radost osjetiti kako vas taj mali lakat gura iznutra, a zatim malom petom. Ako se, u usporedbi s prethodnim razdobljem, dječja tjelesna aktivnost nije smanjila, vrijedi spomenuti to nadzornom liječniku: to može ukazivati ​​na nedostatak kisika u malom tijelu.

3. Opći pokazatelji

Mali bogatiar teži oko 1700 kg, a puna visina može biti i do 43 cm.

Što može očekivati ​​buduću majku od 32 tjedna trudnoće?

Biti trudna u trideset drugom tjednu

Uz otekline i bolove u leđima, koji su postali gotovo poznati, 32 tjedna može uznemiriti ženu s novim senzacijama, za što bi ona trebala biti spremna.

Povlačenja u trbuhu postaju opipljivija. Treniranje Brexton-Hicks-a, lažne kontrakcije od sada će postati stalni pratioci trudnice. Oni su bezbolni, nepravilni i rijetki - ovdje se razlikuju u stvarnim borbama. Ne treba ih uznemiravati: sve trudnice ih doživljavaju.

Želudac vas sprečava u odabiru prikladnog mjesta za vrijeme spavanja, ponekad se javljaju uznemirujuće misli i prenatalni strahovi - sve to uzrokuje nesanicu.

  • KVALITETA SNAŽNE TEŽINE

Ne baš dobar čimbenik za nadolazeće rađanje bit će brzi porast tjelesne mase u posljednjih nekoliko tjedana. Sljedeći pokazatelj za 32 tjedna smatra se normalnim: težina prije trudnoće je + 10–12 kg. Sve ostalo će biti suvišno.

U pravilu, do ovog tjedna trudnica se već naučila nepokolebljivo nositi sa svim neugodnim osjećajima svog položaja, tako da će i te poteškoće doći do nje.

Akcijski plan za trudnoću od 32 tjedna

Što se može preporučiti ženama koje su u 32. tjednu trudnoće?

Ako glava bebe još nije spuštena, vrijeme je da mu pomognete da se okrene u utrobi radi uspješnog rođenja. Kako to učiniti? Prvo, svakodnevno izvodite posebnu gimnastičku vježbu za predstavljanje zdjelice. Drugo, nekoliko minuta dnevno sjedite u lotosovom položaju (ali ne dugo). Treće, samo razgovarajte sa svojom bebom: zamolite ga da se okrene. Mnoge majke mnogih djece tvrde da i to pomaže. U svakom slučaju, blagi glas majke će smiriti dijete i pomoći mu da pronađe pravo mjesto u maternici.

  • OTKRIVAMO BREXTONE-HIKKS

Ako želudac povlači jače, možete sjediti u toploj kupki, a ti će osjećaji proći.

Ako napadne nesanica, stavite valjak pod noge za noć, pijte sedative uz dopuštenje liječnika, udahnite svjež zrak prije spavanja i pokušajte se odmoriti tijekom dana.

Ne zaboravite na pravilnu prehranu, kontrolu tjelesne težine, hodanje, laganu vježbu i dobro raspoloženje.

Posjet liječniku u trideset drugom tjednu trudnoće

U 32. tjednu liječnik može propisati ultrazvuk za posljednju trudnoću. Dobit ćete smjer za treći, posljednji krug svih specijalista, kako bi bili sigurni da ste spremni za rađanje. Kod negativnog Rh faktora može se propisati još jedan tijek desenzibilizacijske terapije.

Glavna instalacija od 32 tjedna ostaje očuvanje dobrog raspoloženja i izvrsnog raspoloženja: oni će postati vjerni asistenti uspješnih rođenja koja nisu daleko.

Iscrpljeni ste, iscrpljeni, ali još uvijek ne možete spavati. Početak noći postaje mučenje. Ugodan krevet, mekani jastuk... Ranije, sve što ste morali učiniti bilo je doći u spavaću sobu, staviti glavu na jastuk - i... činilo se da vas je u jednom trenutku drska budilica izvukla iz zagrljaja Morpheusa, proglašavajući novi dan. A sada se spavaća soba pretvorila u komoru za mučenje, a perfidni bog spavanja potpuno vas je zaboravio - vjerojatno je odletio lijepim ženama koje nisu opterećene naraslim trbuhom. Ali normalan san je sada dvostruko potreban za vas: vi ste odgovorni za onu malu osobu, čije postojanje do sada u potpunosti ovisi o vama - o tome kako osjećate da jedete i, naravno, kako spavate; nesanica vam vjerojatno neće dobro doći... Sve veća tjeskoba, strah od nesanice povećava napetost živaca i postaje još teže zaspati - dobivate začarani krug, a vi ste u očaju: što učiniti da ga razbijete?

Usamljenost (oni koji su blizu, sada sa svojim snovima, ne s vama) i strah od beskrajne besane noći - znate li ovu situaciju? Razgovarajmo o tome kako ga prevladati. Prije svega, o usamljenosti: moram reći da ste zapravo završili u poprilično naseljenom društvu - milijuni žena su s vama: prema statistikama, 78% trudnica ima problema sa spavanjem. Kako se riješiti straha? Ne brinite, smirite se - sve te standardne preporuke liječnika nisu tako jednostavne za implementaciju. Čini mi se da će vam najprije pomoći znanje o uzrocima nesanice i razumijevanje procesa koji se događaju u vašem tijelu. A ako uzmemo u obzir uzroke nesanice, naš će razgovor prirodno preći na najrazličitije načine da ga prevladamo - u arsenalu čovječanstva ima ih puno, ne može vam biti ništa što bi odgovaralo.

Uzroci poremećaja spavanja u trudnica

Za mnoge žene, nesanica počinje već u prvom tromjesečju trudnoće, neki liječnici čak smatraju da su poremećaji spavanja jedan od znakova trudnoće. U drugom tromjesečju san je obično normaliziran, ali u posljednja tri mjeseca prije poroda, nesanica je jedna od najčešćih i ozbiljnih komplikacija trudnoće. Liječnici, koji se svađaju o prirodi sna, obično kažu da nesanica nije bolest, nego simptom, vanjska manifestacija nekih procesa koji se odvijaju u našem tijelu. Da biste pobijedili nesanicu, morate pokušati shvatiti što su ti procesi i kako možete neutralizirati njihove neizbježne nuspojave.

Hormonske promjene u ženskom tijelu mogu dovesti do nesanice u vrlo ranim fazama: na primjer, razina progesterona i niz drugih hormona povećava se tijekom trudnoće. Mobilizirajući sile da nose trudnoću, one istodobno dovode tijelo u stanje "budnosti" i ponekad jednostavno ne dopuštaju opuštanje.

S porastom gestacijske dobi, sve je više razloga za nesanicu. Uzroci poremećaja spavanja u trudnica mogu biti fiziološki:

Bilo koji od ovih razloga bio bi dovoljan da se žena lišava sna, a češće su u kombinaciji! Istaknite u ovom popisu što je važno za vas, i prijeđite na sljedeći odjeljak članka - savjete o tome kako se nositi s nesanicom. Želim vas odmah upozoriti: ne biste trebali ni pokušavati slijediti čitav prilično velik popis savjeta koji se u njemu nalaze! Pokušajte odabrati samo ono što vam odgovara, što vam se osobno sviđa. Ako bilo koja preporuka ne pomogne, pokušajte s drugom. Svaka situacija je individualna, svaka žena treba odabrati vlastitu metodu, vlastitu kombinaciju tehnika. Razmislite o ovim preporukama ne kao medicinske smjernice ("Na taj način i bez ikakvog drugog načina!"), Nego kao prijateljski savjet ("Zašto ne pokušate ponovno? Ako to ne pomogne, smislite nešto drugo!"),

Kako se nositi s nesanicom tijekom trudnoće

Moraš početi boriti se za dobar noćni san... u jutro! Uostalom, trajanje i kvaliteta našeg sna u velikoj mjeri ovisi o ispravnom načinu i našem ponašanju tijekom dana. Pokušajte slijediti sljedeće smjernice:

Navečer, dva sata prije spavanja, počnite se pripremati za nadolazeću noć da bude mirna i mirna. Stručnjaci govore o higijeni spavanja, koja uključuje niz aktivnosti:

No ovdje je završen noćni ritual pripreme za krevet, a vi ste već u krevetu. Što učiniti noću, tako da željeni san padne na vas?

I, naravno, nemoguće je ignorirati pitanje tableta za spavanje koje su prilično bolne za trudnice. Tablete za spavanje, kao i mnoge druge droge, u vašem je položaju bolje, naravno, ne koristiti. Liječnici snažno inzistiraju na činjenici da je nemoguće pribjeći tabletama za spavanje u prvom tromjesečju trudnoće, kada se tkivo embrija aktivno formira, au budućnosti ih vjerojatno neće preporučiti uzimati takve lijekove bez dovoljno ozbiljnih razloga. U svakom slučaju, zapamtite: ni pod kojim uvjetima ne donosite samostalnu odluku o upotrebi tableta za spavanje! Čak i ako ste prije trudnoće već posegnuli za njom. Čak i ako ju je trudna prijateljica popila. Čak i ako vas je upozorila suosjećajna prodavačica iz ljekarničkog kioska. Odluka o upotrebi tableta za spavanje može učiniti samo liječnika!

Zašto želite spavati tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće žene se često žale da doista žele spavati, i stalno, čak i ako je noć prošla dovoljno tiho. Osobito su te pritužbe izražene u ranim i kasnijim razdobljima.

Neke žene - ne po prvi put doživljavaju ovo stanje - trudnoća pogađaju jer počinju zaspati u pokretu. Zašto stvarno želite spavati tijekom trudnoće i kako je to objašnjeno?

Zašto pospana u ranoj trudnoći?

U ovom trenutku u tijelu se događaju hormonske promjene koje utječu na apsolutno sve organe i sustave.

Imunitet se smanjuje - inače tijelo jednostavno odbacuje "strano tijelo". To dovodi do činjenice da postoji slabost i smanjen pritisak.

Avitaminoza počinje - vitamini i elementi u tragovima počinju se trošiti na stvaranje novog organizma iz rezervi hranjivih tvari. Mnogi su iscrpljeni toksikozom - tijekom nje, uz povraćanje, iscrpljuju se i hranjive tvari, može se pojaviti anemija.

Nema dovoljno vremena za potreban odmor tijekom trudnoće - uspostavljeni režim namijenjen je normalnom postojanju, a nemoguće je odmah restrukturirati. Čak i najzamršenije žene koje čekaju trudnoću isprva su pod stresom.

Iritantni čimbenici koji utječu na opće stanje živčanog sustava su upravo vijesti o novoj životnoj fazi, potreba da se prilagode okolnostima, želja za učenjem više informacija o njihovoj situaciji, razmišljanje o tome kako se vijest može dovesti drugima - kućnim i poslovnim kolegama. Teško je nositi se s potonjim zadatkom - psihološko stanje u velikoj mjeri ovisi o stavu kolega.

Neke žene imaju tendenciju skrivati ​​svoje promijenjeno stanje od drugih, kako se ne bi "zbrkale" - što zauzvrat dodaje iskustvo.

Endokrine promjene izbacuju iz radnog ritma, a uobičajeni stimulansi - kava i jaki čaj - u ovom trenutku nisu sigurni za zdravlje. Prihvatljive metode pomoći u trudnoći, pospanost u ranim fazama - dobra prehrana, razumna ravnoteža rada i odmora, zdrav san najmanje 8-9 sati dnevno.

Preporučljivo je pronaći kompromis s kolegama kako bi oni omogućili kratke pauze u radu kako bi se promijenio stav, neke vježbe. Oni sami bi trebali biti neugodni, ako u blizini postoji polu-budno biće.

Želudac je već vidljiv, a oči se i dalje zatvaraju...

Zašto želite spavati tijekom trudnoće, kada je želudac već vidljiv?

Naposljetku, organizam se već prilagodio svom stanju, razrađen je režim u kojem su planirani radni dan i posjeti konzultacija, ljudi oko nas su se radovali i ponizili.

Tijelo još mora raditi za dvoje - to slabi. Čak i uz dobru hranjivu opskrbu hranjivim tvarima, ima dovoljno “stražnjice”, a istovremeno postoje misli da “ne možete jesti kao što ću izgledati nakon trudnoće”.

I nijedna trudnoća ne teče glatko. Postoji svibanj biti oteklina, liječnik scolds za svaki dodatni kilogram stečena, čini se da je volio jedan je odbijen od promjene u izgledu... U ovoj fazi, depresija često se događa, postoji poremećaj spavanja.

Ako uobičajene mjere: hodanje na svježem zraku, dobra prehrana, opuštanje znači vrijeme za spavanje - čaj ili toplo mlijeko s medom - ne pomažu, liječnik propisuje svjetlo sedative, a ponekad i antidepresivi.

Buduće mame bi trebale znati da, ako im se savjetuje piti umirujuće bilje, obratite se liječniku. Tijekom trudnoće, fitoterapiju treba koristiti s velikim oprezom.

Popis umirujućih biljaka za trudnice je ograničen - majčinska trava, menta, valerijana. Dozu juhe i liječenje treba propisati liječnik.

Treće tromjesečje - nemojte ustajati iz kreveta...

Činjenica da želite spavati u 32-38 tjedana trudnoće objašnjava se svim prethodnim razlozima, a dodaje se još jedan - vrlo je teško spavati u tom položaju.

Želudac ometa, dok ne pronađete udoban položaj - to je jutro. Da, i često moraju ustati u WC-u - trudna maternica vrši pritisak na mokraćni mjehur, mokrenje.

Dobro je ako je dijete prvo - i ako djeca već imaju i trebaju im pažnju, nećete li spavati poslijepodne?

Sposobnost spavanja na strani mora se početi razvijati od 2. tromjesečja. Da biste to učinili, prvo stavite valjak presavijenog deke ispod leđa ili trbuha - kao što ste navikli zaspati - a zatim postupno povećavajte visinu "svitka".

Trudnicama je nemoguće zaspati na želucima, ali je također nepoželjno spavati na leđima. Ako su velike žile koje hrane maternicu i donje udove kisikom sustavno stegnute, a povratni protok krvi poremećen, pojavljuje se hipoksija u fetusu i sama žena može osjetiti ozbiljno pogoršanje zdravlja.

Na 38. tjednu vrlo je teško spavati potpuno - tijelo se već priprema za porođaj, a tijekom noćnog odmora, u opuštenom stanju, pojavljuju se borbe-glasnici. Jedan ili dva minuta i oni se povuku, ton maternice je oslabljen, ali onda je nemoguće zaspati.

Drugi uzroci pospanosti

Umor i letargija u drugom i trećem tromjesečju trudnoće mogu biti pratioci nepovoljnih promjena u tijelu: beriberi, anemija, preeklampsija. Ova stanja utječu na formiranje fetusa.

Dodatni znakovi nepovoljnih promjena: mučnina, bljedilo kože,
lomljiva kosa, oticanje udova.

Pogoršanje se ogleda u pokazateljima ispitivanja krvi i mokraće, pa je vrlo važno da žena redovito posjećuje ginekologa i slijedi sve preporuke.

Korekcija anemije i avitaminoze moguća je propisivanjem vitamina i žljezdanih lijekova koji se daju injekcijom - tako da ih tijelo lakše apsorbira.

Kod preeklampsije - kao što to u kasnijim fazama nazivaju toksikozom - može biti potrebno bolničko liječenje. Ne smijete odbiti hospitalizaciju ako je ponuđena. Ako dođe do trovanja organizma, može doći do propuštenog pobačaja.

Kada stalno želite spavati tijekom trudnoće, a testovi su normalni, potrebno je izdvojiti više vremena za odmor. Pretpostavimo da morate odustati od gledanja svoje omiljene emisije - ali tijelo će se dobro odmoriti ako žena ode u krevet u „bebino“ vrijeme - u 21.00.

Neke buduće majke koje po prvi put nose bebu misle: "Ovdje imam lice, a ja ću spavati!". Ako su znali koliko je pogrešno!

Imat će više nego jednom za žaljenje zbog vremena kada su imali priliku spavati, ali iz nekog razloga to nisu iskoristili. Lijepe žene! Želimo vam slatke snove, laganu trudnoću i jednostavnu isporuku!